Hayotingizda o'zgarishlar qilishning 9 ta eng yaxshi o'z-o'zini rivojlantirish usuli

Xayrli kun, mening blogimning aziz o'quvchilari! O'ylaymanki, biz buni oldingi maqolada bilib oldik: "O'z-o'zini rivojlantirish nima va oldinga siljishning 5 ta asosiy usuli" Shuning uchun, ushbu maqolada biz "o'zingizni eng yaxshisi" ga qanday yo'l ochishni bilib olamiz. qayerdan harakatni boshlash va nimaga alohida e'tibor berish, yaqin kelajakda aniq natijalarga erishish. O'z-o'zini rivojlantirish bilan qanday shug'ullanish haqida ko'p narsa yozilgan. Men o'z nuqtai nazarimdan asosiy narsani tanlashga harakat qilaman va bu asosiy narsani iloji boricha ochiq bayon qilaman.

Shunday qilib, keling, ehtimol, inson o'z rivojlanishida an'anaviy ravishda o'tadigan bosqichlarni o'rganishdan boshlaylik. Axir, shaxsiy o'sish, bu dunyodagi hamma narsa kabi, bir vaqtning o'zida shakllanmaydi, balki uning rivojlanishida bir qator bosqichlardan o'tadi.

O'z-o'zini rivojlantirish bosqichlari

• o'z-o'zini bilish. Miloddan avvalgi XNUMX asrda yetti qadimgi donishmand Delfidagi Apollon xudosi ma'badida mutlaq va umuminsoniy haqiqatni shakllantirib, yozib qo'ygan: "O'zingni bil." Tafakkur qiluvchi inson o'zining "oldinga va yuqoriga" harakat qilishiga imkon beradigan hayotiy ustuvorliklari, ideallari, fazilatlarini aniq ifodalashi kerak. Faqatgina: "Men bu dunyoda kimman?" Degan savolga javob berib, siz diqqatga sazovor joylarni va harakat yo'nalishini izlashga harakat qilishingiz mumkin.
• Maqsadni belgilash. Maqsadlar uzoq muddatli va qisqa muddatli bo'lishi mumkin, lekin har qanday holatda, ular moslashuvchan bo'lishi va bir-biriga zid kelmasligi kerak. Bundan tashqari, maqsadni belgilash natijasi aniq natija va jarayon bo'lishi kerak - tizimli mashqlar. O'z-o'zidan, o'z-o'zini rivojlantirish nuqtai nazaridan hayotiy maqsadlarni belgilash muammosi juda muhim va keng qamrovli mavzu bo'lib, biz uni keyingi nashrlardan birida muhokama qilamiz.
• Maqsadlarga erishish yo'llari. O'z-o'zini rivojlantirish - bu juda individual jarayon. Shuning uchun shaxsiy o'sish cho'qqilariga erishish uchun universal maslahatlar bo'lishi mumkin emas. O'z-o'zini yaxshilash yo'llari (jismoniy, aqliy yoki ma'naviy) haqidagi savolga javobni uzoq vaqt davomida aqlli kitoblardan izlash mumkin yoki siz, ular aytganidek, "faqat osmondan" olishingiz mumkin. Amerikalik tadbirkor va qimorboz MC Devisning hikoyasi yodimga tushadi. Tasodifan, tirbandlik tufayli, yovvoyi tabiatni yo'q qilish bo'yicha bolalar ma'ruzasiga borgach, u to'satdan hayotining ma'nosini topdi. Yigirma yil davomida xayriya tadbirkori uch yuz yilga mo'ljallangan Nokuse loyihasiga to'qson million dollar sarmoya kiritdi. Natijada yog‘ochni qayta ishlash korxonalaridan sotib olingan yerlarga sakkiz million botqoq qarag‘ay ko‘chati ekildi.
• harakat. Mening sevimli iboram: "Yo'lni yurgan o'zlashtiradi." Axir, harakat qilishni boshlash orqali, orzu sari kamida bir qadam qo'ygandan so'ng, natijaga erishishga umid qilish mumkin.

O'z-o'zini rivojlantirish dasturi turli yo'nalishlarni, jumladan, xarakterni takomillashtirish, kuchli irodali fazilatlarni shakllantirish, intellekt, ma'naviyat va jismoniy shaklni rivojlantirishni o'z ichiga oladi. Umuman olganda, o'z-o'zini rivojlantirish biznes muvaffaqiyatining ham, inson hayotining shaxsiy sohasidagi muvaffaqiyatining ham kuchli omilidir.

