Eng yaxshi yugurish yo‘laklari 2022

Yugurish yo'laklari ixcham o'lchamlari va yuqori funksionalligi tufayli mashhurlikka erishdi. Sotib olish sizga sport zaliga borish uchun vaqt va pulni behuda sarflamaslik va tashqarida mashq qilish uchun qulay ob-havoni kutmaslik, balki buni uyda qilish imkonini beradi.

Maksimal ta'sir va qulaylikni olish uchun siz to'g'ri modelni tanlashingiz kerak. Elektr modellari eng katta talabga ega, ularda ishlaydigan kamarning harakati elektr tarmog'iga ulanish orqali amalga oshiriladi.

Bunday modellar harakatning bir xilligini ta'minlaydi va sportchiga ma'lum bir yugurish tezligini o'rnatadi, shuningdek, moyillik burchagini, yugurish kamarining harakatlanish intensivligini va yuk dasturini o'rnatishga imkon beradi.

Shuning uchun an'anaviy mexaniklarga nisbatan elektr yo'llaridan foydalanish eng tez va sezilarli natija beradi. Uy trenerlari ixcham va tez yig'ish tizimiga ega bo'lib, ularni mashg'ulotdan so'ng olib qo'yish imkonini beradi. Katlanganda ular to'shak ostiga yoki parda orqasiga joylashtiriladi.

Ba'zi modellar sportchini sug'urtalash va qo'llab-quvvatlash uchun yon tutqichlar bilan jihozlangan. Shaxsiy ehtiyojlar uchun to'g'ri tanlangan elektr yugurish yo'lakchasi ajoyib uy mashq mashinasidir.

Sog'lom oziq-ovqat Near Me professional va havaskor yugurish uchun eng yaxshi modellar reytingini tuzdi va ularning reytingini tuzdi. Narx va funksionallikdan tashqari, undagi pozitsiyaga mijozlarning sharhlari va ekspert tavsiyalari ta'sir qiladi.

Muharrir tanlovi

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS yugurish yo‘lakchasi yangi boshlanuvchilar va professional sportchilar uchun ajoyib uy mashq mashinasi bo‘ladi. U o'rnatilgan dasturlarning katta to'plamini (12), tarmoq tezligini 1 dan 18 km / soatgacha va uning moyillik darajasini 0 dan 15 darajagacha osongina sozlash qobiliyatiga ega. SpaceSaver katlama tizimi o'tish joyini saqlashda joyni tejashga yordam beradi. 

Sensorli boshqaruvga ega informatsion displey real vaqt rejimida barcha kerakli o'quv ma'lumotlarini ko'rsatadi: kamarning moyillik darajasi, tezlik, vaqt, masofa, yurak urish tezligi, yoqilgan kaloriyalar, tana yog'i foizi. Yugurish yo‘lakchasi jim va ravon ishlaydi, shaker uchun stend va aksessuarlar, Hi-fi dinamiklari bilan jihozlangan, bu esa uni qulaylik jihatidan analoglar orasida eng yaxshisi qiladi. Shuningdek, trek 2 ta dumbbellli ko'p funksiyali massajer va barcha mushak guruhlarini mashq qilish uchun twister bilan jihozlangan. 

Asosiy xususiyatlar

Afzalliklari va kamchiliklari

KP ma'lumotlariga ko'ra 10 yilning eng yaxshi 2022 ta eng yaxshi yugurish yo'laklari

1. UnixFit R-300C

Yupqa UNIXFIT R-300C yugurish yo'lakchasi uyda foydalanish uchun mo'ljallangan, shuning uchun ishlab chiqaruvchi uni kichik ramka va samarali yig'ish tizimi bilan jihozladi. Simulyatorni yig'ish oson va katlanganda uni hatto yotoq ostiga qo'yish mumkin. Keng harakatlanuvchi kanvas tufayli sportchi oyoqlarini o'rnatishdan tashvishlanmasdan qulay holatda yugurishi mumkin. Siljishga qarshi qoplama tushishni oldini oladi. 12 km/soat maksimal sayohat tezligi havaskor va professional mashg'ulotlar uchun etarli. Balans sportchiga ixcham tutqichni ushlab turishga imkon beradi.

