Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
Jadvalda ozuqa moddalarining (kaloriya, oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar) tarkibi ko'rsatilgan 100 gramm qutulish mumkin bo'lgan qism.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 378 kCal | 1684 kCal | 22.4% | 5.9% | 446 g |
| Proteinlar | 15.19 g | 76 g | 20% | 5.3% | 500 g |
| yog'lar | 35.15 g | 56 g | 62.8% | 16.6% | 159 g |
| uglevodlar | 0.7 g | 219 g | 0.3% | 0.1% | 31286 g |
| suv | 47.81 g | 2273 g | 2.1% | 0.6% | 4754 g |
| qorakuya | 1.52 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| A vitamini, RE | 51 mg | 900 mg | 5.7% | 1.5% | 1765 g |
| Retinol | 0.051 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.054 mg | 1.5 mg | 3.6% | 1% | 2778 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.199 mg | 1.8 mg | 11.1% | 2.9% | 905 g |
| Vitamin B4, xolin | 39.3 mg | 500 mg | 7.9% | 2.1% | 1272 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.857 mg | 5 mg | 17.1% | 4.5% | 583 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.259 mg | 2 mg | 13% | 3.4% | 772 g |
| Vitamin B9, folat | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 0.6% | 4444 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.55 mg | 3 mg | 18.3% | 4.8% | 545 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.33 mg | 15 mg | 2.2% | 0.6% | 4545 g |
| Vitamin PP, SH | 7.082 mg | 20 mg | 35.4% | 9.4% | 282 g |
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 223 mg | 2500 mg | 8.9% | 2.4% | 1121 g |
| Kaltsiy, Ca | 34 mg | 1000 mg | 3.4% | 0.9% | 2941 g |
| Magniy, mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 1.5% | 1818 g |
| Natriy, Na | 335 mg | 1300 mg | 25.8% | 6.8% | 388 g |
| Oltingugurt, S | 151.9 mg | 1000 mg | 15.2% | 4% | 658 g |
| Fosfor, P | 230 mg | 800 mg | 28.8% | 7.6% | 348 g |
| Iz elementlari | |||||
| Temir, Fe | 0.86 mg | 18 mg | 4.8% | 1.3% | 2093 g |
| Marganets, Mn | 0.027 mg | 2 mg | 1.4% | 0.4% | 7407 g |
| Mis, Cu | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 1.1% | 2326 g |
| Selen, Se | 16.6 mg | 55 mg | 30.2% | 8% | 331 g |
| Sink, Zn | 0.76 mg | 12 mg | 6.3% | 1.7% | 1579 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 0.7 g | maksimal 100 g | |||
| Glyukoza (dekstroz) | 0.25 g | ~ | |||
| sukroz | 0.22 g | ~ | |||
| fruktoza | 0.23 g | ~ | |||
| Muhim aminokislotalar | |||||
| Arginin * | 0.67 g | ~ | |||
| valin | 0.401 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.422 g | ~ | |||
| izolösin | 0.338 g | ~ | |||
| leytsin | 0.681 g | ~ | |||
| lizin | 0.713 g | ~ | |||
| metionin | 0.348 g | ~ | |||
| threonine | 0.273 g | ~ | |||
| triptofan | 0.07 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.244 g | ~ | |||
| Almashtiriladigan aminokislotalar | |||||
| alanin | 0.768 g | ~ | |||
| Aspartik kislota | 0.848 g | ~ | |||
| glisin | 1.313 g | ~ | |||
| Glutamik kislota | 1.367 g | ~ | |||
| prolin | 1.037 g | ~ | |||
| serin | 0.418 g | ~ | |||
| tirozin | 0.225 g | ~ | |||
| tizim | 0.117 g | ~ | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 120 mg | maksimal 300 mg | |||
| Yog 'kislotasi | |||||
| jinsi | 0.438 g | maksimal 1.9 g | |||
| mono to'yinmagan trans yog'lar | 0.328 g | ~ | |||
| To'yingan yog 'kislotalari | |||||
| To'yingan yog 'kislotalari | 9.333 g | maksimal 18.7 g | |||
| 14: 0 miristik | 0.188 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 7.477 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0.026 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.643 g | ~ | |||
| Mono to'yinmagan yog 'kislotalari | 14.464 g | min 16.8 g | 86.1% | 22.8% | |
| 14: 1 Miristoleik | 0.071 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 2.284 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleyn (omega-9) | 12.026 g | ~ | |||
| 18: 1 ts | 11.698 g | ~ | |||
| 18: 1 trans | 0.328 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleik (omega-9) | 0.083 g | ~ | |||
| Ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari | 4.018 g | 11.2 dan 20.6 uchun | 35.9% | 9.5% | |
| 18: 2 Linoleik | 3.739 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, sis, sis | 3.629 g | ~ | |||
| 18:2 trans, trans | 0.11 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.183 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenik | 0.146 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenik | 0.037 g | ~ | |||
| 20: 2 Eikosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.06 g | ~ | |||
| 20: 4 Araxidonik | 0.035 g | ~ | |||
| Omega-3 yog' kislotalari | 0.146 g | 0.9 dan 3.7 uchun | 16.2% | 4.3% | |
| Omega-6 yog' kislotalari | 3.761 g | 4.7 dan 16.8 uchun | 80% | 21.2% |
Energiya qiymati 378 kkal.
