Mundarija
Lorens Plumeyning fikri *, ovqatlanish mutaxassisi
“Nonushta donlari shirin, lekin tashvishli narsa ovqatlanish nuqtai nazaridan. Tavsiya etilgan miqdorlar hurmat qilinsa. Biroq, biz ko'pincha yomon imidjga egamiz, chunki ularning tarkibiga qaraganimizda, biz hamma narsani chalkashtirib yuborishga moyilmiz Shakar (uglevodlar). Shunday qilib, 35-40 g don tarkibida 10-15 g bo'ladikraxmal, uning energiyasi uchun qiziqarli uglevod. Bundan tashqari, 10-15 g mavjud oddiy shakar (2-3 shakar). Oxir-oqibat, uglevodli tomoni 35-40 g, Chocapic, Honey Pops kabi donlar... bir osh qoshiq murabbo bilan bir bo'lak nonga teng!
Ommabop e'tiqodga qaramasdan, ko'pchilik bolalar donlari yog'ni o'z ichiga olmaydi. Va agar mavjud bo'lsa, u ko'pincha yog 'bo'ladi sog'liq uchun foydali, chunki moyli o'simliklar tomonidan olib kelingan, vitaminlar va minerallarga boyyoki shokolad bilan, magniyga boy. Pestitsidlarga kelsak, tadqiqot izlari borligini ko'rsatdi pestitsidlar noorganik muslisda, xavflilik chegarasidan ancha past miqdorda. "
Yaxshi reflekslar
O'rtacha miqdorda donlar oziq-ovqat balansiga hissa qo'shadi, ayniqsa nonushta uchun, ko'pincha maktabga borishdan oldin juda tez yutib yuboriladi! Undan maksimal darajada foydalanish uchun ba'zi maslahatlar:
– Tavsiya etilgan miqdorlarga rioya qiling bolalar uchun. 4-10 yosh uchun: 30 dan 35 g gacha don (6-7 osh qoshiq).
– Farzandingizning kosasini tayyorlaganingizda, sut quyishdan boshlang, keyin don qo'shing. Juda ko'p qo'ymaslikka imkon beruvchi maslahat.
- muvozanatli nonushta uchun, donli idishga kaltsiy uchun sut mahsuloti (sut, qatiq, tvorog ...) va tola va vitaminlar uchun meva qo'shing.
* "Sport yoki sabzavotlarni yoqtirmasangiz, qanday qilib baxtli vazn yo'qotish kerak" va "Oziq-ovqatning katta kitobi" muallifi.
Va ota-onalar uchun ...
Jo'xori uni yomon xolesterinni kamaytirish. Chunki ular tarkibida oziq-ovqat tarkibidagi xolesterinning so'rilishini kamaytiradigan molekulalar (betaglikanlar) mavjud. Bundan tashqari, ular juda to'yingan ta'sirga ega. Ishtahani oldini olish uchun foydalidir.
Bug'doy kepagi donlari, Barcha turdagi kepaklar tolaga boy va tranzitni tartibga solishga yordam beradi. Kabızlık bo'lsa maslahat berish.