Agar bu sport bilan shug'ullanishni anglatsa ham, bizni qiziqtiradigan intizomni topishimiz mumkin. Zumbadan so'ng biz sizga Aqua Pole Dance -ni taqdim etamiz. Lekin bu aniq nima? Nomidan ko'rinib turibdiki, bu sport qutbli raqsni oladi, lekin suvda, bu mashqni yanada qulay qiladi. Akvabikda bo'lgani kabi, bu sport turi ham tanangizni qayta shakllantirishda juda samarali. Biz sizga hamma narsani aytamiz.

Qanday harakat qilishimiz kerak?

Bu aniq sport nima? Bu sport suzish havzasida mashq qilinadi va darslar murabbiy bilan olib boriladi. Har bir ishtirokchi oldida qutbli raqs bari bor va murabbiyning figuralari, harakatlari va boshqa akrobatikalarini aks ettiradi.. Havaskorlar uchun qutbli raqs juda murakkab, lekin suvda tanangiz og'irligining atigi uchdan bir qismini tortadi, shuning uchun har xil ketma -ketlikni ijro etish osonroq bo'ladi.

Ammo ehtiyot bo'ling, bu sportning jismoniy emasligini anglatmaydi. Agar siz raqsga tushishni yoqtirmasangiz va umuman moslashuvchan bo'lmasangiz, bu sport siz uchun emas. Boshqa tarafdan, Agar siz zumbani yaxshi ko'rgan bo'lsangiz, endi bu yangi intizomni sinab ko'rish vaqti keldi. Sizni nafis va oqlangan figuralarni bajarish uchun qo'l va oyoq mushaklaridan foydalanishga taklif qilishadi.

Sizga yordam berish va rag'batlantirish uchun, biz sizni jonli fonga qo'yamiz va siz xoreografiyani o'rganasiz siz kurs davomida yaxshilanasiz. Siz kubokdan, aylantirishdan yoki bayroqdan boshlaysiz va qanchalik mahoratli bo'lsangiz, shuncha ko'p polga ishlov berish kabi murakkab fokuslarni bajara olasiz.

Siluetga qanday ta'sir qiladi?

Bu sport juda to'liq. Bu sizning tanangizning turli qismlarida mushaklarni qurishga imkon beradi. Siz qo'llaringizni va oyoqlaringizni mustahkamlaysiz va asosiy kamaringizni mustahkamlaysiz. Va suvning qarshiligi tufayli siz sonlar, dumba yoki kestirib to'plangan selulitni tezroq yo'q bo'lib ketasiz.

Raqamlar ketma -ketligi sizga kardio va moslashuvchanligingiz bilan ishlashga imkon beradi minimal shikastlanish xavfi, chunki siz suvda qolasiz. Va barcha suv sportlari singari, siz ham o'z raqamingizni tezroq takomillashtirasiz, chunki siz velosipedga qaraganda tezroq kaloriyalarni yo'qotasiz.

Bu sport bilan kim shug'ullanishi mumkin?

Aqlga keladigan savol - bu sport mashg'ulotlari hamma uchun ochiqmi va javob ha. Har kim bu sport bilan shug'ullanishi mumkin, lekin aniqki, ishtirokchilarning moslashuvchanligi va saviyasiga bog'liq. murabbiy u erga bormaslikdan qo'rqqanlarga moslashib, muammosiz boshlaydi. Yoshingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz suvda figuralarni ijro etishingiz va o'zingizni kabare san'atkori deb o'ylashingiz mumkin.

Darslar o'rtacha 45 daqiqa davom etadi. Agar birinchi marta siz uchun bu juda qiyin bo'lsa, sekinlashtirishni so'rashingiz mumkin. Muvaffaqiyatga erishish uchun etarlicha muntazam ravishda (haftasiga bir yoki ikki marta) mashq qilish, chidamlilik va moslashuvchanlikni oshirish kerak.

Qayerda qila olamiz?

Hamma suzish havzalari o'z mijozlariga bunday faoliyatni taklif qila olmasligi aniq. Yaqin atrofingizdagi basseynlarda kerakli jihozlar borligini va darslarni taklif qilishini bilish uchun ularga qo'ng'iroq qiling.

Dengiz Rondot

Shuningdek o'qing: Sportning afzalliklari ...