Aktivlashtirilgan ko'mir dietasi, 10 kun, -7 kg

7 kun ichida 10 kg gacha vazn yo'qotish.

O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 730 Kkal.

Faollashgan ko'mirni iste'mol qilishga asoslangan dieta tobora ommalashib bormoqda. Bir necha o'n yillar davomida taniqli aktrisalar, modellar va shou-biznesning boshqa vakillari va vakillari ushbu vositadan foydalanib faol ravishda vazn yo'qotmoqdalar. Ularning aytishicha, shu tariqa vaznni Rossiya sahnasining prima-donna si Alla Pugacheva tashlagan.

Ammo ko'mir parhezida ozish uchun taniqli bo'lish shart emas. Har kim buni boshdan kechirishi mumkin.

Aktivlashtirilgan ko'mir parhezining talablari

Og'irlikni yo'qotish uchun siz faol ko'mirni olishingiz kerak. Buning bir necha yo'li mavjud. Birinchisi, kechirimli. Ertalab och qoringa 2-200 ml oddiy suv bilan yuvilgan 250 tabletka ko'mir ichish kerak. Ratsionni tubdan o'zgartirish kerak emas. Garchi, albatta, har xil oziq-ovqat xavfini minimallashtirish bilan birga, ko'proq sog'lom va past kaloriyali taomlarni iste'mol qilish ortiqcha bo'lmaydi.

Ammo bitta qat'iy qoidaga amal qilish kerak. Agar siz ozishni samaraliroq qilmoqchi bo'lsangiz, har kuni kamida 300 g kraxmalli bo'lmagan sabzavotlarni, yangi yoki pishirilgan va 150 g kam yog'li yoki kam yog'li tvorogni iste'mol qiling. Ushbu sxemaga rioya qilgan holda siz haftasiga 1 kg vazn yo'qotishingiz kerak. Tana vaznining sezilarli darajada yuqori bo'lishi bilan, vazn yo'qotish muhimroq bo'ladi.

Aktivlashtirilgan ko'mir tabletkalarini olishning yana bir usuli mavjud. Bunday holda, siz uning katta dozalarini iste'mol qilishingiz kerak, ya'ni 1 kg vazn uchun 10 tabletka. Masalan, agar sizning vazningiz 80 kg bo'lsa, 8 ta ko'mir tabletkasini ichishingiz kerak. Ko'mirning bir qismini yuqoridagi variantda bo'lgani kabi darhol ertalab yoki ovqatdan oldin kun davomida (kamida bir soat) olish mumkin. Ko'mirni istalgan jismoniy holatga erishganingizdagina olish mumkin. Tana dam olayotganida 10 kunlik ko'mirni bir xil miqdordagi tanaffus bilan almashtirish kerak.

Ammo oqilona va to'g'ri ovqatlanish tamoyillari har doim juda istalgan. Faollashgan uglerod (har qanday miqdorda) sehrli tayoqqa aylanmasligini tushunish muhimdir. Va agar siz barcha oziq-ovqat jinoyatlariga duch kelsangiz, shubhasiz siz nafaqat keraksiz vazndan xalos bo'lmaysiz, balki tanangizga yangi kilogramm yuklashingiz mumkin.

Har holda, ushbu texnikaga (to'g'ridan-to'g'ri ko'mir olish vaqtini hisobga olgan holda) 60 kundan ko'proq vaqt davomida rioya qilish juda istalmagan.

Faollashtirilgan uglerodga dietaning asosi sifatida foydali va nisbatan past kaloriyali quyidagi oziq-ovqatlarni tayyorlash tavsiya etiladi: kraxmalli bo'lmagan mevalar, sabzavotlar, rezavorlar; kam yog'li sut va nordon sut mahsulotlari; go'sht (asosan tovuq va mol go'shti); yog'siz baliq; turli ko'katlar. Har qanday yog'li ovqatlar va ovqatlar, yuqori kaloriyali shirinliklar, qizarib pishgan ovqatlar, oq un mahsulotlaridan iloji boricha voz keching.

Kechki 18-19 dan keyin ovqatlanmaslik uchun uchta to'liq ovqatlanish (ortiqcha ovqatlanmasdan) va ikkita atıştırmalık uchun joy bo'lishi uchun menyuingizni tartibga solishingiz kerak. Ko'p miqdorda toza suv ichishga ishonch hosil qiling.

Sport bilan shug'ullanish faqat vazn yo'qotish jarayonini tezlashtiradi. O'quv mashg'ulotlarini hayotga tatbiq etish tavsiya etiladi (agar mavjud bo'lmagan bo'lsa) va umuman ko'proq harakat qilish, faol hayot tarzi bilan shug'ullanish.

Faollashtirilgan ko'mir dietasi menyusi

3 kun davomida faol ko'mir parhezining parheziga misol

Aktivlashtirilgan ko'mir dietasiga qarshi ko'rsatmalar

1. Ko'mirni qabul qilish bir qator kontrendikatsiyaga ega. Ushbu usul aniq oshqozon yarasi kasalligi, oshqozonida qon ketishi va boshqa oshqozon-ichak kasalliklari bilan og'rigan odamlarga tegishli emas.
2. Agar sizda jiddiy kasallik bo'lsa, faol uglerod bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak.
3. Albatta, siz 18 yoshga to'lmagan va keksaygan yoshdagi ayollar uchun qiziqarli pozitsiya va emizikli ayollar uchun uglevodli parhezga bormasligingiz kerak.
4. Shuningdek, faol qo'shilgan uglerodni bunday qo'shniga bardosh bera olmaydigan boshqa dorilar tarkibida qabul qilish xavfli bo'lishi mumkin.
5. Salbiy oqibatlarga olib keladigan xavfni minimallashtirish uchun usulga rioya qilishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish juda tavsiya etiladi.

Aktivlashtirilgan ko'mir dietasining afzalliklari

• Unda oziq-ovqat mahsulotlariga jiddiy cheklovlar yo'q. Shuning uchun, siz o'zingizning sevimli ovqatingiz bilan cheklanmasdan kilogramm berishingiz mumkin.
• Ko'mir tabletkalarini qabul qilganidan bir necha kun o'tgach, metabolik jarayonlar faollashadi, oshqozon-ichak trakti ishi yaxshilanadi, bu vazn yo'qotishga va umuman sog'liq holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
• Tana zararli moddalardan butunlay xalos bo'ladi.

Aktivlashtirilgan ko'mir dietasining kamchiliklari

• Ushbu texnikada ishtirok etadigan moddalar tanadan nafaqat toksik va boshqa zararli elementlarni, balki foydali oqsillarni, yog'larni va iz elementlarini ham chiqarib tashlashga qodir.
• Ko'mir tabletkalarini uzoq muddat iste'mol qilish ich qotishi, qusish, diareya va boshqa muammolarga olib kelishi mumkin.
• Shuningdek, allergik reaktsiyalar paydo bo'lishi istisno qilinmaydi.

Faollashgan ko'mirda qayta parhez qilish

Yuqorida aytib o'tilganidek, ko'mir tanani nafaqat zararli, balki foydali moddalardan ham xalos qiladi. Shunday qilib, olti oyda bir martadan ko'proq yordam uchun ko'mir parheziga bormaslik yaxshiroqdir.