Hamma joyda ko'p suv ichish kerakligini eshitamiz. Va derazadan tashqarida qanday mavsum bo'lishidan qat'i nazar, tanangizni namlik bilan qondirish o'z vaqtida va majburiy bo'lishi kerak.
Yukga qarab kuniga 2-3 litr suv ichish tavsiya etiladi. Masalan, uyda sport bilan shug'ullanayotganda, issiq havoda yoki qishda isitish uchun ko'proq suv ichish kerak.
Va sizning dietangizda namlik bilan to'yingan ovqatlar qancha ko'p bo'lsa, shunchalik kam suv ichish kerak. Ammo 98% gacha suv o'z ichiga olgan mahsulotlar - ularni iste'mol qilish oddiy suv ichishga o'xshaydi. Bundan tashqari, bu ovqatlar har bir inson uchun zarur bo'lgan tolalar, vitaminlar va iz elementlarni o'z ichiga oladi.
Bodring
Bodring tarkibida 97% suv, shuningdek, oson hazm bo'ladigan tolalar mavjud bo'lib, ular organizmni toksinlar va toksinlardan o'z vaqtida tozalashga yordam beradi. Bodring chanqovni mukammal darajada qondiradi va tana hujayralarini namlik bilan to'yintirishga yordam beradi.
Pomidori
Go'shtli pomidorlarda 95% gacha namlik borligiga aql bovar qilmaydi. Shuningdek, u antioksidantlar va S vitaminining ajoyib manbai bo'lib, tanani erkin radikallarning zararli ta'siridan himoya qilishga yordam beradi, pomidor qarish jarayonini sekinlashtiradi va terini elastik qiladi.
Aysberg salatasi
Bu otsu o'simlik ham ko'p suvni o'z ichiga oladi, bundan tashqari, uni ishlatish tanadagi suv-elektrolitlar muvozanatini normallashtirishga yordam beradi. Salat tarkibida tolalar, K vitamini mavjud, ichak motorikasini yaxshilaydi, asab tizimini normallantiradi.
Seldr
Selderey tarkibida 96-97% suv, shuningdek, A, C va K vitaminlari, foliy kislotasi mavjud. Bu o'simlik ishtahani va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, qon aylanishini tiklaydi, qon bosimini normallantiradi va shishishni engillashtiradi.
rediska
Turpdagi suv taxminan 95% ni tashkil qiladi, bundan tashqari, bu sabzavot antioksidant hisoblanadi. Turp o't pufagini davolashga yordam beradi, yuz rangini yaxshilaydi, tetiklantiradi, yurak va qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi. Yuqori tolali tarkib qondagi xolesterinni kamaytiradi va toksinlarni tanadan olib tashlaydi.
Tarvuz
Tarvuz - namlikning ma'lum manbai va shishdan xalos bo'lish usuli. Shuni unutmangki, tarvuz genitouriya tizimiga, buyraklarga katta yuk beradi va uni me'yorida iste'mol qilish kerak. Tarvuz antioksidantlarning yaxshi manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, bu berryada juda ko'p shakar mavjud, bu siz dietada bo'lsangiz, e'tiborga olish juda muhimdir.
chernika
Ko'katlar suvsizlanish uchun ajoyib vosita bo'ladi, bundan tashqari u sistit va genitoüriner tizimning boshqa kasalliklarini oldini olish, xolesterolni pasaytirish, ko'rish va xotirani yaxshilash uchun ishlatiladi.
Sabzavotli karam
Brokkoli, gulkaram, oq karam 90% suvdan iborat bo'lib, ularga asoslangan salatlar suvsizlanishning oldini olishga yordam beradi. Hamma turdagi karam juda suvli emasga o'xshaydi, lekin aslida ular juda ko'p suvga ega. Ularni xom holda ishlatish yaxshiroqdir.
Sog 'bo'ling!