Asosiy xususiyatlar

Afzalliklari va kamchiliklari

2. PERFORMANS liniyasi A120

LEISTUNG Line A120 yugurish yo‘lakchasi bo‘g‘imlardagi stressni kamaytirish uchun tampon bilan jihozlangan. Model har qanday darajadagi tayyorgarlikka ega bo'lgan sportchilarni reabilitatsiya qilish uchun ham, muntazam mashg'ulotlar uchun ham javob beradi. Toyib ketmaydigan mato nishab burchagining uchta holatiga o'rnatilishi mumkin. Soqol yog'i yugurish yo'lakchasining jim ishlashini ta'minlaydi. Ikki fazali gidravlika tufayli yugurish yo'lakchasi osongina ish va yig'ilgan holatga keltiriladi. Sportchi uchun qo'shimcha qulaylik sochiqni saqlash dastasi bo'ladi.

Asosiy xususiyatlar

Afzalliklari va kamchiliklari

3. WalkingPad R1 Pro

WalkingPad R1 Pro yugurish yo‘lakchasida muvozanatni nazorat qilish imkonini beruvchi tutqich mavjud, shuning uchun trekdan harakatlanish imkoniyati cheklangan sportchilarni tayyorlash uchun foydalanish mumkin. 44 sm gacha kengaytirilgan yugurish kamari yuguruvchining tanasining holatini boshqarishni osonlashtiradi. Modelda yurak urish tezligi sensorlari mavjud bo'lib, sportchini xabardor qilish uchun displey bosib o'tgan masofa, yoqilgan kaloriyalar va yugurish tezligini ko'rsatadi. Katlanganda, yugurish yo'lakchasi ochiq ichki eshik va devor orasidagi kichik bo'shliqqa ham joylashtiriladi.

Asosiy xususiyatlar

Afzalliklari va kamchiliklari

4. Fitness Integra II

Fitness Integra II yugurish yo‘lakchasi sportchilar uchun mo‘ljallangan. Uni yig'ish va demontaj qilish oson, va katlanganda u kvartirada deyarli joy egallamaydi. Simulyator oq rangda ishlab chiqarilgan, buning natijasida u yashash xonasining har qanday ichki qismiga mos keladi. Yuguruvchi trekning tezligini soatiga 1 dan 10 km gacha sozlashi mumkin, bu havaskor yugurish uchun etarli. Yurak urish tezligi monitori yurak urish tezligini va energiya xarajatlarini nazorat qilish imkonini beradi. Yugurish yo'lakchasi polni himoya qilish uchun gilamcha bilan birga keladi.

Asosiy xususiyatlar

Afzalliklari va kamchiliklari

5. Yamota A126M

Yamota A126M yugurish yo'lakchasi kvartirada yoki uyda to'liq sport markaziga ega bo'lish uchun mo'ljallangan. Ajam foydalanuvchilar va tajribali yuguruvchilar uchun jismoniy tayyorgarlikka muvofiq yukni tanlash uchun oltita dastur etarli. O'rnatilgan Bluetooth orqali tinglash mumkin bo'lgan musiqa mashg'ulotingiz tezligini belgilaydi. Ishlab chiqaruvchi ishlaydigan kamarning amortizatsiyasini ta'minladi, bu esa intensiv ish paytida yukni kamaytiradi. Sportchi moyillik burchagini qo'lda o'rnatadi, bu sizga kerakli parametrni to'g'ri tanlash imkonini beradi.

