Ko'p miqdordagi oqsil tanaga uning etishmasligi kabi zararli. Kundalik ratsioningizda oqsil miqdori kamayishi kerakligiga qanday asosda shubha qilish mumkin?
chanqoq
Ratsiondagi ortiqcha oqsil buyraklarga ziyon keltiradi. Ularning qattiq ishi uchun qo'shimcha namlik talab etiladi. Boshqarib bo'lmaydigan chanqoqlik oqsilning tanaga haddan tashqari tushishini aniq ko'rsatib beradi.
Oshqozon muammolari
Qachon ortiqcha protein ovqat hazm qilish tizimi favqulodda rejimda ishlay boshlaydi. Proteinning katta miqdori odamga xun tolasi va uglevodlar uchun joy qoldirmaydi. Ichak florasi azoblanadi, tanani normalizatsiya qilish uchun prebiyotiklarni yo'qotadi. Diareya, ich qotishi, shishiradi, ichak kolikasi kabi noxush alomatlar mavjud. Ratsioningizga sabzavot, don va sut mahsulotlarini qo'shishni unutmang.
Yomon kayfiyat
Protein miqdori past uglevodli diet kayfiyat va sog'likka ta'sir qiladi. Bunday uzoq ovqatlanish asabiylashish, bezovtalik, charchoq va tushkunlikni namoyon qilishi mumkin. Protein ichakning ishiga ta'sir qiladi, uglevodlarning etishmasligi esa serotonin gormoni ishlab chiqarilishiga ta'sir qiladi - bu etarli emas. Nonushta uchun don va mevalar vaziyatni to'g'irlashga yordam beradi.
Og'irligi oshdi
Ko'p miqdordagi protein ortiqcha vaznning kamayishiga ta'sir qilishi kerak. Ammo kamchilik sifatida, oqsilning haddan tashqari ko'pligi faqat vazn ortishiga olib keladi. Odam ovqatlanishida samarali vazn yo'qotish uchun uglevodlar bo'lishi kerak.
nafas olish
Uglevodlar etishmovchiligi ketoz jarayonidir. Organizm oqsilni qayta ishlash uchun juda ko'p energiya sarflaydi, uni tanadagi uglevodlar zaxirasidan oladi. Bu holat anamnezda diabet kabi kasalliklar bilan kasallangan odamlar uchun xavflidir.
Gormonal etishmovchilik
Kam karbongidratli diet va ortiqcha oqsil metabolizmga ta'sir qiladi, o'tkir yonadigan yog 'zaxiralari va natijada ayollarda gormonal buzilish va hayz ko'rish yo'qligi. Reproduktiv funktsiyani bajarish uchun gormonlarni saqlash uchun ayollar uchun yog 'miqdori ma'lum darajaga yetishi kerak.
Ratsiondagi qo'shimcha protein haqida ko'proq quyidagi videoda tomosha qiling:
