Anita Tsoyning dietasi, 10 kun, -7 kg

7 kun ichida 10 kg gacha vazn yo'qotish.

O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 590 Kkal.

Mashhur qo'shiqchi Anita Tsoyga qarab, uning bir vaqtlar 100 kilogrammdan ortiq vaznda bo'lganini tasavvur qilish qiyin. Yulduz, uning so'zlariga ko'ra, oilani saqlab qolish uchun 50 kilogrammdan ko'proq tashladi. Qabul qilaman, natija aniq emas. Xonanda o'tirgan dietalar variantlari bilan tanishib chiqishingizni tavsiya qilamiz. Uning so'zlariga ko'ra, u juda ko'p turlarini sinab ko'rdi, chunki u ortiqcha vaznga moyil.

Agar siz ham o'zingizning raqamingizni tuzatmoqchi bo'lsangiz, turli xil parhezlar sizning irodangizga qarab sizga mos keladiganini tanlashda yordam beradi.

Anita Tsoyning ovqatlanishiga bo'lgan talablari

Avvalo, barcha tizimlarda Anita quyidagi qoidalardan foydalanganligini ta'kidlaymiz.

• alohida ovqatlanishning Shelton usulidan foydalanish (biz oqsil va uglevod mahsulotlarini bir taomda birlashtirmaymiz);
• kundalik jismoniy tarbiya;
• 20:00 dan keyin ovqat yo'q;
• haftada bir marta monoproduktlar uchun ro'za tutish kunini o'tkazish;
• tanadagi etarli miqdordagi suyuqlik bilan kunlik ta'minlanishi - toza karbonatsiz suv, bu ichimlik dietasining asosiga aylanishi kerak.

Xonanda endi o'z hayotini tasavvur qila olmaydigan ro'za kunlariga kelsak, u bularni eng sevimlilaridan biri deb ataydi.

Bodring kuniga siz ushbu sabzavotlardan 2 kilogrammgacha tuzsiz iste'mol qilishingiz kerak. Kechasi esa uxlashni osonlashtirish uchun siz bir stakan yog'siz kefir bilan o'zingizni erkalashingiz mumkin.

В kefir kuniga faqat shu kam yog'li yoki kam yog'li fermentlangan sut mahsulotini 2 litrgacha iste'mol qiling.

Ustida pishloq kuniga, 0-0,5% yog 'pishloqini sotib oling va kun davomida (500-600 g dan ko'p bo'lmagan) taniqli fraksiyonel oziqlanish tamoyillariga rioya qilgan holda iste'mol qiling.

Anita sinov va xatolar tufayli ishlab chiqarilgan eng qisqa dieta uch kunlik texnikasi. Ushbu ekspress dieta qisqa vaqt ichida bir necha kilogramm yo'qotishingiz kerak bo'lganda juda mos keladi. Ammo, agar sizda ortiqcha vazn ko'p bo'lsa, undan foydalanib, siz ko'proq tana vaznidan xalos bo'lishingiz mumkin. Ba'zilarning ta'kidlashicha, Anita Tsoyning uch kunlik dietasi 5 kilogrammgacha vazn yo'qotishga yordam bergan. Ushbu ekspress usul greyfurt va qattiq qaynatilgan tovuq tuxumi oqsillarini iste'mol qilishga asoslangan. Sariqlardan qutulish yoki ularni eyishga ruxsat bermasdan, boshqa foydalanishni topish yaxshiroqdir. Ushbu mahsulotlarni bir-biri bilan almashtirib, ekspress dietaning barcha vaqtida iste'mol qilish kerak. 3 kun davomida sizga aynan 15 ta tuxum va bir xil miqdordagi greyfurt kerak bo'ladi (ya'ni har bir mahsulotdan har kuni 5 dona iste'mol qilish kerak bo'ladi).

Anita dieta davrida choy / qahva va ichimlik suvidan (kuniga 2 litr) voz kechishni tavsiya qiladi. Agar siz parhez davrida energiya etishmasligini his qilsangiz, bir oz limon sharbati va 1 choy qoshiq bilan bir stakan suv ichish joizdir. asal. Bunday protsedura tanani jonlantirishi, unga energiya berishi, shuningdek, ochlik tuyg'usini susaytirishi, dietani yanada qulayroq qilishi kerak.

Tuxumlarni tuzlamaslik kerak; tanadagi suyuqlikni ushlab turish dietaning natijalarini buzishi mumkin. Va greyfurtlardan faqat pulpa yordamida oq terini yaxshilab tozalashingiz kerak.

Anita Tsoyning uch kunlik ovqatlanishining diqqatga sazovor xususiyati shundaki, u ayol tanasining muammoli joylarida (son, oshqozon, dumba) yaxshi vazn yo'qotishga yordam beradi.

Yulduz tomonidan ishlatiladigan vazn yo'qotishning uzoqroq usuli 10 kun parhez kursi. Ushbu davrda bir xil kilogramm tashlanishi mumkin. Ushbu tizim parhez qoidalarini nazarda tutadi, unga ko'ra har kuni bir yoki bir nechta o'ziga xos oziq-ovqat iste'mol qilinishi mumkin. Birinchi kuni biz kefir va bodring kokteylini ichamiz. U 500 g shabnam yangi bodring va 0,5 litr yog'siz kefirni aralashtirish orqali tayyorlanadi. Ushbu ingredientlarni blenderda urting va mo''jizaviy ichimlik tayyor.

Ratsion boshlanganda toksinlar ayniqsa tanadan faol ravishda chiqarib tashlanadi. Toza suv ichish ularga tanangizni iloji boricha tezroq tark etishlariga yordam beradi, ularning miqdori 2,5 litrgacha ko'tarilishi tavsiya etiladi.

