Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
Jadvalda ozuqa moddalarining (kaloriya, oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar) tarkibi ko'rsatilgan 100 gramm qutulish mumkin bo'lgan qism.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 555 kCal | 1684 kCal | 33% | 5.9% | 303 g |
| Proteinlar | 35.6 g | 76 g | 46.8% | 8.4% | 213 g |
| yog'lar | 34.5 g | 56 g | 61.6% | 11.1% | 162 g |
| uglevodlar | 23.97 g | 219 g | 10.9% | 2% | 914 g |
| suv | 2.78 g | 2273 g | 0.1% | 81763 g | |
| qorakuya | 3.15 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| A vitamini, RE | 117 mg | 900 mg | 13% | 2.3% | 769 g |
| Retinol | 0.116 mg | ~ | |||
| beta-kriptoksantin | 13 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.19 mg | 1.5 mg | 12.7% | 2.3% | 789 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 1.277 mg | 1.8 mg | 70.9% | 12.8% | 141 g |
| Vitamin B4, xolin | 602.5 mg | 500 mg | 120.5% | 21.7% | 83 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 6.5 mg | 5 mg | 130% | 23.4% | 77 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.207 mg | 2 mg | 10.4% | 1.9% | 966 g |
| Vitamin B9, folat | 138 mg | 400 mg | 34.5% | 6.2% | 290 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 2.9 mg | 3 mg | 96.7% | 17.4% | 103 g |
| D vitamini, kalsiferol | 7.4 mg | 10 mg | 74% | 13.3% | 135 g |
| Vitamin D3, xolekalsiferol | 7.4 mg | ~ | |||
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 2.04 mg | 15 mg | 13.6% | 2.5% | 735 g |
| beta tokoferol | 0.03 mg | ~ | |||
| gamma tokoferol | 4.29 mg | ~ | |||
| tokoferol | 0.19 mg | ~ | |||
| Vitamin K, filloxinon | 0.7 mg | 120 mg | 0.6% | 0.1% | 17143 g |
| Menaxinon-4 (MK4) | 11.4 mg | ~ | |||
| Vitamin PP, SH | 0.267 mg | 20 mg | 1.3% | 0.2% | 7491 g |
| Betain | 1.6 mg | ~ | |||
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 373 mg | 2500 mg | 14.9% | 2.7% | 670 g |
| Kaltsiy, Ca | 171 mg | 1000 mg | 17.1% | 3.1% | 585 g |
| Magniy, mg | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 0.5% | 3636 g |
| Natriy, Na | 576 mg | 1300 mg | 44.3% | 8% | 226 g |
| Fosfor, P | 451 mg | 800 mg | 56.4% | 10.2% | 177 g |
| Iz elementlari | |||||
| Temir, Fe | 3.23 mg | 18 mg | 17.9% | 3.2% | 557 g |
| Marganets, Mn | 0.056 mg | 2 mg | 2.8% | 0.5% | 3571 g |
| Mis, Cu | 149 mg | 1000 mg | 14.9% | 2.7% | 671 g |
| Selen, Se | 118 mg | 55 mg | 214.5% | 38.6% | 47 g |
| Sink, Zn | 2.76 mg | 12 mg | 23% | 4.1% | 435 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 2.46 g | maksimal 100 g | |||
| Glyukoza (dekstroz) | 0.64 g | ~ | |||
| Maltoza | 1.81 g | ~ | |||
| Muhim aminokislotalar | |||||
| Arginin * | 2.387 g | ~ | |||
| valin | 2.313 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.876 g | ~ | |||
| izolösin | 1.938 g | ~ | |||
| leytsin | 3.312 g | ~ | |||
| lizin | 3.909 g | ~ | |||
| metionin | 1.443 g | ~ | |||
| threonine | 1.411 g | ~ | |||
| triptofan | 0.4 g | ~ | |||
| fenilalanin | 1.903 g | ~ | |||
| Almashtiriladigan aminokislotalar | |||||
| alanin | 1.726 g | ~ | |||
| Aspartik kislota | 3.701 g | ~ | |||
| glisin | 1.295 g | ~ | |||
| Glutamik kislota | 4.695 g | ~ | |||
| prolin | 1.953 g | ~ | |||
| serin | 2.735 g | ~ | |||
| tirozin | 1.262 g | ~ | |||
| tizim | 0.523 g | ~ | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 975 mg | maksimal 300 mg | |||
| To'yingan yog 'kislotalari | |||||
| To'yingan yog 'kislotalari | 10.305 g | maksimal 18.7 g | |||