Asosiy xususiyatlar

Afzalliklari va kamchiliklari

6. CardioPower T20 Plus

CardioPower T20 Plus yugurish yo'lakchasi kichik joylar uchun maxsus mo'ljallangan. Ishlab chiqaruvchi simulyatorning ergonomikasiga e'tibor qaratdi. 45 sm kenglikdagi yugurish kamari elastomerlar va sirpanishga qarshi yon yorliqlar bilan jihozlangan. To'rning moyillik burchagi qo'lda sozlanishi va uchta pozitsiyadan birida o'rnatilishi mumkin. Yo'lda yuguruvchining maksimal tezligi soatiga 14 km ni tashkil qiladi, bu hatto professional tayyorgarlik va o'qitilgan sportchilar uchun ham etarli. Qurilmani yig'ish tezligi uchun gidravlik tizim taqdim etiladi.

Asosiy xususiyatlar

Afzalliklari va kamchiliklari

7. Yamaguchi uchish-qo‘nish yo‘lagi-X

Yamaguchi Runway-X yugurish yo'lakchasi soatiga 6 km tezlikda mashq qilishni rejalashtirayotgan yangi boshlanuvchilar uchun javob beradi. Displey ramka ichiga o'rnatilgan, shuning uchun foydalanuvchi birinchi navbatda parametrlarni o'rnatishi va mashg'ulot paytida ularni o'zgartirmasligi kerak. Vertikal elementlarning yo'qligi tufayli yo'lni katlama kerak emas. Minimal balandlik simulyatorni qulay saqlashni ta'minlaydi. Keng va uzun yugurish kamari har qanday balandlik va vazndagi sportchilarga mos keladi. Nishab burchagini sozlash va yuk dasturlarini o'zgartirish qimmatroq bo'lmaydi.

Asosiy xususiyatlar

Afzalliklari va kamchiliklari

8. Keyingi Felicia

Proxima Felicia yugurish yo'lakchasi barcha jismoniy darajadagi sportchilarga yoqadigan funksionallikni taklif etadi. Yugurish kamari 45 sm gacha uzaytiriladi, bu esa katta tanadagi odamlarga qulay tarzda mashq qilish imkonini beradi. Yuguruvchining maksimal vazni 135 kg. USB ulagichi sizga karnaylarni ulash va mashq paytida musiqadan bahramand bo'lish imkonini beradi. Kitob stendi uzoq masofaga yo'lda o'qish va faol yurishni birlashtirishga imkon beradi. Sportchi harakat paytida trekning qiyaligini avtomatik ravishda o'rnatishi mumkin.

Asosiy xususiyatlar

Afzalliklari va kamchiliklari

9. ROYAL FITNESS RF-6

Ergonomik dizayni tufayli treadmill hatto standart tartibdagi balkonga yoki lodjiyaga ham mos keladi. Jismoniy mashqlar mashinasi tutqichga o'rnatilgan kardiosensor bilan jihozlangan. Yugurish kamari 14.8 km/soat tezlikda harakatlanadi, bu esa boshlang‘ichdan professionalgacha bo‘lgan barcha sportchilar uchun qulay yugurish rejimini tanlash imkonini beradi. Yugurish kamarining moyilligi mashg'ulot boshlanishidan oldin qo'lda o'rnatiladi. Taqdim etilgan 12 ta dasturdan foydalanuvchi istalgan intervalli treningni tanlashi mumkin. Og'irligi pastligi sababli, jismoniy tayyorgarligi bo'lmagan sportchi simulyatorni qayta tashkil etish bilan shug'ullanadi.

Asosiy xususiyatlar

Afzalliklari va kamchiliklari

10. Koenigsmann T1.0 modeli

Koenigsmann Model T1.0 yugurish yo‘lakchasi statsionar dasturlarni afzal ko‘radigan sportchilar tomonidan uyda mashq qilish uchun mo‘ljallangan. Simulyator belgilangan vaqt oralig'ida ishlashni, masofani cheklashni yoki foydalanuvchi tomonidan parametrlarni o'rnatishni ta'minlaydi. Harakatlanuvchi tuval soatiga 12 km tezlikka erishishga qodir, bu yangi boshlanuvchilar va ilg'or sportchilarni tayyorlash uchun etarli. Buxgalteriya tizimi yoqilgan kaloriyalarni hisoblaydi va yuguruvchining yurak tezligini o'zgartiradi. Taqdim etilgan tutqichlar boshlang'ich sportchilar va reabilitatsiya maqsadlarida yo'lda bo'lganlar uchun sug'urta va yordam beradi.

