Tanadagi vitaminlar va minerallar muvozanatini saqlash uchun bizning dietamiz turli xil bo'lishi kerak. Ushbu maqolada biz sog'ligimiz uchun zarur bo'lgan, qo'shimchalar bilan almashtirilishi qiyin bo'lgan 5 ta gidroksidi ovqatni ko'rib chiqamiz. bug'doyga ajoyib alternativ hisoblanadi. Uning tarkibida energiya manbai bo'lgan va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishda qimmatli rutin mavjud. Karabuğday varikoz muammolari bo'lgan ayollar uchun foydalidir. - bu mahsulotlar erkaklar yoki ayol auditoriya uchun mo'ljallangan bo'lishidan qat'i nazar, ovqatlanish bo'yicha zamonaviy kitoblarda tez-tez tilga olinadi. Yuqoridagi sabzavotlar antiviral, antibakterial va antikanserogen xususiyatlarga ega. Ko'pchiligimiz bu sabzavotlarni pishirgandan keyin qolgan suvni to'kib tashlaymiz, lekin uni soslar tayyorlashda ishlatish yoki uni ichkariga olish tavsiya etiladi. - A vitamini (beta-karotin), B1, B5, B6, C, E, kaliy, o'simlik tolasi va foliy kislotasining ajoyib manbai. Bitta mahsulotdagi ozuqa moddalarining bunday kombinatsiyasi bizga energiya beradi. Qovun ham qonni suyultiruvchi va yurak xuruji va insult xavfini kamaytiradigan ajoyib antikoagulyant hisoblanadi. ko'krak va prostata saratoni rivojlanishining oldini olishga yordam beradigan lignanlarga boy. Omega-3 yog 'kislotalarining yuqori miqdori tanani detoksifikatsiya qilish uchun idealdir. Bundan tashqari, zig'ir urug'i yog'i xolesterolni pasaytirish va qon shakar darajasini tartibga solish uchun foydalidir. eng yaxshi gidroksidi ovqatlardan biridir. U mono to'yinmagan yog'li kislotalarga boy, antioksidant E vitaminini o'z ichiga oladi, bu nafaqat yallig'lanish xavfini kamaytiradi, balki menopauza paytida ayolning holatini ham engillashtiradi. Zaytun moyidagi polifenollar yallig'lanishga qarshi bo'lib, astma, osteoartrit va revmatoid artrit belgilarini kamaytirishga yordam beradi.
2022-11-11