Bu juda tez-tez uchraydigan va insoniy reaktsiya: hamkasbingiz kechikib qolganda bezovtalanish, bolangiz ahmoq, sherigingizdan g'azablantiradigan so'z ... har kuni g'azablanish va sabr-toqatni yo'qotish sabablari cheksizdir. Tuyg'ularni, hatto salbiy his-tuyg'ularni ham o'z ichida saqlashdan foyda yo'q. Ammo g'azabni ifodalash ko'pincha xavf bilan birga keladi. Biz ularni haqiqatan ham bilamizmi? Ushbu asabiy holat tanamizga qanday ta'sir qiladi? Ularni qanday cheklash kerak?

G'azab ko'pincha biz his qilishimiz mumkin bo'lgan eng yomon tuyg'u hisoblanadi, ayniqsa tanamiz va miyamizga ta'sirini hisobga olsak. G'azablanish, g'azablanish, g'azablanish - bu oddiy his-tuyg'ular, ammo ular uzoq muddatda bizning ruhiy va jismoniy sog'lig'imizga salbiy ta'sir qiladi.

G'azab, birinchi navbatda, ovqat hazm qilish tizimidagi katta muammolarni keltirib chiqaradi:

• oshqozon yallig'lanishi (reflyuks va oshqozon yonishi, oshqozon yarasi);
• diareya.

Bu mushaklarning og'rig'iga ham sabab bo'ladi, chunki tana stress yoki xavfga duchor bo'ladi, keyin adrenalinni chiqaradi, bu bizning xotirjamligimiz va xotirjamligimiz uchun uzoq muddatda zararli bo'lgan gormon. Tana tomonidan katta stressli va xavfli vaziyatlar uchun ajratilgan, agar juda ko'p sekretsiya bo'lsa, mushaklarning kuchlanishi, ayniqsa, orqa, elka va bo'yinda kuchayib, surunkali og'riq va kasalliklarni keltirib chiqaradi.

Bizning terimiz g'azabning zararli ta'sirini ham o'radi: u toshmalar va qichishishga olib kelishi mumkin.

Va nihoyat, jigar, o't pufagi va yurak kabi organlar ham toksik ta'sirga ega:

• yurak xuruji xavfi;
• yurak-qon tomir kasalliklari;
• aritmiya;
• Yiqilish.

Bu yurak uchun mumkin bo'lgan ta'sirlar, takroriy va tez-tez g'azablangan taqdirda.

Ko'p miqdorda safro ishlab chiqarish va jigarning to'lib-toshishi sizni bezovta qilganda paydo bo'ladi.

Bu barcha tibbiy elementlarga qo'shimcha ravishda, g'azab bizning hissiy muvozanatimiz va ruhiyatimizga chuqur ta'sir qiladi, surunkali stress tufayli.

Buning oqibatlari juda ko'p:

• bizning psixikamizga kelsak, g'azab tashvish, kompulsiv fobiya va xatti-harakatlarga, o'z-o'zidan chekinishga va potentsial depressiyaga olib kelishi mumkin;
• Bizning ongimizga kelsak, u konsentratsiya va ijodkorlikning dushmanidir. Siz g'azab yoki g'azabni takrorlash orqali loyiha yoki ishda ijobiy rivojlana olmaysiz. Butun kuchingizni olib, siz qilayotgan yoki qilmoqchi bo'lgan ishda to'liq bo'lishingizga to'sqinlik qiladi;
• bu o'z-o'zini hurmat qilishni yo'q qiladi, chunki ba'zida g'azab uni his qilgan odamga yo'naltiriladi. Shunday qilib, odam o'zini doimiy ravishda hukm qiladi;
• bu bizning munosabatlarimiz (do'stlar, turmush o'rtog'i, ishdagi hamkasblar, oila va boshqalar) bilan tanaffuslarning kelib chiqishidadir va shuning uchun izolyatsiya va depressiv xatti-harakatlarga olib keladi;
• surunkali g'azabda odam sigaret va alkogol kabi o'ziga qaramlikka olib keladigan mahsulotlardan foydalanishga moyil bo'ladi.

Aristotel dedi: "G'azab kerak: biz hech qanday to'siqni ruhimizni to'ldirmasdan va ishtiyoqimizni isitmasdan turib majburlay olmaymiz. Faqat uni kapitan sifatida emas, balki askar sifatida qabul qilish kerak. "

Sizning g'azabingizni his qilish va tashqariga chiqarish orqali siz ko'proq kuchga ega deb o'ylaysiz, lekin uni nazorat qilish va bilish uni boylikka aylantirishi mumkin. Avvalo, siz g'azabni his qilishni qabul qilishingiz kerak va u yo'qdek harakat qilmasligingiz kerak. Baqirish, narsalarni buzish yoki g'azabingizni boshqa odamlarga etkazish vasvasasiga berilishning o'rniga, g'azabingiz yoki g'azabingiz sabablarini yozishga harakat qiling.

Meditatsiya yoki yoga orqali nafas olishni o'rganish ham his-tuyg'ularingizni tartibga solish va ularni boshqarishni o'rganishning ajoyib usuli hisoblanadi.

O'zaro munosabatlarni saqlab qolish uchun, asabiylashish zarbasidan so'ng, haddan tashqari his-tuyg'ularni tan olish va bizni nimadan mahrum qilganini ko'rib, uning yana sodir bo'lishining oldini olish uchun kechirim so'rash tavsiya etiladi.

"Sabr va vaqt kuch yoki g'azabdan ko'ra ko'proqdir" donolik bilan Jan de la Fontenni eslatadi.

Bizni g'azabdan voz kechishga undash uchun uning ongimizga va tanamizga foydalari bilan qiziqishimiz mumkin.

Tabiatan sabrli odamlar depressiya va xavotirga kamroq moyil bo‘ladi. Hozirgi paytdan ko'proq xabardor bo'lib, ular ko'pincha o'zlarida mavjud bo'lgan narsalar uchun minnatdorchilikni mashq qiladilar va hamdardlik hissi orqali boshqalar bilan osongina bog'lanadilar.

Ko'proq optimistik va o'z hayotlaridan mamnun bo'lgan bemorlar umidsizlik yoki tashlab ketmasdan ko'proq chidamlilik bilan qiyinchiliklarga duch kelishadi. Sabr-toqat ham loyihalar va maqsadlarga erishishga yordam beradi.

Nisbatan va har doim stakanning yarmini to'liq ko'rishga qodir, sabr-toqatli odamlar o'zlari uchun va boshqalar uchun kundalik hayotdagi barcha kichik bezovtaliklarni engillashtirishga imkon beradigan mehribonlik va hamdardlik ko'rsatadilar.

Ushbu muhim fazilatni rivojlantirish uchun, boshqa ko'z bilan g'azabning ko'tarilishini his qiladigan vaziyatni kuzatish kerak. Bu haqiqatan ham muhimmi?

Keyin, ongni mashq qilish uchun, salbiy his-tuyg'ularni hukm qilmasdan paydo bo'lishini tomosha qiling. Nihoyat, bugun bor narsangiz uchun har kuni minnatdor bo'ling.