Asosiy xususiyatlar

Afzalliklari va kamchiliklari

Yugurish yo'lakchasini qanday tanlash mumkin

Samaradorlik va ishlash qulayligi modelni to'g'ri tanlashga bog'liq. Muvaffaqiyatli yugurish yo'lakchasi burchakda chang to'plamaydi, balki mashq qilish va zavqlanish imkonini beradi. To'g'ri modelni tanlashda e'tiborga olish kerak bo'lgan muhim parametrlar:

• Maksimal yo'l tezligi
• Dvigatel kuchi
• Yurak tezligini nazorat qilish qobiliyati
• Yugurish yo'laklarining o'lchamlari
• Nishab burchagi va dastur turlari
• Amortizatsiyaning mavjudligi
• Sportchi vazni

Yugurish yo'lakchasida ishlab chiqilishi mumkin bo'lgan tezlik tajribali yuguruvchilar uchun ham, bitta bo'lishni rejalashtirganlar uchun ham muhimdir, bundan tashqari, mashinaning moyillik burchagini o'zgartira olishi muhimdir.

Trek dvigateli qanchalik kuchli bo'lsa, uning eng yuqori yuklarda ishlashi osonroq bo'ladi. Qoida tariqasida, havaskor yo'llar 2 ot kuchiga (ot kuchiga) va professionallar ishlaydiganlar - 5 ot kuchiga qadar motorlar bilan jihozlangan.

Jismoniy mashqlar paytida yurak urish tezligini nazorat qilish muhim ta'lim parametridir. Yurak urishi qanchalik uzoq davom etmasa, sportchi shunchalik tayyorgarlik ko'radi.

Yurish kamarining o'lchami barqaror pozitsiyani saqlash uchun muhimdir. Standart kengligi 40 dan 44 sm gacha, u o'rtacha darajadagi yuguruvchilar uchun javob beradi. Katta va baland bo'yli sportchilar kengligi 45 sm yoki undan ko'p bo'lgan yo'llar bo'ylab ishonchliroq yugurishadi. Yuguruvchi qanchalik baland bo'lsa va harakat tezligi qanchalik katta bo'lsa, tuval uzunroq bo'lishi kerak. Qoida tariqasida, yangi boshlanuvchilar va ilg'or stajyorlar uchun treklarda uning uzunligi 100 dan 130 sm gacha. Professionallar 130 dan 170 sm gacha ishlaydigan kamarga ega simulyatorlarga muhtoj.

Nishab burchagi yukni oshiradi va kamaytiradi, qo'pol erlarda yugurish effektini yaratadi. Chiziq qancha ko'p pozitsiyalarga ruxsat bersa, mashg'ulotning samaradorligi shunchalik xilma-xil bo'ladi.

Yugurish kamarining tamponlanishi oyoq surishdan oldin tushganda yuguruvchining bo'g'imlariga tushadigan zarbani qisman o'zlashtiradi. Amortizatsiya qanchalik yaxshi tashkil etilsa, odamning o'rta va yuqori tezlikda ishlashi osonroq bo'ladi. Yangi boshlanuvchilar uchun treklarda zarbani yutish tizimining to'liq yo'qligiga ruxsat beriladi.

Tajribasiz yuguruvchi o'z his-tuyg'ulariga va nafas olishga e'tibor beradi, shuning uchun u yugurish tezligini o'zi o'zgartiradi. Yangi boshlanuvchilar odatda trekning avtomatik tezlashishini va uning keyingi sekinlashishini ta'minlaydigan rejimlardan foydalanmaydi, shuning uchun siz dasturlar soniga e'tibor qaratmasligingiz kerak. Asosiy elektr yugurish yo'laklarida odatda qiyalik sozlamalari yo'q yoki kamarni 2-3 xil holatda qulflaydigan mexanik funksionallikni ta'minlaydi.

