Bu qishda Rossiyada ob -havo juda o'zgaruvchan. Sovuq va isishning bunday "kokteyli" salomatlik holatiga ta'sir qila olmaydi. Va agar siz meteorolog bo'lsangiz, yaqin kelajakda siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak.
Kim nima desa ham, lekin bu qish avvalgilaridan juda farq qiladi! Mamlakatning barcha hududlarida havo harorati doimiy ravishda sakraydi. Kunduzi -5 daraja, kechasi esa -30 daraja bo'lishi mumkin.
Albatta, mamlakatimizning ko'p joylarida bu holat begona emas. Biroq, ba'zi shaharlarda vaziyat har qachongidan ham g'ayrioddiy va keskin.
Shunday qilib, Moskva va Nijniy Novgorodda kommunal xizmatlar shaharlarda odatiy hayotni to'xtatgan tinimsiz qor bilan kurashish uchun kurashayotganda, g'ayritabiiy sovuq ob -havo hatto gullar ochilgan Sochi va Qrimga ham keldi!
Afsuski, meteorologlar ogohlantirmoqdalar: ob -havoning g'aroyibligi bir muncha vaqt davom etishi kerak. Masalan, ba'zi shaharlarda ta'til kunlarida havo harorati avvalgidan ham "sakrab tushadi" va atmosfera bosimi past va yuqoriga ko'tariladi. Bunday keskin dalgalanmalar "barik arra" deb nomlanadi va bir qancha oqibatlarga olib keladi.
Ko'rinib turibdiki, agar iloji bo'lsa, uyda sovuqdan o'ting, barcha muammolar bir chetga suriladi. Ammo 21 -asrning asosiy balosi - ob -havoning har qanday o'zgarishi zaiflik, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi va bosim ko'tarilishiga aylanganda, meteorologik qaramlik haqida unutmang.
Meteorologik qaramlik faqat shahar aholisi orasida uchraydi, deb ishoniladi.
"Bu qon tomirlarining ob -havo o'zgarishiga munosabati bilan bog'liq. Sovuq bilan emas, balki jismoniy faollikning pasayishi va qishga ham xos bo'lgan vazn ortishi bilan, - tushuntiradi Evropa tibbiyot markazining umumiy amaliyot shifokori.
"Men aytardimki, bu ham yuqori darajadagi qulaylik va shu bilan birga shahar aholisining hayot sur'ati. Shunday qilib, ob -havoning har qanday o'zgarishi, hatto shamol yo'nalishi ham tanadagi ba'zi buzilishlarga olib kelishi mumkin ", deb qo'shimcha qiladi kardiolog .
Bosim va meteosensitivlik bilan bog'liq muammolar bo'lsa, barik arra bilan omon qolish uchun siz farovonligingizni barqarorlashtiradigan oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak.
Shunday qilib, shifokorlar sizning qon bosimingizni sinchkovlik bilan kuzatib borishni va mutaxassis siz buyurgan dorilarni muntazam ravishda ichishni maslahat berishadi.
“Bunday tabiiy anomaliyalar uchun organizmdagi energiya almashinuvini yaxshilaydigan va ob-havoning injiqliklariga bardosh berishga yordam beradigan magniyli mahsulotlardan foydalanishni ham tavsiya qilaman. Shuningdek, organizm bioritmlari uchun mas'ul bo'lgan melatonin bilan dori-darmonlarni qabul qilish samarali bo'lishi mumkin degan fikr bor ", dedi Laptev.
Bundan tashqari, "barik arra" davrida mutaxassislar ko'proq harakat qilishni maslahat berishadi - garchi sizda buning uchun umuman kuch yo'qdek tuyulsa ham.
"Oddiy aerobik mashg'ulot etarli bo'ladi: yurish yoki shimoliy yurish, qon bosimini normallashtirishga yordam beradigan va shu bilan ob -havo sharoitidagi o'zgarishlarni engishga yordam beradigan har qanday faol sport", - deydi kardiolog.
Meteorologik qaramlikning salbiy namoyon bo'lishini minimallashtirish uchun dietangizga ba'zi cheklovlarni kiritishga arziydi. Qon bosimiga kuchli ta'sir ko'rsatadigan tuz iste'molini kamaytirishdan boshlang.
"Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, bosh aylanishi va ko'ngil aynishi bo'lsa, bunday hujumlar paytida iliq kuchli choy yoki shakar qo'shilgan qahva ichishingiz kerak", - tavsiya qiladi Anna Kulinkovich.
Barik arra ta'sirini his qilyapsizmi? O'zingizni meteorologik qaramlik namoyon bo'lishidan qanday qutqarasiz?
Foto: Getty Images, PhotoXPress.ru