1) Ratsiondan shakarni chiqarib tashlang Shakar tish demineralizatsiyasining birinchi sababidir. Ratsiondan shakar, shirinliklar va shirin pishiriqlarni chiqarib tashlang. Sog'lom shakar o'rnini bosadiganlar orasida asal, zarang siropi va steviya mavjud. 2) Fitik kislotaga boy ovqatlarni kamaytiring Fitik kislota don, dukkakli, yong'oq va urug'larning qobig'ida mavjud. Fitik kislota antinutrient deb ham ataladi, chunki u kaltsiy, magniy va temir kabi foydali minerallarni o'ziga "bog'laydi" va ularni tanadan olib tashlaydi. Ushbu minerallarning etishmasligi kariyesga olib keladi. Albatta, bu vegetarianlar uchun jirkanch yangilik, chunki dukkaklilar, donalar, yong'oqlar va urug'lar ularning dietasining katta qismini tashkil qiladi. Biroq, yaxshi xabar shundaki, bu erda kalit so'z "qobiq" va yechim oddiy: don va dukkakli o'simliklarni namlash, urug'larni unib chiqish va maydalash, bu jarayonlar natijasida mahsulotlardagi fitik kislota miqdori sezilarli darajada kamayadi. Fitik kislota fosforli o'g'itlar bilan o'stirilgan oziq-ovqatlarda ham mavjud, shuning uchun iloji boricha faqat organik va GMO bo'lmagan mahsulotlarni iste'mol qiling. 3) Ko'proq sut va ozuqa moddalariga boy ovqatlar iste'mol qiling Sut mahsulotlarida tish va og'iz bo'shlig'i salomatligi uchun zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud: kaltsiy, magniy, fosfor, K2 va D3 vitaminlari. Ayniqsa, echki suti, kefir, pishloq va organik sariyog' foydali. Oziq moddalarga boy oziq-ovqatlar ham o'z ichiga oladi: xom va pishirilgan sabzavotlar (ayniqsa, bargli sabzavotlar), mevalar, o'sib chiqqan urug'lar va donalar, sog'lom yog'larga boy ovqatlar - avakado, hindiston yong'og'i yog'i, zaytun. Shuningdek, tananing D vitamini olishi kerakligini unutmang - quyoshda tez-tez bo'lishga harakat qiling. Va, albatta, tez ovqatlanishni unuting! 4) Minerallashtiruvchi tish pastasidan foydalaning Tish pastasini sotib olishdan oldin uning tarkibiga ishonch hosil qiling. Ftorid (ftorid) o'z ichiga olgan tish pastasidan saqlaning. To'g'ri tish pastasini ishlab chiqaradigan bir nechta ishlab chiqaruvchilar mavjud. Siz o'zingiz ham pishirishingiz mumkin foydali og'izni parvarish qilish mahsuloti quyidagi ingredientlardan: – 4 osh qoshiq kokos moyi – 2 osh qoshiq pishirish soda (alyuminiysiz) – 1 osh qoshiq ksilitol yoki 1/8 choy qoshiq steviya – 20 tomchi yalpiz yoki chinnigullar efir moyi – 20 tomchi suyuq holatda mikroelementlar yoki 20 g kaltsiy/magniy kukuni 5) Og'izni moy bilan tozalashni mashq qiling Og'iz bo'shlig'ini moy bilan tozalash "Kalava" yoki "Gandush" deb nomlanuvchi qadimiy Ayurveda usulidir. U nafaqat og'iz bo'shlig'ini dezinfeksiya qiladi, balki bosh og'rig'i, diabet va boshqa kasalliklarni ham engillashtiradi, deb ishoniladi. Jarayon quyidagicha: 1) Ertalab uyg'onganingizdan so'ng darhol och qoringa 1 osh qoshiq o'simlik moyini og'zingizga olib, og'zingizga dumalab 20 daqiqa ushlab turing. 2) Hindiston yong'og'i yog'i ideal, chunki u kuchli antibakterial xususiyatlarga ega, ammo kunjut yog'i kabi boshqa yog'lar ham ishlatilishi mumkin. 3) Yog'ni yutmang! 4) Yog'ni lavaboga emas, balki drenajga tupurgan ma'qul, chunki moy quvurlarda tiqilib qolishi mumkin. 5) Keyin og'zingizni iliq sho'r suv bilan yuving. 6) Keyin tishlaringizni yuving. Tish sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling va tabassumingiz bilan faxrlaning! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11