Tajribali sportchilar va professional yuguruvchilar uchun intervalli mashg'ulotlar kunlik tartibning bir qismidir. Maksimal yuk rejimida ilg'or yuguruvchilar soatiga 10-12 km tezlikni o'z ichiga oladi. Maksimal moyillik va tezlikdan tashqari, ular oldindan o'rnatilgan dasturlarning soniga va ularning intensivligiga e'tibor berishlari kerak. Belgilangan vaqt oralig'ida tezlikni avtomatik ravishda oshirish va kamaytirish sizga yukni to'g'ri hisoblash imkonini beradi va yugurish vaqtida vaqtni kuzatmaydi.

Agar jarohat, yurak xuruji yoki qon tomiridan keyin odamni reabilitatsiya qilish uchun treadmill sotib olinsa, u holda qulaylik va xavfsizlikka e'tibor qaratish lozim. Yon sobit tutqichlarning mavjudligi simulyatorning o'lchamini va ixchamligini sezilarli darajada oshiradi, lekin u zaif va noaniq harakatlanuvchi odamni qo'llab-quvvatlaydi.

Yugurish yo'lakchasida yugurish uchun qanday ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar mavjud?

KP muharrirlari javob so'rashdi Aleksandru Puriga, Tibbiyot fanlari nomzodi, sport shifokori, reabilitolog va SIBUR sog‘liqni saqlash va sog‘lom turmush tarzini targ‘ib qilish bo‘limi boshlig‘i treadmills uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar haqidagi savolga.

Ga ko'ra Aleksandra Puriga, treadmill mashg'ulotlari uchun ko'rsatmalar quyidagilar:

1. Jismoniy harakatsizlikning oldini olish (o'tiradigan turmush tarzi). Yugurish yo'lakchasidan uyda mashq qilish uskunasi sifatida foydalanish zamonaviy shaharlarda jismoniy faollik darajasini oshirish, shuningdek, vazn yo'qotish kabi ba'zi shaxsiy maqsadlarni hal qilishning ajoyib usuli hisoblanadi. JSSTning so'nggi tavsiyalariga ko'ra¹, vazni 70-80 kg bo'lgan o'rta yoshli odam uchun jismoniy faollik normasi haftasiga 150 daqiqa aerobika hisoblanadi. Bu 50 daqiqalik uchta seans yoki 5 daqiqalik 30 seans bo'lishi mumkin.

Biroq, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar7 shuni ko'rsatadiki, bunday jismoniy faollik o'tirgan holatda, masalan, ofisda kompyuterda ishlaganda, kuniga 10 soatdan ko'proq vaqt sarflaydigan odamlar uchun etarli emas. Bunday holda, uy yugurish yo'lakchasi ajoyib yordamchi bo'lishi mumkin, unda siz kuniga 000-12 qadam yoki 000-5 km umumiy qabul qilingan me'yorda yurishingiz mumkin.

2. Semirib ketish 1 va 2 daraja. Ortiqcha vazn bilan mashq qilishning asosiy xavfi bo'g'imlarga (son va tizza) yukning ko'payishidadir, shuning uchun tana massasi indeksi yuqori bo'lgan odamlarga yugurishni yurish bilan almashtirish va eng silliq yuzalarni tanlash tavsiya etiladi. yurish paytida zarba yutilishi - bu maqsadlar uchun yugurish juda mos keladi. trek.

Noto'g'ri tushunchalardan farqli o'laroq, vazn yo'qotish uchun siz yugurishingiz shart emas, yog'lar tana uchun energiya manbai bo'lishi mumkin (ya'ni, ular "o'choqqa" kiradi) dars boshlanishidan 40 minut oldin. o'rtacha yurak urish tezligi daqiqada 120-130 zarba bilan. Bunday puls o'rtacha intensivlikda yurganda mumkin, nafas olish bir tekis bo'lib qolishi kerak (sinov sifatida, bunday puls bilan siz nafassiz yurganingizda telefonda gaplashishingiz mumkin).

