Uch marta ishlagandan so'ng - o'qituvchi, hunarmand tikuvchi va massaj terapevti - Helen Bertiaume endi nafaqada.

"Men hozir yolg'iz yashayotganim sababli, men borligimning hissiy o'lchoviga ko'proq mas'ul bo'lishim kerak, bu men yoqimli va oziqlantiruvchi do'stlar va oilaviy munosabatlarni saqlab qolish uchun zarur harakatlarni amalga oshirishimni anglatadi. 7 va 9 yoshli ikki nevaramni tez-tez boqib turaman. Biz birga juda ko'p zavqlanamiz! Men ham odamlar bilan iliq munosabatda bo'ladigan sevimli mashg'ulotlarni tanlayman.

Menga salomatlik juda yoqadi, faqat tashvishli temperamentdan tashqari, bu migrenni keltirib chiqaradi. Men har doim profilaktika qilishni muhim deb bilganim uchun, men osteopatiya, gomeopatiya va akupunktur bo'yicha maslahatlashaman. Bundan tashqari, men bir necha yil davomida yoga va qigong bilan shug'ullanaman. Endi men haftada ikki yoki uch marta sport zalida mashq qilaman: kardiomashinalar (yugurish yo'lakchasi va statsionar velosiped), mushaklarning ohangini oshirish uchun dumbbelllar va cho'zish mashqlari. Men ham haftada bir yoki ikki soat, ba'zan ko'proq tashqarida yuraman.

Oziqlanishga kelsak, u deyarli o'z-o'zidan ketadi: men qovurilgan ovqatlarni, spirtli ichimliklarni yoki qahvani yoqtirmaslikning afzalligi bor. Men haftada bir necha kun vegetarianlar iste'mol qilaman. Men ko'pincha organik oziq-ovqat sotib olaman, chunki menimcha, buning uchun biroz ko'proq pul to'lash kerak. Men har kuni omega-3 ehtiyojlarini qondirish uchun zig'ir urug'i, zig'ir urug'i va kolza (kolza) yog'ini iste'mol qilaman. Men multivitaminlar va kaltsiy qo'shimchalarini ham qabul qilaman, lekin men muntazam ravishda haftalik tanaffus qilaman. "

Ajoyib motivatsiya

“Men so'nggi o'n besh yil davomida deyarli har kuni meditatsiya qilaman. Men ruhiy o'qishlarga ham vaqt ajrataman: bu mening ichki xotirjamligim va mavjudlikning muhim o'lchovlari bilan aloqada bo'lishim uchun juda muhimdir.

San'at va ijod ham mening hayotimda katta o'rin tutadi: men rasm chizaman, papier-mache yasayman, ko'rgazmalarga boraman va hokazo. Men o'rganishni, yangi voqeliklarni ochishni, rivojlanishni davom ettirmoqchiman. Men buni hatto hayotiy loyihaga aylantiraman. Chunki men o'zimning eng yaxshi narsalarni avlodlarimga har tomonlama qoldirishni xohlayman - bu yaxshi qarish uchun ajoyib turtkidir! "

Avvaliga aktrisa va radio boshlovchisi bo'lgan Fransin Montpetit o'z faoliyatining katta qismini yozma jurnalistikada, xususan, ayollar jurnalining bosh muharriri sifatida o'tkazgan. Xateleyn.

"Mening sog'ligim mustahkam va genetika yaxshi: ota-onam va bobom va buvim keksayib ketishgan. Yoshligimda jismoniy mashqlar bilan unchalik shug‘ullanmagan bo‘lsam-da, yillar davomida tuzalib ketdim. Men juda ko'p piyoda, velosipedda va suzish bilan shug'ullandim, hatto 55 yoshimda chang'i uchishni boshladim va 750 yoshimda ryukzak bilan Kamino de Santyagoda 63 kilometr masofani bosib o'tdim.

Biroq, so'nggi yillarda qarilikdagi noqulayliklar ko'rish muammolari, bo'g'imlardagi og'riqlar va jismoniy kuchni yo'qotish bilan meni quvib o'tayotganga o'xshaydi. Men uchun mablag'larimning bir qismini yo'qotishni qabul qilish, endi buni qila olmaslik juda qiyin. Tibbiyot xodimlarining “sizning yoshingizda bu normal holat” deyishlarini eshitib, meni tasalli bermaydi. Aksincha…

Mening kuchimning pasayishi meni vahima qo'zg'atdi va men bir nechta mutaxassislarga murojaat qildim. Bugun men ushbu yangi haqiqat bilan yashashni o'rganyapman. Menga haqiqatan ham yaxshilik qiladigan g'amxo'rlik qiluvchilarni topdim. Men o'zimning shaxsiyatim va didimga mos keladigan sog'liqni saqlash dasturini yaratdim.