Qovurilgan tovuq, teri vitaminlar va minerallarga boy: B2 vitamini - 11,1%, B5 vitamini - 17,1%, B6 vitamini - 13%, B12 vitamini - 18,3%, PP vitamini - 35,4%, fosfor - 28,8%, selen - 30,2%
- Vitamin B2 oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi, vizual analizatorning rang sezgirligini va qorong'u moslashuvni kuchaytiradi. B2 vitaminini etarli darajada iste'mol qilmaslik terining, shilliq pardalarning holatini buzilishi, yorug'lik va alacakaranlık ko'rish qobiliyatini buzishi bilan birga keladi.
- Vitamin B5 oqsil, yog ', uglevod almashinuvi, xolesterin almashinuvi, bir qator gormonlar, gemoglobin sintezida qatnashadi, aminokislotalar va shakarning ichakka singishini ta'minlaydi, buyrak usti korteksining ishini qo'llab-quvvatlaydi. Pantotenik kislota etishmasligi terining va shilliq pardalarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
- Vitamin B6 immunitetni ta'minlashda, markaziy asab tizimidagi inhibisyon va qo'zg'alish jarayonlarida, aminokislotalarning konversiyasida, triptofan, lipidlar va nuklein kislotalarning metabolizmasida ishtirok etadi, eritrotsitlarning normal shakllanishiga, normal darajani ushlab turishga yordam beradi. qonda homosistein. B6 vitaminini etishmasligi ishtahani pasayishi, terining holatini buzilishi, homosisteinemiya, anemiya rivojlanishi bilan birga keladi.
- Vitamin B12 aminokislotalarning metabolizmi va konversiyasida muhim rol o'ynaydi. Folat va B12 vitamini o'zaro bog'liq vitaminlar bo'lib, qon hosil bo'lishida ishtirok etadi. B12 vitaminining etishmasligi qisman yoki ikkilamchi folat etishmovchiligini, shuningdek anemiya, leykopeniya, trombotsitopeniya rivojlanishiga olib keladi.
- Vitamin PP energiya almashinuvining oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi. Vitaminlarni etishmasligi teri, oshqozon-ichak trakti va asab tizimining normal holatini buzilishi bilan birga keladi.
- Fosfor ko'plab fiziologik jarayonlarda, shu jumladan energiya almashinuvida ishtirok etadi, kislota-ishqor muvozanatini tartibga soladi, fosfolipidlar, nukleotidlar va nuklein kislotalarning bir qismidir, suyaklar va tishlarning minerallashuvi uchun zarurdir. Kamchilik anoreksiya, anemiya, raxit kasalligiga olib keladi.
- Selen - inson tanasining antioksidant mudofaa tizimining muhim elementi, immunomodulyator ta'sirga ega, qalqonsimon gormonlar ta'sirini boshqarishda ishtirok etadi. Kamchilik Kashin-Bek kasalligiga (bo'g'imlarning, o'murtqa va ekstremitalarning ko'p deformatsiyalari bo'lgan artroz), Keshan kasalligiga (endemik miyokardiyopatiya), irsiy trombasteniyaga olib keladi.
Tags: kaloriya tarkibi 378 kkal, kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, vitaminlar, minerallar, panjara qilingan tovuq qanday foydali, teri, kaloriya, ozuqa moddalari, qovurilgan tovuqning foydali xususiyatlari, terisi