3. Vegetovaskulyar distoni, mushaklarning atoniyasi (zaiflik), gipertenziya. Hayotiylikni oshirish, mushaklarni kuchaytirish va yurak-qon tomir tizimi kasalliklarining oldini olish uchun kardio mashg'ulotlar ko'rsatiladi. Yugurish yo'lakchasi uyda kardio mashg'ulotlari uchun ajoyib imkoniyat bo'lishi mumkin, asosiysi, kundan-kunga yukni asta-sekin oshirish (qadam bilan boshlash, tez qadamga o'tish va keyin yugurish). Kislorod har doim kardio mashg'ulotlarning muhim tarkibiy qismi bo'lishi kerak, shuning uchun mashg'ulotdan oldin 30 daqiqa davomida binolarni o'zaro ventilyatsiya qilishni unutmang.

4. Xushbo'ylik. Amerika sport tibbiyoti kollejining so'nggi tadqiqotlariga ko'ra³ - jismoniy faollik mikrobiotaga (ichak florasiga) foydali ta'sir ko'rsatadi - ichakdagi shilliq sekretsiyasi kuchayadi va to'g'ri bakterial fon hosil bo'ladi. Yugurish yo'lakchasida muntazam mashqlar ichak motorikasini yaxshilaydi.

5. Nevroz va surunkali stress - Yugurish yo'lakchasi yordam berishi mumkin bo'lgan kurashda kasalliklarning yana bir guruhi. Evolyutsiya jarayonida tanamiz ibtidoiy odamlarga xavf tug'ilganda jang qilish, ov qilish va o'z hayotlarini saqlab qolishga yordam beradigan stress gormonlarini ishlab chiqarishni o'rgandi. Bunday gormonlar kortizol va adrenalin bo'lib, bizning tanamiz hali ham zamonaviy hayotda surunkali holga kelgan stress vaqtida ularni ishlab chiqaradi.

Uning oqibatlarini engish uchun, birinchi navbatda, bu gormonlarga jismoniy bo'shatish, boshqacha aytganda, yaxshi harakat qilish kerak. Uyda yugurish yo'lakchasida tizimli mashqlar nevrozlar, surunkali stressning oqibatlari bilan kurashishning ajoyib usuli hisoblanadi. Jismoniy faollik uyqu sifatiga va uxlab qolishga foydali ta'sir ko'rsatishi isbotlangan.

Yugurish yo'lakchasida yugurish uchun kontrendikatsiyalar:

1. Kontrendikatsiyalarning asosiy guruhi bilan bog'liq mushaklar va skeletlari topildi muammolari: osteoxondroz, artroz, artrit, bel va bo'g'imlardagi og'riqlar. Kasalliklarning o'tkir bosqichida yoki og'riq sindromi mavjudligida har qanday vosita faolligini kamaytirish ko'rsatiladi. Siz og'riq bilan ishlay olmaysiz.
2. Uzatildi o'tkir yurak-qon tomir kasalligi - yurak xuruji va insult. Yuqori qon bosimi ko'rsatkichlari ham jismoniy faoliyatga qarshi ko'rsatmalar bo'ladi.
3. Nafas olish tizimi kasalliklari, kuchli jismoniy zo'riqishlarga qarshi ko'rsatma bo'lgan, masalan, bronxial astma.
4. Nevrologik kasalliklar, masalan, epilepsiya kuchli jismoniy faoliyatga qarshi ko'rsatmalarga ega.
5. SARS va grippni 1 oydan oldin o'tkazdi. Keng tarqalgan xato - kardiyo mashg'ulotlarini sovuq paytida yoki darhol mashq qilgandan so'ng boshlash, siz yurak-qon tomir tizimining asoratlari rivojlanish xavfini oshirasiz, masalan, kardiyomiyozit rivojlanishi mumkin.