| 14: 0 miristik | 0.097 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 7.579 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0.057 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 2.541 g | ~ | |||
| 20: 0 Araxinik | 0.031 g | ~ | |||
| Mono to'yinmagan yog 'kislotalari | 13.745 g | min 16.8 g | 81.8% | 14.7% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.765 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleyn (omega-9) | 12.872 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleik (omega-9) | 0.109 g | ~ | |||
| Ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari | 7.555 g | 11.2 dan 20.6 uchun | 67.5% | 12.2% | |
| 18: 2 Linoleik | 6.836 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.165 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenik | 0.143 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenik | 0.022 g | ~ | |||
| 20: 2 Eikosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.047 g | ~ | |||
| 20: 4 Araxidonik | 0.507 g | ~ | |||
| Omega-3 yog' kislotalari | 0.143 g | 0.9 dan 3.7 uchun | 15.9% | 2.9% | |
| Omega-6 yog' kislotalari | 7.412 g | 4.7 dan 16.8 uchun | 100% | 18% |
Energiya qiymati 555 kkal.
Tuxum aralashmasi (USDA bilan mos) vitaminlar va minerallarga boy: A vitamini - 13%, B1 vitamini - 12,7%, B2 vitamini - 70,9%, xolin - 120,5%, B5 vitamini - 130%, B9 vitamini - 34,5% , vitamin B12 - 96,7%, D vitamini - 74%, E vitamini - 13,6%, kaliy - 14,9%, kaltsiy - 17,1%, fosfor - 56,4%, temir - 17,9% , mis - 14,9%, selen - 214,5%, rux - 23%
- vitamin A normal rivojlanish, reproduktiv funktsiya, terining va ko'zning sog'lig'i va immunitetni saqlash uchun javobgardir.
- Vitamin B1 organizmni energiya va plastmassa moddalar bilan ta'minlaydigan, shuningdek tarvaqaylab zanjirli aminokislotalarning metabolizmini ta'minlaydigan uglevodlar va energiya almashinuvining eng muhim fermentlarining bir qismidir. Ushbu vitamin etishmasligi asab, ovqat hazm qilish va yurak-qon tomir tizimlarining jiddiy buzilishlariga olib keladi.
- Vitamin B2 oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi, vizual analizatorning rang sezgirligini va qorong'u moslashuvni kuchaytiradi. B2 vitaminini etarli darajada iste'mol qilmaslik terining, shilliq pardalarning holatini buzilishi, yorug'lik va alacakaranlık ko'rish qobiliyatini buzishi bilan birga keladi.
- aralash lesitinning bir qismidir, jigarda fosfolipidlarning sintezi va metabolizmida rol o'ynaydi, erkin metil guruhlarining manbai bo'lib, lipotropik omil sifatida ishlaydi.
- Vitamin B5 oqsil, yog ', uglevod almashinuvi, xolesterin almashinuvi, bir qator gormonlar, gemoglobin sintezida qatnashadi, aminokislotalar va shakarning ichakka singishini ta'minlaydi, buyrak usti korteksining ishini qo'llab-quvvatlaydi. Pantotenik kislota etishmasligi terining va shilliq pardalarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
- Vitamin B6 koferment sifatida ular nuklein kislotalar va aminokislotalar almashinuvida qatnashadilar. Folat etishmovchiligi nuklein kislotalari va oqsil sintezining buzilishiga olib keladi, natijada hujayralar o'sishi va bo'linishi inhibe qilinadi, ayniqsa tez ko'payadigan to'qimalarda: suyak iligi, ichak epiteliyasi va boshqalar. Homiladorlik paytida folatni etarli darajada iste'mol qilmaslik erta tug'ilishning sabablaridan biridir, to'yib ovqatlanmaslik, tug'ma nuqsonlar va bolaning rivojlanishidagi buzilishlar. Folat va homosistein darajasi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud.
