Mundarija
- 1. Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
- 2. O'zingizni faqat o'zingiz bilan solishtiring
- 3. Ba'zan shunchaki «bo'l»
- 4. Ko'p narsaga qodir ekanligingizni unutmang.
- 5. O'zingizga hamdard bo'lishni o'rganing
- 6. Dam olishga odatlaning
- 7. Qo'rquvingizdan xabardor bo'lishga harakat qiling
- 8. Xatolar uchun o'zingizni ayblamang.
O'zimizni o'zimiz kabi qabul qilish haqida uzoq vaqtdan beri aytilgan. Va bu fikr mantiqiy ko'rinadi. Qanday qilib chinakam qizil so'z bilan emas, o'zingizni - ba'zida ishonchsiz, g'azablangan, dangasa, taniqli odam sifatida qabul qilish kerak? Va bu bizga nima beradi? Psixolog aytadi.
O'zingizni qabul qilish uchun, avvalambor, siz hozir "shunday" odam ekanligingizga rozi bo'lishingiz kerak. Bu sizning haqiqatingiz. O'zingizning eng yaxshi versiyangiz faqat sizning boshingizda mavjud. Keyin nima qilish kerak?
1. Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
Albatta, siz hozirgi paytda nafaqat sizning tanlovingiz va qarorlaringiz, balki ota-onangizning ham natijasidirsiz. Biroq, bolalik tugadi, uni o'zgartirib bo'lmaydi. Shunday qilib, siz aybdorlarni qidirmasligingiz kerak, balki hayotingiz uchun javobgarlikni o'z qo'lingizda olishingiz kerak. O'tmish va sizga bog'liq bo'lmagan ba'zi holatlarni endi o'zgartirib bo'lmasligini tushuning va qabul qiling. Shunday qilib, siz o'zingiz bilan kurashishni to'xtatasiz va o'zingizga nisbatan ehtiyotkorlik bilan, muammosiz o'zgarishni boshlashingiz mumkin. Axir, ichki ziddiyat muammolarni hal qilmaydi.
2. O'zingizni faqat o'zingiz bilan solishtiring
O'zimizni, sizning fikringizcha, ko'proq muvaffaqiyatga erishgan boshqa odam bilan solishtirsak, biz yo'qotishimizni his qilamiz. Bu bizni xafa qiladi, bizni o'zimizga ishonch va kuchdan mahrum qiladi. Va qiymat sifatida qabul qilinishiga yo'l qo'ymaydi. Ammo boshqa odamlarning muvaffaqiyatini sezmaslik - bu variant emas. Siz shunchaki xotirjamroq munosabatda bo'lishingiz, unga qanday va qanday erishilganligini baholashingiz kerak. Birovning tajribasidan o'rganish mumkin - agar bu sizga foydali bo'lishini bilsangiz.
3. Ba'zan shunchaki «bo'l»
Qachon xohlasangiz, vaqt daryosida oqishga harakat qiling. Bulutlar qanday suzayotganini, daraxtlarning tojlari suvda qanday aks etishini tomosha qiling, yangi tong tovushlarini tinglang. Oldinda qilinadigan ishlar borligini bilib, ongli ravishda rohatlaning. Va ba'zida o'zingizga hech narsa qilmaslikka ruxsat bering, sukunat bilan birlashing va atrofdagi dunyoni his qilishga harakat qiling. Bu kuch va energiya bilan to'ldirish uchun juda muhimdir.
4. Ko'p narsaga qodir ekanligingizni unutmang.
Qaror haqida o'ylash uchun vaqt ajratishingiz mumkin. Darhol, chaqmoq tezligida qaror qabul qilish mumkin. Bundan tashqari, normaga mos kelmaslik yoki muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin. Qobiliyatlaringiz chegarasini hurmat qiling va qabul qiling. Ishoning, hayotda 1001 ta "men qila olaman" - bu qoida o'zingizni qabul qilish jarayonini ko'p marta yoqimli qiladi.
5. O'zingizga hamdard bo'lishni o'rganing
"Men qila olmayman" orqali talab qiling, ekspluatatsiya qiling, o'zingizni majburlang - iltimos. Biz bilamiz va mashq qilamiz. Lekin o'zingizni turli his-tuyg'ular va davlatlar yashashga ruxsat berish, har doim ham oson va yoqimli emas, - yo'q. Shu bilan birga, his-tuyg'ularimizni qabul qilish orqali biz stress darajasini pasaytiramiz va ichki resursimizni oshiramiz. Va biz sizni hech qachon tushkunlikka tushirmaydigan va tark etmaydigan odamni topamiz.
6. Dam olishga odatlaning
Ko'p odamlar jadal sur'atda yashashga majbur: doimiy ishlash va shu bilan birga sheriklar, yosh bolalar va keksa ota-onalarga g'amxo'rlik qilish. Majburiy bo'lsa-da, bunday turmush tarzini me'yor sifatida qabul qilgan holda, biz kamdan-kam hollarda resurslarimiz nafaqat sarflanishi, balki o'z vaqtida to'ldirilishi kerak deb o'ylaymiz. Kuchli charchoq boshlanishidan oldin dam olishni o'rganish kerak. Va buni o'zingizni aybdor yoki noqulay his qilmasdan qiling.
7. Qo'rquvingizdan xabardor bo'lishga harakat qiling
O'zingizni qabul qilib, qo'rquvingizni qabul qilishingiz kerak. Ular bilan yashash emas, hech narsani o'zgartirishdan qo'rqish, balki ishlash va ularni "davolash" yo'lini topish. Sizning qo'rquvingiz sizni orzu qilishdan yoki muhim qaror qabul qilishdan saqlaydigan bir turdagi to'siqdir. Agar u amalga oshirilgan bo'lsa, unda siz uni engishda allaqachon 50% muvaffaqiyatga erishasiz.
8. Xatolar uchun o'zingizni ayblamang.
Hayotda xato qilmasdan yashash mumkin emas. Lekin, aslida, hech qanday xatolik yo'q. Qaror qabul qilganingizdan keyin yuzaga keladigan oqibatlar mavjud. Ular sizga mos kelishi mumkin yoki yo'q. Buni faqat qabul qilish kerak, chunki tajriba allaqachon to'plangan. O'zingiz tanlagan narsani tanlaganingizni va qilganingizni qilganingizni tushuning. Qaror qabul qilish paytida siz o'zingiz uchun eng yaxshi variantni topdingiz.
Bo'lmagan, yo'qolgan, yo'qolgan, shamolga tashlangan hamma narsani qo'yib yuboring. Keyin esa har qanday natija mumkin degan fikr bilan yashang. Asosiysi, o'tmishdagi biror narsa uchun o'zingizni yo'q qilmang va dahshatli kelajakdan qo'rqmang.
O'zingizni kuchli tomonlaringiz uchun seving va zaif tomonlaringizni kechiring - bular o'zingizni kimligingiz uchun qabul qilishingizga yordam beradigan ikkita asosiy tamoyil.