O'z-o'zini rivojlantirish yo'llari

1. Ustuvorliklarni tanlang. To'xtamasdan va sayr qilmasdan tepaga chiqish uchun odam harakat yo'nalishini aniq tushunishi kerak. Mashhur murabbiy va biznes-maslahatchi Stiven Kovi bugungi kunda ko'pchilik soatni o'z hayotining asosiy metaforasi sifatida tanlashiga e'tibor qaratdi, shu bilan birga ular birinchi navbatda kompas tomonidan boshqarilishi kerak. Shaxsning asosiy vazifasi o'zining haqiqiy yo'lini topishdir. E'tibor tezlik, rejalar va jadvallarga emas, balki ustuvorliklarga qaratilishi kerak.
2. Hayotning to'liqligini anglash. Ko'pincha hayot oqimida odam dunyoni kulrang yopishqoq modda sifatida yoki rang-barang xaotik kaleydoskop sifatida qabul qiladi. Vaqtning to'liqligini, dunyoning uyg'unligini va uning ko'p qirraliligini idrok etish uchun "bu erda va hozir bo'lish" tamoyilini qo'llash kerak. Istalgan vaqtda siz o'zingizga buyruq berishingiz mumkin: "To'xtang. Aniqlash. Sezing.”
3. Diqqatning konsentratsiyasi. Hindlarda inson miyasi kichkina maymun degan hikoya bor. U doimo biror joyga ko'tariladi, qichishadi, biror narsaga qaraydi, chaynadi, lekin uni bo'ysundirish mumkin. Xuddi shu narsani ong bilan qilish kerak. Aql fikrdan fikrga, g‘oyadan fikrga sakrab o‘tganda, unga ayt: “Qayting! Mana qarang!” Aytgancha, sizni ishontirib aytmoqchimanki, ushbu texnika mukammal ishlaydi. Men o'zimni sinab ko'rdim va o'z-o'zini nazorat qilish yordamida siz hamma narsani tashlab, vazifaga to'liq e'tibor berishingiz mumkin degan xulosaga keldim. Shunday qilib, men ongni to'playman va jarayondagi samaradorlik bir necha baravar yuqori bo'ladi.
4. Fikrlarni yozing.Har qanday niyatni shakllantirish va mustahkamlash uchun men sizga ma'lum bir muammo haqida miyangizda paydo bo'ladigan barcha yorqin va unchalik katta bo'lmagan fikrlarni tuzatishni maslahat beraman. Buning uchun bloknot, organayzer yoki ovoz yozuvchisidan foydalaning. O'zingizning ongsiz ongingizni ma'lum bir yo'nalishda g'oyalarni ishlab chiqarishga o'rnatib, siz tez orada juda ko'p maslahatlar olasiz va keyin nima va qanday qilish kerakligini tushunasiz. Shuningdek, fikrlash parvozlarini tahlil qilishda, takrorlanadigan vazifalarga e'tibor bering. Ta'kidlanishicha, uch marta kechiktirilgan vazifa uni hal qilish uchun sarflangan kuchga arzimaydi.
5. Vaqt. Vaqt kabi qimmatli manbaga yaxshi g'amxo'rlik qiling. Vaqtni boshqarish usullaridan foydalaning. O'zboshimchalik bilan unutuvchanlikni o'rganishga arziydi, chunki ba'zi muammolar o'z-o'zidan hal qilinadi va "vaqtni iste'mol qiluvchilarni" kuzatish va blokirovka qilish qobiliyati ustida ishlaydi: bo'sh suhbatlar, tarmoqlarda muloqot, keraksiz ma'lumotlarni singdirish va reaktsiya.
6. Atrof-muhit. Sizga nimanidir o'rgatadigan, ilhomlantiradigan, sizni boshqara oladigan odamlar bilan muloqot. Shu bilan birga, sizni sudrab yuradigan, sizni nola va shikoyatlar bilan yuklaydiganlar bilan muloqot qilishni cheklashni maslahat beraman.
7. Maqsad sari harakat. Kichkina qadamlar san'atini o'zlashtirib, siz maqsadingizga qat'iy ravishda intilasiz. Belgilangan yo'nalishdagi eng kichik harakat allaqachon natijadir.
8. Ko'p vektorli. Bir vaqtning birligida bir nechta natijalarga erishish qobiliyati. Masalan, yugurish yo'lakchasiga chiqishda siz quloqlaringizga kislotali musiqali naushniklarni yopishtirishingiz yoki audio kitobni tinglashingiz yoki chet tilidagi so'zlarni takrorlashingiz mumkin. Qaysi variant samaraliroq? Albatta, ikkinchisi! Ammo bu erda siz o'zingizni olib ketolmaysiz, agar vazifa jiddiy bo'lsa, unga to'liq e'tibor qaratish yaxshiroqdir.
9. Stress. "4 soatlik ish haftasida qanday ishlash kerak" kitobining muallifi Tim Ferriss stressni qanday boshqarishni o'rganishni maslahat beradi. Ovoz paradoksal. Shundaymi? Ammo bu sizda etarli motivatsiyani shakllantiradigan ma'lum darajadagi stressdir. Ma'lum bo'lishicha, "yaxshi" stress deb ataladigan narsa - hissiy portlashlar (har doim ham ortiqcha belgisi bo'lmagan) sizni konfor zonangizni tark etishga majbur qiladi.

