Men doimiy ravishda yoga bilan shug'ullanmayman, afsuslanaman, lekin mashqlar oldidan cho'zish yoki isinish uchun ba'zi pozalardan foydalanaman. Va men boshni tez-tez bajaraman - rostini aytsam, chunki men buni qilishni yaxshi ko'raman va bu umuman qiyin emas, chunki menga ilgari tashqi tomondan shunday tuyulgan edi))) Ayniqsa, siz stendni devor yonida qilsangiz.
Va boshning muntazam ishlashi sog'liq uchun foydalarning to'liq ro'yxatiga ega, masalan:
- Stressni engillashtiradi
Kreslo sovutish pozasi deb nomlanadi, ya'ni bu sizning barcha e'tiboringizni ichkariga qaratishga yordam beradi. Agar siz nevrozlar, stress, qo'rquv yoki xavotirning kuchayishi bilan bog'liq boshqa holatlardan xavotirda bo'lsangiz, bu holat juda foydali. Uzoq va sekin nafas bilan boshingizni qilish stress uchun yaxshi retseptdir.
- Konsentratsiyani oshiradi
Ters o'girilib, siz miyaga qon oqimini oshirasiz. Bu aqliy faoliyatini yaxshilash va kontsentratsiyani oshirish imkonini beradi. Qo'rquv va xavotirga qarshi kurashda sizga yordam beradigan ushbu holat ongning ravshanligi va ongning aniqligini saqlashga imkon beradi.
- Ko'z atrofidagi qon aylanishini yaxshilaydi
Dumalab tushganingizda qon sizning boshingizga shoshilib, qo'shimcha kislorod olib keladi. Bu sizning ko'zlaringiz ham ko'proq kislorod olishini anglatadi. Bu makula degeneratsiyasi va boshqa ko'z kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.
- Bosh va bosh terisiga qon quyilishini kuchaytiradi
Bosh suyagi - bu sochlar va soch follikulalariga ozuqa moddalari va kislorod oqimini optimallashtirish uchun hayratlanarli darajada foydali pozitsiyadir. Ehtimol, doimiy mashg'ulotlar bilan sochlaringiz ancha qalinlashadi!
- Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi
Gravitatsiyaning ovqat hazm qilish organlariga teskari ta'siri bilan tanani turg'un massalardan ozod qila boshlaydi; ortiqcha gazlar chiqadi, barcha muhim ovqat hazm qilish organlariga qon oqimi yaxshilanadi. Shunday qilib, bosh ustunlari ozuqa moddalarining so'rilishini va hujayralarga etkazilishini yaxshilaydi. Agar siz unga to'g'ri qorin bo'shlig'i nafasini qo'shsangiz, siz ikki barobar effekt olasiz.
- Oyoqlarda, to'piqlarda, oyoqlarda suyuqlik to'planishini pasaytiradi
Oyoqlarning shishishi juda yoqimsiz va ko'pincha oyoqqa ko'p vaqt sarflaganda paydo bo'ladi. Vujuddagi suyuqliklarga tortishish kuchi ta'sirining yo'nalishini o'zgartirib, siz ortiqcha suyuqlikdan qutulasiz, shunda shish ketadi.
- Asosiy mushaklarni kuchaytiradi
Bosh tikish eng qiyin jismoniy mashqlardan biridir. Oyoqlaringizni ushlab turish va muvozanatni saqlash uchun asosiy mushaklarni taranglashingiz kerak. Boshingizni ko'tarib, siz boshingizdagi bosimni va bo'yningizdagi kuchlanishni minimallashtirish uchun qo'llaringizda, elkangizda va orqangizdagi mushaklarni ishlaysiz.
- Limfa tizimini rag'batlantiradi
Limfa tizimi tanadan chiqindilarni olib tashlaydi va qondan chiqindilarni olib tashlashga yordam beradi. Boshingizda turganingizda, siz to'g'ridan-to'g'ri limfa tizimini rag'batlantirasiz va shu bilan tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam berasiz.
Xavf va ehtiyot choralari
Bosh turmagi aqliy va jismoniy farovonlik uchun foydalidir, ammo ko'p odamlar yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavf-xatarlardan ehtiyot bo'lishadi va shuning uchun bu holatni qo'llamaydilar.
Men faqat malakali bosh murabbiyi bilan mashg'ulot o'tkazishni maslahat beraman. Yulishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing: bir qator kontrendikatsiyalar mavjud (bo'yin, bosh, elka, qo'l, bilak yoki bel jarohatlari, qon bosimi, eshitish yoki ko'rish bilan bog'liq muammolar, homiladorlik).
Vaziyatni to'g'ri bajarish, avval isinish va yaxshi kayfiyatda bo'lish muhimdir. Ko'p odamlar, asosan qulab tushish qo'rquvi tufayli, ko'chib o'tishga salbiy munosabatda bo'lishadi. Shuning uchun, dastlab, devor yaqinida rulonni bajarib, o'zingizni sug'urta qiling.