Orqa og'rig'i yoki bel og'rig'i frantsuzlarning deyarli 80 foiziga ta'sir qiladigan yoki ta'sir qiladigan holat. Bu bel og'rig'iga bir nechta omillar sabab bo'lishi mumkin: turmush tarzimizdagi o'zgarishlar, stress yoki faoliyatning etishmasligi. Orqa og'rig'i paydo bo'lganda, uni surunkali og'riqqa aylantirmaslik uchun imkon qadar tezroq jiddiy qabul qilish kerak.

Ammo keyin, kundalik gazetaga tajovuz qilmasligi uchun og'riqni qanday boshqarish kerak?

Vaqtinchalik inqiroz yoki surunkali og'riq ... Jiddiy qabul qilinishi kerak bo'lgan progressiv kasallik

Bizning umurtqa pog'onasining haqiqiy ustuni bo'lgan orqa ko'pincha sinovdan o'tkaziladi: og'ir yukni ko'tarish, yomon holat yoki katta stress, biz hammamiz boshida vaqtinchalik bel og'rig'iga duchor bo'lamiz, ammo bu epizodlar sodir bo'lganda surunkali. vaqt o'tishi bilan takrorlang.

Orqa og'rig'i bir necha shakllarda paydo bo'lishi mumkin: siyatik, bel og'rig'i, lumbago yoki skolyoz. Bu kasalliklar bir xil og'riqni keltirib chiqarmaydi, lekin ular juda og'riqli va noqulay bo'lgan umumiy nuqtaga ega. Ushbu og'riqning evolyutsiyasi asta-sekin kundalik hayotimizga ta'sir qilishi mumkin. Noziklik, yonish hissi, mushaklarning qisqarishi, harakatning to'liq bloklanishi ... Shuning uchun ushbu og'riqli hududni intensivlik darajasiga qarab boshqarish uchun alternativalarni ko'rib chiqish juda muhimdir.

Evolyutsiyaning qanday bosqichlari bor?

• O'tkir bel og'rig'i: 6 haftadan kamroq davom etadi odamlarning uchdan bir qismi qaytalanishga duch keladi.
• Subakut bel og'rig'i: 6 haftadan 3 oygacha davom etadi Og'riq kuchliroq bo'ladi. Bu tashvish yoki hatto depressiv holatni keltirib chiqaradi va ma'lum kundalik vazifalarni bajarishga yoki mehnatga layoqatsizlikka to'sqinlik qiladi.
• Surunkali bel og'rig'i: 3 oydan ortiq davom etadi Bu zararlanganlarning deyarli 5% ta'sir qiladi va juda nogiron bo'lishi mumkin.

Progressiv bo'lishi mumkin bo'lgan bu og'riq oldida qanday terapevtik echimlar e'tiborga olinishi kerak?

Bel og'rig'i epizodik bo'lsa, bu og'riq surunkali bo'lib qolmasligi va hayot sifatiga ta'sir qilmasligi uchun kundalik odatlaringizni o'zgartirishda etakchilik qilish muhimdir. Birinchi niyatda, bu dori bilan davolanishga murojaat qilishdan iloji boricha qochish imkonini beradi.

Sog'lom turmush tarzini qabul qilish, birinchi navbatda, eng yaxshi maslahatdir.

• Sog'lom ovqatlanish, muntazam ravishda suvsizlanish va etarlicha uxlash ustuvor vazifadir. 

• Shuningdek, orqamizni haddan tashqari yuklamaslik uchun to'g'ri pozitsiyani qabul qilish muhimdir. To'g'ri turish, og'ir yuklardan qochish yoki ekran oldida turganingizda ish joyingizni optimallashtirish juda muhimdir.

• Orqa mushaklarimizni cho'zish va kuchaytirish uchun muntazam jismoniy faoliyat ham tavsiya etiladi.

Agar bu turli xil kundalik harakatlarga qaramay, bel og'rig'i paydo bo'lib, u bilan birga surunkali og'riqlarga olib kelgan bo'lsa, uni bartaraf etish uchun dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda murojaat qilish kerak. Maqsad - og'riq bo'yicha, balki sabab bo'yicha ham maqsadli harakatni ta'minlash. 

• Mushak gevşeticilar sabab bo'yicha harakat qiladi
  • To'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiluvchi mushak gevşetici mushaklarni bo'shashtiradi 

• Analjeziklar va yallig'lanishga qarshi dorilar og'riqning intensivligi darajasiga qarab to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi.
  • Analjeziklar tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi
  • AIS / NSAIDlar yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi

Dozani oshirib yuborish xavfini oldini olish uchun tavsiya etilgan dozalarga rioya qilish muhimdir.

Mumkin bo'lgan davolanishni to'ldirish uchun boshqa muqobillar mumkin. Muqobil tibbiyot (akupunktur) yoki taskin beruvchi massajlar og'riqli joyni engillashtiradi. Buyrak kamarini taqish ham yordam beradi va shu bilan yaxshi holatni osonlashtiradi. Unutmangki, inqiroz o'tib ketganda, orqa mushaklaringizni zaiflashtirmaslik uchun jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish juda muhimdir. Ular unga o'zini to'g'ri saqlashga va kundalik hayotimizga qarshi turishga yordam berishda ajoyib ittifoqchilardir.

PasseportSante.net jamoasi