Albatta, o'z-o'zini rivojlantirish yo'llari bu ro'yxat bilan tugamaydi. Har bir ruhiy amaliyot, har bir psixologiya gurusi sizning e'tiboringizga yana ko'p usullarni jalb qiladi. Ushbu maqolada tasvirlanganlar menga eng universal ko'rinadi.

2 ta kuchli texnika

Va nihoyat, sizlarga, mening blogimning aziz o'quvchilari, kichik sovg'a qilmoqchiman. Ichki uyg'unlikni tiklashga yordam beradigan va o'zingizni faol ravishda yuqoriga ko'tarilishga undaydigan ikkita ajoyib mashq.

Hayotingizni ajoyib tarzda yangilashingiz mumkin bo'lgan ajoyib texnika Vetnam ruhiy etakchisi va Zen ustasining kitobida tasvirlangan. Tit Nat Khana "Har qadamda tinchlik". Muallif haqiqatga munosabatni qayta ko'rib chiqishni taklif qiladi. "Biz tez-tez o'zimizga savol beramiz: nima noto'g'ri? Va darhol atrofida salbiy maydon hosil bo'ladi. Agar biz hayotdan: "Bu nima?" Deb so'rashni o'rgansak nima bo'ladi? Shu bilan birga, javob uzoq vaqt davomida shakllanadigan his-tuyg'ularni boshdan kechiring.

Quvvat soati, Entoni Robbins tomonidan ishlab chiqilgan texnika. U uchta kitga asoslangan: kunni rejalashtirish (o'ndan o'n besh minutgacha), maqsadga e'tibor qaratish va sozlamalarni mazmunli talaffuz qilish. Keling, munosabatlar haqida gapiraylik yoki ular tasdiqlar deb ham ataladi. Ular ongni ma'lum bir tarzda dasturlashtirganlardir. Bu energiya resurslarini ajoyib tarzda to'ldiradigan va resurslarni, odamlarni va hodisalarni o'ziga tortadigan magnit kabi ishlaydigan juda kuchli vositadir. Mana bir nechta shunga o'xshash sozlamalar (tasdiqlashlar):

•  Men o'zimda kuch, qat'iyat, baxtni his qilaman;
•  Men o'z salohiyatimga ishonaman;
•  Men har kuni energiya va ishtiyoq bilan yashayman;
•  Men boshlagan hamma narsani mukammallikka olib kelaman;
•  Men xotirjam va ishonchliman;
•  Men yashayotgan har bir kunim uchun minnatdorman;
•  Men saxiyman va boyligimni mamnuniyat bilan baham ko'raman.

Tasdiqlashlar haqida ko'proq ma'lumotni "Tasdiqlar yordamida qanday qilib muvaffaqiyatga erishish uchun dasturlash kerak" maqolasida o'qishingiz mumkin.

Xulosa

Umid qilamanki, siz maqolada olingan ma'lumotlardan muvaffaqiyatli foydalanasiz. Maqolani o'qib chiqqandan keyin baham ko'rmoqchi bo'lgan narsangiz bo'lsa, sharhlarda yozing. Fikr va mulohazalaringizni eshitishni istardim.

Insonning o'zini o'zi rivojlantirishning juda ko'p turli xil texnika va usullari mavjud. Ularning eng yaxshilari haqida men keyingi nashrlarda aytib beraman.

Blog sahifasidan sizni qiziqtirgan yangi yangiliklarni o'tkazib yubormaslik uchun yangilanishlarga obuna bo'ling.

Do'stlar barcha ishlaringizda omad tilaymiz.