Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
Jadvalda ozuqa moddalarining (kaloriya, oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar) tarkibi ko'rsatilgan 100 gramm qutulish mumkin bo'lgan qism.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 106 kCal | 1684 kCal | 6.3% | 5.9% | 1589 g |
| Proteinlar | 14.81 g | 76 g | 19.5% | 18.4% | 513 g |
| yog'lar | 3.77 g | 56 g | 6.7% | 6.3% | 1485 g |
| uglevodlar | 2.2 g | 219 g | 1% | 0.9% | 9955 g |
| suv | 75.98 g | 2273 g | 3.3% | 3.1% | 2992 g |
| qorakuya | 3.24 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.038 mg | 1.5 mg | 2.5% | 2.4% | 3947 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.145 mg | 1.8 mg | 8.1% | 7.6% | 1241 g |
| Vitamin B4, xolin | 30.1 mg | 500 mg | 6% | 5.7% | 1661 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.32 mg | 5 mg | 6.4% | 6% | 1563 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.41 mg | 2 mg | 20.5% | 19.3% | 488 g |
| Vitamin B9, folat | 4 mg | 400 mg | 1% | 0.9% | 10000 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.37 mg | 3 mg | 12.3% | 11.6% | 811 g |
| D vitamini, kalsiferol | 0.2 mg | 10 mg | 2% | 1.9% | 5000 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.13 mg | 15 mg | 0.9% | 0.8% | 11538 g |
| Vitamin PP, SH | 7.15 mg | 20 mg | 35.8% | 33.8% | 280 g |
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 371 mg | 2500 mg | 14.8% | 14% | 674 g |
| Kaltsiy, Ca | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 1.3% | 7143 g |
| Magniy, mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 4.5% | 2105 g |
| Natriy, Na | 898 mg | 1300 mg | 69.1% | 65.2% | 145 g |
| Oltingugurt, S | 148.1 mg | 1000 mg | 14.8% | 14% | 675 g |
| Fosfor, P | 249 mg | 800 mg | 31.1% | 29.3% | 321 g |
| Iz elementlari | |||||
| Temir, Fe | 0.42 mg | 18 mg | 2.3% | 2.2% | 4286 g |
| Marganets, Mn | 0.016 mg | 2 mg | 0.8% | 0.8% | 12500 g |
| Mis, Cu | 24 mg | 1000 mg | 2.4% | 2.3% | 4167 g |
| Selen, Se | 13 mg | 55 mg | 23.6% | 22.3% | 423 g |
| Sink, Zn | 0.94 mg | 12 mg | 7.8% | 7.4% | 1277 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 0.91 g | maksimal 100 g | |||
| Glyukoza (dekstroz) | 0.41 g | ~ | |||
| sukroz | 0.33 g | ~ | |||
| fruktoza | 0.17 g | ~ | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 49 mg | maksimal 300 mg | |||
| Yog 'kislotasi | |||||
| jinsi | 0.029 g | maksimal 1.9 g | |||
| mono to'yinmagan trans yog'lar | 0.022 g | ~ | |||
| To'yingan yog 'kislotalari | |||||
| To'yingan yog 'kislotalari | 0.906 g | maksimal 18.7 g | |||
| 4: 0 Moyli | 0.002 g | ~ | |||
| 10: 0 Kaprik | 0.003 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurik | 0.003 g | ~ | |||
| 14: 0 miristik | 0.027 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanoik | 0.005 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 0.619 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0.008 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.235 g | ~ | |||
| 20: 0 Araxinik | 0.003 g | ~ | |||
| 22: 0 Begenik | 0.002 g | ~ | |||
| Mono to'yinmagan yog 'kislotalari | 1.145 g | min 16.8 g | 6.8% | 6.4% | |
| 14: 1 Miristoleik | 0.005 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 0.111 g | ~ | |||
| 16: 1 ts | 0.109 g | ~ | |||
| 16: 1 trans | 0.002 g | ~ | |||
| 17: 1 Geptadetsen | 0.004 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleyn (omega-9) | 1.009 g | ~ | |||
| 18: 1 ts | 0.989 g | ~ | |||
| 18: 1 trans | 0.021 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleik (omega-9) | 0.015 g | ~ | |||
| Ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari | 1.024 g | 11.2 dan 20.6 uchun | 9.1% | 8.6% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.884 g | ~ | |||
| 18: 2 trans izomeri, aniqlanmagan | 0.007 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, sis, sis | 0.874 g | ~ | |||
| 18: 2 Konjuge Linoleik kislota | 0.004 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.051 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenik | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenik | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 2 Eikosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.006 g | ~ | |||
| 20: 3 Eikosatrien | 0.006 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.005 g | ~ | |||
| 20: 4 Araxidonik | 0.054 g | ~ | |||
| 20: 5 Eikosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-3 yog' kislotalari | 0.063 g | 0.9 dan 3.7 uchun | 7% | 6.6% | |
| 22: 4 Dokosatetraen, Omega-6 | 0.011 g | ~ | |||
| 22: 5 Dokosapentaenoik (DPC), Omega-3 | 0.006 g | ~ | |||
| 22: 6 Dokosaheksaenoik (DHA), Omega-3 | 0.005 g | ~ | |||
| Omega-6 yog' kislotalari | 0.951 g | 4.7 dan 16.8 uchun | 20.2% | 19.1% |
Energiya qiymati 106 kkal.
