Bo'yinlarning qattiqlashishini oldini olish uchun mos yostiqdan foydalanish foydali bo'lishi mumkin va oshqozoningizda ko'p uxlamaslikka harakat qiling, bu holat bo'yinning orqa qismini tortadi. Ofisda sizning oldingizda turgan joyingizni tekshirish samarali bo'lishi mumkin kompyuter. Ekran juda baland yoki juda past bo'lmasligi kerak, lekin ko'z darajasida o'rindiq balandligi to'g'ri sozlanishi kerak. Nihoyat, sichqon sizdan juda uzoqda bo'lmasligi kerak.

Bundan tashqari, foydali bo'lishi mumkin cho'zmoq va kunlaringizni o'tirib o'tkazganingizda muntazam ravishda turish uchun. Qo'llarni siljitish, elkalarni bo'shatish, boshni oldinga va yon tomonga burish mumkin. Boshqa tomondan, boshni orqaga burishdan qochish kerak.

Agar tortikollis tez-tez qaytib kelsa, sessiyalar yoga takrorlanish xavfini cheklashda samarali bo'lishi mumkin.