Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 544 kCal | 1684 kCal | 32.3% | 5.9% | 310 g |
| Proteinlar | 30.8 g | 76 g | 40.5% | 7.4% | 247 g |
| yog'lar | 37.6 g | 56 g | 67.1% | 12.3% | 149 g |
| uglevodlar | 7.2 g | 219 g | 3.3% | 0.6% | 3042 g |
| Alimentatsion tola | 5.8 g | 20 g | 29% | 5.3% | 345 g |
| suv | 8.1 g | 2273 g | 0.4% | 0.1% | 28062 g |
| qorakuya | 4.5 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.11 mg | 1.5 mg | 7.3% | 1.3% | 1364 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.25 mg | 1.8 mg | 13.9% | 2.6% | 720 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 7.4 mg | 15 mg | 49.3% | 9.1% | 203 g |
| Vitamin PP, SH | 15.9 mg | 20 mg | 79.5% | 14.6% | 126 g |
| niasin | 10 mg | ~ | |||
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 979 mg | 2500 mg | 39.2% | 7.2% | 255 g |
| Kaltsiy, Ca | 454 mg | 1000 mg | 45.4% | 8.3% | 220 g |
| Magniy, mg | 311 mg | 400 mg | 77.8% | 14.3% | 129 g |
| Natriy, Na | 139 mg | 1300 mg | 10.7% | 2% | 935 g |
| Fosfor, P | 840 mg | 800 mg | 105% | 19.3% | 95 g |
| Iz elementlari | |||||
| Temir, Fe | 6.3 mg | 18 mg | 35% | 6.4% | 286 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Kraxmal va dekstrinlar | 3.7 g | ~ | |||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 3.5 g | maksimal 100 g | |||
| Muhim aminokislotalar | 10.131 g | ~ | |||
| Arginin * | 1.84 g | ~ | |||
| valin | 1.42 g | ~ | |||
| Histidin * | 1.03 g | ~ | |||
| izolösin | 1.03 g | ~ | |||
| leytsin | 2.28 g | ~ | |||
| lizin | 1.87 g | ~ | |||
| metionin | 0.44 g | ~ | |||
| threonine | 1.46 g | ~ | |||
| triptofan | 0.431 g | ~ | |||
| fenilalanin | 1.2 g | ~ | |||
| Almashtiriladigan aminokislotalar | 20.13 g | ~ | |||
| alanin | 1.73 g | ~ | |||
| Aspartik kislota | 2.72 g | ~ | |||
| glisin | 1.7 g | ~ | |||
| Glutamik kislota | 6.26 g | ~ | |||
| prolin | 2.11 g | ~ | |||
| serin | 1.41 g | ~ | |||
| tirozin | 0.87 g | ~ | |||
| tizim | 0.46 g | ~ | |||
| Sterollar | |||||
| beta sitosterol | 100 mg | ~ | |||
| To'yingan yog 'kislotalari | |||||
| To'yingan yog 'kislotalari | 1.1 g | maksimal 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitik | 0.8 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.3 g | ~ | |||
| Mono to'yinmagan yog 'kislotalari | 26.1 g | min 16.8 g | 155.4% | 28.6% | |
| 18: 1 Oleyn (omega-9) | 10.6 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleik (omega-9) | 3.3 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 12.2 g | ~ | |||
| Ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari | 8.4 g | 11.2 dan 20.6 uchun | 75% | 13.8% | |
| 18: 2 Linoleik | 5.2 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 3.2 g | ~ |
Energiya qiymati 544 kkal.
- Vitamin B2 oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi, vizual analizatorning rang sezgirligini va qorong'u moslashuvni kuchaytiradi. B2 vitaminini etarli darajada iste'mol qilmaslik terining, shilliq pardalarning holatini buzilishi, yorug'lik va alacakaranlık ko'rish qobiliyatini buzishi bilan birga keladi.
- vitamin E antioksidant xususiyatlarga ega, jinsiy bezlar, yurak mushaklarining ishlashi uchun zarur, hujayra membranalarining universal stabilizatoridir. E vitamini etishmovchiligi bilan eritrotsitlarning gemolizasi va asab kasalliklari kuzatiladi.