- Vitamin B12 aminokislotalarning metabolizmi va konversiyasida muhim rol o'ynaydi. Folat va B12 vitamini o'zaro bog'liq vitaminlar bo'lib, qon hosil bo'lishida ishtirok etadi. B12 vitaminining etishmasligi qisman yoki ikkilamchi folat etishmovchiligini, shuningdek anemiya, leykopeniya, trombotsitopeniya rivojlanishiga olib keladi.
- vitamin D kaltsiy va fosforning gomeostazini saqlaydi, suyak minerallashuvi jarayonlarini amalga oshiradi. D vitamini etishmasligi suyaklardagi kaltsiy va fosfor almashinuvining buzilishiga, suyak to'qimalarining demineralizatsiyasining kuchayishiga olib keladi, bu esa osteoporoz xavfini oshiradi.
- vitamin E antioksidant xususiyatlarga ega, jinsiy bezlar, yurak mushaklarining ishlashi uchun zarur, hujayra membranalarining universal stabilizatoridir. E vitamini etishmovchiligi bilan eritrotsitlarning gemolizasi va asab kasalliklari kuzatiladi.
- kaliyni hosil qiladi suv, kislota va elektrolitlar muvozanatini boshqarishda qatnashadigan, asab impulslari, bosimni tartibga solish jarayonlarida qatnashadigan asosiy hujayra ichidagi iondir.
- kaltsiy bizning suyaklarimizning asosiy tarkibiy qismidir, asab tizimining regulyatori vazifasini bajaradi, mushaklarning qisqarishida ishtirok etadi. Kaltsiy etishmovchiligi umurtqa pog'onasi, tos suyagi va pastki ekstremitalarning demineralizatsiyasiga olib keladi, osteoporoz xavfini oshiradi.
- Fosfor ko'plab fiziologik jarayonlarda, shu jumladan energiya almashinuvida ishtirok etadi, kislota-ishqor muvozanatini tartibga soladi, fosfolipidlar, nukleotidlar va nuklein kislotalarning bir qismidir, suyaklar va tishlarning minerallashuvi uchun zarurdir. Kamchilik anoreksiya, anemiya, raxit kasalligiga olib keladi.
- temir turli funktsiyalardagi oqsillarning, shu jumladan fermentlarning bir qismidir. Elektronlarni, kislorodni tashishda qatnashadi, oksidlanish-qaytarilish reaksiyalarining o'tishini va peroksidlanishning faollashishini ta'minlaydi. Kam iste'mol qilish gipoxromik anemiyaga, skelet mushaklarining mioglobin etishmovchiligiga, charchoqning kuchayishiga, miokardiopatiya, atrofik gastritga olib keladi.
- mis oksidlanish-qaytarilish faolligi va temir almashinuvida ishtirok etadigan fermentlarning bir qismidir, oqsillar va uglevodlarning singishini rag'batlantiradi. Inson tanasining to'qimalarini kislorod bilan ta'minlash jarayonlarida ishtirok etadi. Kamchilik yurak-qon tomir tizimi va skelet shakllanishidagi buzilishlar, biriktiruvchi to'qima displazi rivojlanishida namoyon bo'ladi.
- Selen - inson tanasining antioksidant mudofaa tizimining muhim elementi, immunomodulyator ta'sirga ega, qalqonsimon gormonlar ta'sirini boshqarishda ishtirok etadi. Kamchilik Kashin-Bek kasalligiga (bo'g'imlarning, o'murtqa va ekstremitalarning ko'p deformatsiyalari bo'lgan artroz), Keshan kasalligiga (endemik miyokardiyopatiya), irsiy trombasteniyaga olib keladi.
- rux 300 dan ortiq fermentlarning bir qismidir, uglevodlar, oqsillar, yog'lar, nuklein kislotalarning sintezi va parchalanishi va bir qator genlarning ekspressionini boshqarishda ishtirok etadi. Kam iste'mol qilish anemiya, ikkilamchi immunitet tanqisligi, jigar sirrozi, jinsiy funktsiya buzilishi va homila etishmovchiligiga olib keladi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar yuqori dozadagi sinkning misning emishini buzishi va shu bilan anemiya rivojlanishiga yordam berish qobiliyatini aniqladi.
Tags: kaloriya tarkibi 555 kkal, kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, vitaminlar, minerallar, Egg Mix (USDA standartlariga javob berish) ning afzalliklari, kaloriya, foydali moddalar, foydali xususiyatlari Egg Mix (USDA standartlariga javob beradi)