Ushbu parhez variantining ikkinchi, uchinchi va to'rtinchi kunlari bir xil. Har kuni 5 ta tuxum va 5 ta greyfurtdan oqsillarni iste'mol qilishingiz kerak. Kuchli ochlik hujumlari bilan siz ozgina yog'li kefir ham ichishingiz mumkin. Ammo agar oshqozon juda g'azablanmasa, unda fermentlangan sutli ichimliksiz qiling.

Beshinchi kuni (menyusi sakkizinchi kuni takrorlanadi), parhez bosqichida tuxum va bodring paydo bo'ladi. Kuniga 2 dona tuxum va bir yarim kg bodring kerak.

6-kuni siz ozgina sabzavot va mevalar, sut mahsulotlari va jo'xori uni iste'mol qilishingiz mumkin.

Ettinchi kun baliq va go'shtni oldingi kunning menyusiga qo'shishni anglatadi.

To'qqizinchi kuni grechka (tuzsiz, yaxshisi bug'langan), bodring va oz miqdorda selderey bilan sabzi iste'mol qiling.

Va bu parhezning oxirgi kunida omlet, baliq, kraxmalli bo'lmagan meva va sabzavotlarni iste'mol qilish kerak.

E'tibor bering, Choy dietasining har qanday variantini asta-sekin, yuqori kaloriyali ovqatlarga suyanmasdan, minimal yog'li mahsulotlarni iste'mol qilmasdan, qismlarda me'yorni kuzatmasdan tark etishga arziydi. Agar siz olingan natijani saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, dietadan tashqari vaqtlarda ham qo'shiqchi kundalik hayotda rioya qiladigan ovqatlanish qoidalariga e'tibor berishni tavsiya qilamiz, endi uning dietasini qat'iy kuzatib boring.

Anita Tsoyning dietadan tashqari vaqtidagi taxminiy dietasi:

• nonushta: kraxmalli bo'lmagan mevalar yoki yashil choy bilan kam yog'li tvorogli salat;
• snack: shakarsiz yogurt;
• tushlik: sabzavotli pyure sho'rva va har qanday sabzavotlardan salat, kartoshkadan tashqari;
• peshindan keyin snack: greyfurt yoki boshqa sitrus;
• kechki ovqat: oriq tovuq ko'kragi va bir nechta pomidor.

Parhez menyusi

Anita Tsoyning 3 kunlik parhezining parhezi

Uyg'onganimizdan keyin birinchi yarim soat ichida ovqatlanishni boshlaymiz. Biz har soatda bitta tovuq tuxumining oqsilini va o'rtacha greyfurtni almashtirib ovqat yeymiz. Sizga qanchalik engil va ahamiyatsiz tuyulmasin, yotishdan oldin darhol hech narsa yemasligiga ishonch hosil qiling.

Anita Tsoyning 10 kunlik parhezining parhezi

Anita Tsoyning parheziga qarshi ko'rsatmalar

• Oshqozon-ichak trakti kasalliklari yoki yuqori kislotalilik bilan og'rigan insonlar uchun, ayniqsa dietada greyfurtlarning mavjudligi va ekspres usulda ular odatda birinchi o'rinda turishi uchun dietaning barcha variantlarida o'tirishning iloji yo'q.
• Albatta, homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar va qariyalar juda ko'p vazn yo'qotmasliklari kerak, chunki ovqatlanish hali ham cheklangan. Bunga faqat sog'lom va o'zini yaxshi his qiladiganlar yopishishi kerak.

Xun uchun foydalar

• Anita Tsoyning parhezlari ishlaydi. Har kuni deyarli bir kilogramm og'irlik ketadi va hajmlar eng yomon ayol joylardan qochib ketadi. Hatto bir-ikki kunlik parhezda ham tanangiz zamonaviylashadi. Sizga 100% qarash kerak bo'lganda tezkor ovqatlanish muhim voqeadan oldin yordam beradi.
• Mashhur odamlarning vaznini yo'qotish usullarining afzalliklari shundaki, ular oshqozon-ichak traktini tozalaydi va metabolizmni tezlashtiradi.
• Shuningdek, parhez terining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, u silliq va yangi bo'ladi. Axir, dietaga kiritilgan mahsulotlar vitaminlar va turli xil foydali moddalar bilan to'yingan bo'lib, salomatlik va tashqi ko'rinishni yaxshilaydi.

Anita Tsoy dietasining kamchiliklari

• Kam kaloriya dietasi tufayli, ba'zilari o'zini zaif his qiladi, shuning uchun hamma ham parhezni to'ldirmaydi. Va tavsiya etilgan sport turlari unchalik oson emas, odatlanmagan odamlar to'liq jismoniy mashqlar uchun etarli kuchga ega emaslar.
• Choi dietalari muvozanatli ovqatlanish bilan maqtana olmaydi. Shu sababli, tanani qo'llab-quvvatlash uchun vazn yo'qotishni vitamin va mineral kompleksini qabul qilish bilan birlashtirish yaxshiroqdir.

Anita Tsoyning parhezini takrorlash

Uch kunlik (tuxum-greyfurt) parhezni uni tugaganidan keyin bir haftadan ilgari takrorlash tavsiya etiladi. O'n kunlik vazn yo'qotishga kelsak, keyingi 3-4 hafta davomida ushbu kursni takrorlamaganingiz ma'qul. Tananing avvalgi parhez marafonidan to'liq tiklanishini yana ham kutish maqsadga muvofiqdir.