Do'stlarim bilan kechki ovqatlar, farzandlarim va nabiralarim bilan o'tkazgan vaqtim, madaniy tadbirlar va sayohatlar bilan men ham kirish kompyuter darslarini berishga vaqtim bor. Shuning uchun mening hayotim juda to'la - € "ortiqcha yuklamasdan - €" bu meni hushyor va hozirgi voqelik bilan aloqada ushlab turadi. Har bir yoshning o'ziga xos muammosi bor; Menga yuzlanib, harakat qilaman.

bu mening sog'liqni saqlash dasturi :

• O'rta er dengizi uslubidagi parhez: kuniga etti yoki sakkiz porsiya meva va sabzavotlar, ko'p baliq, juda kam yog' va umuman shakarsiz.
• Qo'shimchalar: multivitaminlar, kaltsiy, glyukozamin.
• Jismoniy faollik: asosan suzish va piyoda yurish, shuningdek, osteopat tomonidan tavsiya etilgan mashqlar.
• Osteopatiya va akupunktur, muntazam ravishda, mening mushak-skelet tizimining muammolarini davolash uchun. Ushbu muqobil yondashuvlar menga o'zimga bo'lgan munosabatim va o'zimga qanday g'amxo'rlik qilishim haqida muhim narsalarni tushunishga yordam berdi.
• Hissiy salomatlik: Men o'zimni psixoterapiya sarguzashtiga qayta boshladim, bu menga ba'zi jinlarning "ishini hal qilish" va umr ko'rish davomiyligining qisqarishiga qarshi turishga imkon beradi. "

Ssenariy muallifi, rejissyor va kino va televideniye prodyuseri Fernand Danserau yaqinda o'zining birinchi romanini nashr etdi. Charchamasdan, u bir necha oy ichida yangi suratga tushishni boshlaydi.

“Oilamda men ham amakivachcham Per Dansero kabi to'g'ri genetik meros olganlardan biriman, u hali ham 95 yoshda. Men hech qachon sog'lig'im bilan bog'liq muammolarga duch kelmaganman va artrit bo'g'imlarimda og'riq keltirganiga bir yoki ikki yil bo'ldi.

Men har doim ko'p jismoniy mashg'ulotlar bilan shug'ullanganman, men hali ham chang'i, velosipedda yuraman va golf o'ynayman. Men ham kenja o'g'lim bilan bir vaqtda konkida uchish bilan shug'ullanganman, u hozir 11 yoshda; Men unchalik malakali emasman, lekin men boshqaraman.

Mening farovonligim uchun eng muhimi, shubhasiz, men 20 yil davomida har kuni yigirma daqiqa mashq qilgan Tai Chi. Menda 10 daqiqalik qisqa cho'zish mashqlari bor, men buni har kuni qilaman.

Men muntazam ravishda shifokorimni ko'raman. Bundan tashqari, agar kerak bo'lsa, osteopatni, shuningdek, nafas olish allergiyasi muammolarim (pichan isitmasi) uchun akupunkturistni ko'raman. Ratsionga kelsak, bu juda oddiy, ayniqsa, men xolesterin bilan bog'liq muammolardan aziyat chekmayman: men har xil ovqatlar, jumladan, ko'plab meva va sabzavotlar iste'mol qilishimga ishonch hosil qilaman. So'nggi bir necha yil davomida men glyukozaminni kechayu kunduz qabul qildim.

Paradoks

Yosh meni g'alati ahvolga solib qo'yadi. Bir tomondan, mening tanam hali ham energiya va impulslarga to'la yashash uchun kurashmoqda. Boshqa tomondan, mening ongim qarishni qochmaslik kerak bo'lgan ajoyib sarguzasht sifatida qabul qiladi.

Men "qarilik ekologiyasi" bilan tajriba o'tkazyapman. Jismoniy kuch va hissiy sezgirlikni yo'qotib qo'yganimda, bir vaqtning o'zida miyamda to'siqlar paydo bo'layotganini, qarashlarim aniqroq bo'lishini, o'zimni illyuziyalarga kamroq tashlab ketayotganimni ... yaxshiroq sevishni o'rganayotganimni sezaman.

Yoshimiz ulg'aygan sari, bizning vazifamiz yosh bo'lib qolishga intilishdan ko'ra ko'proq ongimizni kengaytirish ustida ishlashdir. Men narsalarning ma'nosi haqida o'ylayman va kashf qilganlarimni etkazishga harakat qilaman. Men esa farzandlarimga (menda yetti nafar) keksalikning qiziqarli suratini bermoqchiman, shunda ular hayotlarining bu bosqichiga keyinchalik umid va biroz xotirjamlik bilan yaqinlashishlari mumkin. "