- Vitamin PP energiya almashinuvining oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi. Vitaminlarni etishmasligi teri, oshqozon-ichak trakti va asab tizimining normal holatini buzilishi bilan birga keladi.
- kaliyni hosil qiladi suv, kislota va elektrolitlar muvozanatini boshqarishda qatnashadigan, asab impulslari, bosimni tartibga solish jarayonlarida qatnashadigan asosiy hujayra ichidagi iondir.
- kaltsiy bizning suyaklarimizning asosiy tarkibiy qismidir, asab tizimining regulyatori vazifasini bajaradi, mushaklarning qisqarishida ishtirok etadi. Kaltsiy etishmovchiligi umurtqa pog'onasi, tos suyagi va pastki ekstremitalarning demineralizatsiyasiga olib keladi, osteoporoz xavfini oshiradi.
- Magniy energiya almashinuvida, oqsillar, nuklein kislotalarning sintezida ishtirok etadi, membranalarga stabillashadigan ta'sir ko'rsatadi, kaltsiy, kaliy va natriyning gomeostazini saqlab turish uchun zarurdir. Magnezium etishmasligi gipomagnezemiyaga, gipertoniya, yurak xastaligi rivojlanish xavfi ortishiga olib keladi.
- Fosfor ko'plab fiziologik jarayonlarda, shu jumladan energiya almashinuvida ishtirok etadi, kislota-ishqor muvozanatini tartibga soladi, fosfolipidlar, nukleotidlar va nuklein kislotalarning bir qismidir, suyaklar va tishlarning minerallashuvi uchun zarurdir. Kamchilik anoreksiya, anemiya, raxit kasalligiga olib keladi.
- temir turli funktsiyalardagi oqsillarning, shu jumladan fermentlarning bir qismidir. Elektronlarni, kislorodni tashishda qatnashadi, oksidlanish-qaytarilish reaksiyalarining o'tishini va peroksidlanishning faollashishini ta'minlaydi. Kam iste'mol qilish gipoxromik anemiyaga, skelet mushaklarining mioglobin etishmovchiligiga, charchoqning kuchayishiga, miokardiopatiya, atrofik gastritga olib keladi.
Energiya qiymati yoki kaloriya tarkibi Ovqat hazm qilish jarayonida inson tanasida oziq-ovqatdan ajralib chiqadigan energiya miqdori. Mahsulotning energiya qiymati 100 gramm uchun kilo-kaloriya (kkal) yoki kilo-joul (kJ) bilan o'lchanadi. mahsulot. Oziq-ovqatning energiya qiymatini o'lchash uchun ishlatiladigan kilokaloriya "oziq-ovqat kaloriyasi" deb ham ataladi, shuning uchun (kilo) kaloriyalarda kaloriyalarni ko'rsatishda kilogramm prefiksi ko'pincha o'tkazib yuboriladi. Rossiya mahsulotlari uchun batafsil energiya jadvallarini ko'rishingiz mumkin.
Oziqlanish qiymati - mahsulotdagi uglevodlar, yog'lar va oqsillarning tarkibi.
Oziq-ovqat mahsulotining ozuqaviy qiymati - oziq-ovqat mahsuloti xususiyatlarining to'plami, uning mavjudligida insonning zarur moddalar va energiyaga bo'lgan fiziologik ehtiyojlari qondiriladi.
vitaminlar, ham odamlarning, ham umurtqali hayvonlarning ko'pchiligida oz miqdordagi organik moddalar. Vitaminlar odatda hayvonlar o'rniga o'simliklar tomonidan sintezlanadi. Odamlarning vitaminlarga bo'lgan kunlik ehtiyoji atigi bir necha milligramm yoki mikrogramdan iborat. Anorganik moddalardan farqli o'laroq, vitaminlar kuchli isitish natijasida yo'q qilinadi. Ovqat pishirish yoki ovqatni qayta ishlash jarayonida ko'plab vitaminlar beqaror va "yo'qolgan".