Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 200 kCal | 1684 kCal | 11.9% | 6% | 842 g |
| Proteinlar | 15 g | 76 g | 19.7% | 9.9% | 507 g |
| yog'lar | 15.6 g | 56 g | 27.9% | 14% | 359 g |
| uglevodlar | 1.4 g | 219 g | 0.6% | 0.3% | 15643 g |
| suv | 66.9 g | 2273 g | 2.9% | 1.5% | 3398 g |
| qorakuya | 2.9 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| A vitamini, RE | 10 mg | 900 mg | 1.1% | 0.6% | 9000 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1% | 5000 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.8% | 1800 g |
| Vitamin B4, xolin | 45 mg | 500 mg | 9% | 4.5% | 1111 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 7.5% | 667 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 1.4% | 3750 g |
| Vitamin PP, SH | 7.2 mg | 20 mg | 36% | 18% | 278 g |
| niasin | 4 mg | ~ | |||
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 172 mg | 2500 mg | 6.9% | 3.5% | 1453 g |
| Kaltsiy, Ca | 37 mg | 1000 mg | 3.7% | 1.9% | 2703 g |
| Magniy, mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 2.7% | 1905 g |
| Natriy, Na | 644 mg | 1300 mg | 49.5% | 24.8% | 202 g |
| Oltingugurt, S | 150 mg | 1000 mg | 15% | 7.5% | 667 g |
| Fosfor, P | 150 mg | 800 mg | 18.8% | 9.4% | 533 g |
| Xlor, Cl | 452 mg | 2300 mg | 19.7% | 9.9% | 509 g |
| Iz elementlari | |||||
| Temir, Fe | 2 mg | 18 mg | 11.1% | 5.6% | 900 g |
| Muhim aminokislotalar | |||||
| Arginin * | 1.11 g | ~ | |||
| valin | 0.69 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.57 g | ~ | |||
| izolösin | 0.82 g | ~ | |||
| leytsin | 1.22 g | ~ | |||
| lizin | 1.36 g | ~ | |||
| metionin | 0.43 g | ~ | |||
| Metionin + sistein | 0.69 g | ~ | |||
| threonine | 0.6 g | ~ | |||
| triptofan | 0.18 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.55 g | ~ | |||
| Fenilalanin + tirozin | 1 g | ~ | |||
| Almashtiriladigan aminokislotalar | |||||
| alanin | 0.81 g | ~ | |||
| Aspartik kislota | 1.09 g | ~ | |||
| hidroksiprolin | 0.12 g | ~ | |||
| glisin | 0.7 g | ~ | |||
| Glutamik kislota | 1.76 g | ~ | |||
| prolin | 0.7 g | ~ | |||
| serin | 0.53 g | ~ | |||
| tirozin | 0.45 g | ~ | |||
| tizim | 0.25 g | ~ | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 62 mg | maksimal 300 mg | |||
| To'yingan yog 'kislotalari | |||||
| To'yingan yog 'kislotalari | 5.5 g | maksimal 18.7 g | |||
| 14: 0 miristik | 0.15 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanoik | 0.02 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 3.01 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0.04 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.04 g | ~ | |||
| Mono to'yinmagan yog 'kislotalari | 7.61 g | min 16.8 g | 45.3% | 22.7% | |
| 14: 1 Miristoleik | 0.02 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 1.01 g | ~ | |||
| 17: 1 Geptadetsen | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleyn (omega-9) | 6.47 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleik (omega-9) | 0.06 g | ~ | |||
| Ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari | 2.06 g | 11.2 dan 20.6 uchun | 18.4% | 9.2% | |
| 18: 2 Linoleik | 1.99 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.06 g | ~ | |||
| 20: 4 Araxidonik | 0.01 g | ~ | |||
| Omega-3 yog' kislotalari | 0.06 g | 0.9 dan 3.7 uchun | 6.7% | 3.4% | |
| Omega-6 yog' kislotalari | 2 g | 4.7 dan 16.8 uchun | 42.6% | 21.3% |
Energiya qiymati 200 kkal.
- Vitamin B6 immunitetni ta'minlashda, markaziy asab tizimidagi inhibisyon va qo'zg'alish jarayonlarida, aminokislotalarning konversiyasida, triptofan, lipidlar va nuklein kislotalarning metabolizmasida ishtirok etadi, eritrotsitlarning normal shakllanishiga, normal darajani ushlab turishga yordam beradi. qonda homosistein. B6 vitaminini etishmasligi ishtahani pasayishi, terining holatini buzilishi, homosisteinemiya, anemiya rivojlanishi bilan birga keladi.
- Vitamin PP energiya almashinuvining oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi. Vitaminlarni etishmasligi teri, oshqozon-ichak trakti va asab tizimining normal holatini buzilishi bilan birga keladi.
- Fosfor ko'plab fiziologik jarayonlarda, shu jumladan energiya almashinuvida ishtirok etadi, kislota-ishqor muvozanatini tartibga soladi, fosfolipidlar, nukleotidlar va nuklein kislotalarning bir qismidir, suyaklar va tishlarning minerallashuvi uchun zarurdir. Kamchilik anoreksiya, anemiya, raxit kasalligiga olib keladi.
- Xlor organizmda xlorid kislota hosil bo'lishi va ajralishi uchun zarur.
- temir turli funktsiyalardagi oqsillarning, shu jumladan fermentlarning bir qismidir. Elektronlarni, kislorodni tashishda qatnashadi, oksidlanish-qaytarilish reaksiyalarining o'tishini va peroksidlanishning faollashishini ta'minlaydi. Kam iste'mol qilish gipoxromik anemiyaga, skelet mushaklarining mioglobin etishmovchiligiga, charchoqning kuchayishiga, miokardiopatiya, atrofik gastritga olib keladi.
Energiya qiymati yoki kaloriya tarkibi Ovqat hazm qilish jarayonida inson tanasida oziq-ovqatdan ajralib chiqadigan energiya miqdori. Mahsulotning energiya qiymati 100 gramm uchun kilo-kaloriya (kkal) yoki kilo-joul (kJ) bilan o'lchanadi. mahsulot. Oziq-ovqatning energiya qiymatini o'lchash uchun ishlatiladigan kilokaloriya "oziq-ovqat kaloriyasi" deb ham ataladi, shuning uchun (kilo) kaloriyalarda kaloriyalarni ko'rsatishda kilogramm prefiksi ko'pincha o'tkazib yuboriladi. Rossiya mahsulotlari uchun batafsil energiya jadvallarini ko'rishingiz mumkin.
Oziqlanish qiymati - mahsulotdagi uglevodlar, yog'lar va oqsillarning tarkibi.
Oziq-ovqat mahsulotining ozuqaviy qiymati - oziq-ovqat mahsuloti xususiyatlarining to'plami, uning mavjudligida insonning zarur moddalar va energiyaga bo'lgan fiziologik ehtiyojlari qondiriladi.
vitaminlar, ham odamlarning, ham umurtqali hayvonlarning ko'pchiligida oz miqdordagi organik moddalar. Vitaminlar odatda hayvonlar o'rniga o'simliklar tomonidan sintezlanadi. Odamlarning vitaminlarga bo'lgan kunlik ehtiyoji atigi bir necha milligramm yoki mikrogramdan iborat. Anorganik moddalardan farqli o'laroq, vitaminlar kuchli isitish natijasida yo'q qilinadi. Ovqat pishirish yoki ovqatni qayta ishlash jarayonida ko'plab vitaminlar beqaror va "yo'qolgan".