- tilim oval = 26 g (27.6 kkal)
- tilim to'rtburchagi = 29 g (30.7 kkal)
Turkiya rulosi, oq go'sht vitaminlar va minerallarga boy: B6 vitamini - 20,5%, B12 vitamini - 12,3%, PP vitamini - 35,8%, kaliy - 14,8%, fosfor - 31,1%, selen - 23,6, XNUMX%
- Vitamin B6 immunitetni ta'minlashda, markaziy asab tizimidagi inhibisyon va qo'zg'alish jarayonlarida, aminokislotalarning konversiyasida, triptofan, lipidlar va nuklein kislotalarning metabolizmasida ishtirok etadi, eritrotsitlarning normal shakllanishiga, normal darajani ushlab turishga yordam beradi. qonda homosistein. B6 vitaminini etishmasligi ishtahani pasayishi, terining holatini buzilishi, homosisteinemiya, anemiya rivojlanishi bilan birga keladi.
- Vitamin B12 aminokislotalarning metabolizmi va konversiyasida muhim rol o'ynaydi. Folat va B12 vitamini o'zaro bog'liq vitaminlar bo'lib, qon hosil bo'lishida ishtirok etadi. B12 vitaminining etishmasligi qisman yoki ikkilamchi folat etishmovchiligini, shuningdek anemiya, leykopeniya, trombotsitopeniya rivojlanishiga olib keladi.
- Vitamin PP energiya almashinuvining oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi. Vitaminlarni etishmasligi teri, oshqozon-ichak trakti va asab tizimining normal holatini buzilishi bilan birga keladi.
- kaliyni hosil qiladi suv, kislota va elektrolitlar muvozanatini boshqarishda qatnashadigan, asab impulslari, bosimni tartibga solish jarayonlarida qatnashadigan asosiy hujayra ichidagi iondir.
- Fosfor ko'plab fiziologik jarayonlarda, shu jumladan energiya almashinuvida ishtirok etadi, kislota-ishqor muvozanatini tartibga soladi, fosfolipidlar, nukleotidlar va nuklein kislotalarning bir qismidir, suyaklar va tishlarning minerallashuvi uchun zarurdir. Kamchilik anoreksiya, anemiya, raxit kasalligiga olib keladi.
- Selen - inson tanasining antioksidant mudofaa tizimining muhim elementi, immunomodulyator ta'sirga ega, qalqonsimon gormonlar ta'sirini boshqarishda ishtirok etadi. Kamchilik Kashin-Bek kasalligiga (bo'g'imlarning, o'murtqa va ekstremitalarning ko'p deformatsiyalari bo'lgan artroz), Keshan kasalligiga (endemik miyokardiyopatiya), irsiy trombasteniyaga olib keladi.
Tags: kaloriya tarkibi 106 kkal, kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, vitaminlar, minerallar, qanday foydali? Turkiya rulosi, oq go'sht, kaloriya, ozuqa moddalari, foydali xususiyatlari Turkiya rulosi, oq go'sht