Bu falsafa bizning haddan tashqari tez va rag'batlantiruvchi iste'molchi madaniyatimizga ziddir. Jamiyat sifatida biz o'zimizdan tashqarida javob izlashga, qarorlarimiz, his-tuyg'ularimiz va his-tuyg'ularimizni tashqi tasdiqlashni izlashga majburmiz. Bizga tezroq borish va tezroq harakat qilish, qattiqroq bosish, ko'proq sotib olish, boshqalarning maslahatiga amal qilish, tendentsiyalarga rioya qilish, kimlardir shakllangan idealga intilish o'rgatilgan.
Biz tanamizning roziligini ham boshqalardan qidiramiz. Biz buni to'g'ridan-to'g'ri "Men qanday ko'rinishga egaman?" kabi savollar bilan qilamiz. va bilvosita, biz o'zimizni boshqalar bilan, jumladan, ijtimoiy tarmoqlar va jurnallardagi tasvirlar bilan solishtirganda. Taqqoslash har doim javob izlash uchun o'zimizdan tashqariga qaraydigan bir lahzadir, bizda hamma narsa yaxshimi? Teodor Ruzvelt aytganidek, "taqqoslash quvonch o'g'ridir". Agar biz o'zimizni ichki standartlarga emas, balki tashqi standartlarga ko'ra belgilasak, biz hech qachon o'zimizga bo'lgan ishonchni oshirmaymiz.
Ijobiy o'z-o'zini moslashtirishning ahamiyati
O'zimiz ustidan hokimiyatni yo'qotishning eng ishonchli usullaridan biri bu tilimizdir, ayniqsa biz tasdiqlash o'rniga inkor qilsak, kuch o'rniga kamaytirsak yoki o'zimizni sinab ko'rish o'rniga jazolaymiz. Bizning tilimiz hamma narsadir. U bizning haqiqatimizni shakllantiradi, tana qiyofamizni yaxshilaydi va his-tuyg'ularimizni aks ettiradi. Boshqa odamlarning so'zlarini qanday qabul qilishimiz yoki talqin qilishimiz va o'zimiz bilan qanday gaplashishimiz tana qiyofamiz va o'zimizni hurmat qilishimizga bevosita ta'sir qiladi.
Bizning tilimiz tanamizdan alohida emas. Aslida, ular bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Bizning tanamiz kayfiyat, salomatlik, idrok va moyillikni til orqali tarjima qiladi. Misol uchun, biz o'zimizga biror narsaga mos kelmasligimizni aytsak, bu munosabat tanamizga nozik ta'sir qiladi. Biz yelkalarimizni egishimiz yoki boshqalar bilan ko'z bilan aloqa qilmasligimiz mumkin. Bunday munosabat bizning kiyinish tarzimizga va hatto ovqatga bo'lgan munosabatimizga ta'sir qilishi mumkin. Aksincha, so‘zlarimiz o‘zimizga bo‘lgan ishonchga to‘la bo‘lsa, biz ko‘proq qadrli bo‘lamiz, o‘z fikrlarimizni boshqalar bilan baham ko‘ramiz va boshqalar qilayotgan ish bilan kamroq chalg‘itamiz.
Yaxshi xabar shundaki, biz tilni maqsadli va ehtiyotkorlik bilan ishlatish orqali shaxsiy kuchimizni tiklashimiz mumkin. Bu bizning tanamiz haqidagi ongli falsafamizdagi asosiy e'tiqoddir.
Tanangizdan xabardor bo'lishni boshlang
"Ongli tana" nimani anglatadi? O'zingizning hurmatingizni oshiradigan va boshqalar bilan suhbat va suhbatlarda tanangizni tasdiqlaydigan so'zlarni ataylab tanlaganingizda. Tana haqida xabardor bo'lish - bu tanani haqoratlashdan va aybdorlik, uyat va taqqoslashdan ataylab tiyilishni anglatadi. Biz tanaga ishonganimizda, biz o'zimizni boshqalar bilan taqqoslashimiz va tanamizni ijtimoiy ideallar yoki go'zallik nomi bilan o'zgartirishimiz shart emasligiga ishonamiz.
Oxir oqibat, bu bizning ichimizda mavjud bo'lgan sovg'alar va javoblarga, jumladan, bizni ichimizdan quvvatlantiradigan va o'zimizni qabul qilishimizga imkon beradigan ishonch, qat'iyatlilik, jasorat, umid va minnatdorchilikka olib boradigan yo'ldir. Biz tashqi ko'rinishimizni qayta-qayta o'zgartirishga harakat qilishimiz mumkin, ammo agar bizning ichki "men"imiz yuqori "men"imizga mos kelmasa, biz qanday qilib o'zimizga ishonch hosil qilishni hech qachon bilmaymiz.
Biz qutulmoqchi bo'lgan har qanday odat kabi, tanani anglash odatiga ham ega bo'lish mumkin. Biz bir kun uyg'onib, o'zimizni seva olmaymiz. Yangi ongli tana tilini o'stirish juda ajoyib, ammo biz uni hayotimizning qolgan qismida har kuni ichki muloqotimizda mashq qilsak, bu muhim bo'ladi.
Biz singib ketgan odatlar va e'tiqodlarga qarshi kurashishimiz, qayta o'rganishimiz va qayta yozishimiz kerak va bu bag'ishlanish va takrorlash orqali eng samarali bo'ladi. Biz bunday shaxsiy ish uchun aqliy chidamliligimizni rivojlantirishimiz kerak va yoga amaliyoti bu harakatlarni jamlash uchun ajoyib boshlanish nuqtasidir.
Tanangizni sinab ko'ring
Yoga amaliyoti o'z-o'zini anglashga yordam beradigan har qanday faoliyatdir. Uyushtirilgan yoga amaliyoti o'z-o'zidan gapirishga maqsadli moslashish hajmini qo'shadi va miyangizni o'zgartirish, kayfiyatingizni ko'tarish va oxir-oqibat farovonligingizni yaxshilash uchun ataylab o'z-o'zini tasdiqlovchi tildan foydalanadi.
Ehtiyotkorlik bilan sayohatni boshlash uchun keyingi safar gilamchada bo'lganingizda quyidagilarni sinab ko'ring:
Vaqti-vaqti bilan pozada to'xtab, ichki dialogingizni kuzating. Qarang, bu ijobiy, salbiy yoki neytral muloqotmi? Shuningdek, tanangizda o'zingizni qanday his qilayotganingizni kuzating. Yuzingizni, ko'zingizni, jag'ingizni va elkangizni qanday ushlab turasiz? Sizning ichki suhbatingiz sizni jismoniy va ruhiy tajribadan mahrum qiladimi yoki kuch beradimi? Tana xabardorligini oshirish va foydasiz yo'llar bilan o'zingizga bo'lgan ishonchingizni shubha ostiga qo'yadigan naqshlarni aniqlash uchun o'z-o'zini kuzatish kundaligini yuritishga harakat qiling.
Ushbu aqlli yoga amaliyoti sizning ichki tilingiz sizning kayfiyatingiz, holatingiz va umumiy farovonligingizga qanday o'tishini kuchli anglashni rivojlantirish uchun ajoyib birinchi qadamdir. Bu sizga o'zingizni hukm qilishdan ko'ra kuzatishni mashq qilish imkoniyatini beradi.