Mundarija
Depressiya holatida bo'lgan odamga qanday yordam berish kerak, unga yolg'iz emasligini, uni tushunganingizni his qilish kerakmi? Psixiatr azob chekayotgan odam uchun eshitish muhim bo'lgan so'zlar haqida gapiradi.
1. «Biling: men doim u yerdaman»
Har qanday vaziyatda u erda bo'lishga tayyor ekanligingizni aniq ko'rsatib, siz allaqachon yordam ko'rsatmoqdasiz. Azob chekkan odam o'zining ahvolini naqadar og'riqli, ba'zan boshqalar uchun og'irligini anglab, odamlardan o'zini yopib qo'ya boshlaydi. Sizning so'zlaringiz uni kamroq yolg'iz va yolg'iz his qiladi.
Siz hatto hech narsa deya olmaysiz - shunchaki u erda bo'ling, tinglang yoki birga jim bo'ling. Sizning mavjudligingiz odamga ichki blokadani engishga yordam beradi, uni his qiladi: u hali ham sevilgan va qabul qilingan.
2. «Sizga nima yordam bera olaman?»
Psixologik buzilishni boshdan kechirgan odamlar ko'pincha bu savolga javob bera olmaydilar. Biroq, sizning so'zlaringiz qiyin davrni boshdan kechirayotgan odamga o'zini, istaklarini tinglashga yordam beradi.
Agar ular sizga hech narsa kerak emas deb javob berishsa ham, menga ishoning - bu savolni eshitish juda muhim edi. Va agar biror kishi aytishga qaror qilsa va siz uni tinglasangiz, bu unga katta yordam bo'ladi.
3. "Men sizni juda yaxshi ko'raman ..."
Depressiya paytlarida biz o'zimizga bo'lgan ishonchni yo'qotamiz va ko'pincha o'zimizni hurmat qilamiz. Va agar siz g'olib tomonlar va fazilatlarni ko'rsatib, iltifot qilsangiz: nozik did, e'tibor va mehribonlik, tashqi ko'rinish xususiyatlari, bu sizga ko'proq e'tibor va muhabbat bilan munosabatda bo'lishga yordam beradi.
4. «Ha, men ham buni qiyin va adolatsiz deb bilaman»
Chuqur tajribalar sizni ularni keltirib chiqargan voqealarga qayta-qayta ruhan qaytishga majbur qiladi va atrof-muhit u bo'rttirib yuborayotganini his qila boshlaydi va o'zini bir joyga to'plash vaqti keldi.
Depressiya holatida odamlar o'ta sezgir bo'lib qoladilar va suhbatdosh sizga ishonishi uchun siz uning his-tuyg'ularini baham ko'rishingizni aniq aytishingiz kerak. Siz unga adolatsiz munosabatda bo'lganini va u boshidan kechirayotgan vaziyatlarni tan olasiz. Agar u o'zining achchiq his-tuyg'ulari qabul qilinganini va qadrsizlanmasligini his qilsa, u davom etish uchun kuch topadi.
5. "Men sizga chiqish yo'lingizni topishga yordam beraman"
Agar siz chuqur tushkunlikka tushgan odamni ko'rsangiz, qila oladigan eng yaxshi narsa unga professional yordam olishda yordam berishdir.
Ilgari hech qachon terapiyani boshdan kechirmagan ko'plab odamlar uchun mutaxassisga murojaat qilish umidi qo'rqinchli. Siz o'zingiz psixoterapevt bilan bog'lanishingiz va yaqiningizni birinchi uchrashuvga hamrohlik qilishga taklif qilishingiz mumkin. Depressiya holatida ko'pincha tashqi yordamga murojaat qilish uchun kuch yo'q va sizning yordamingiz bebaho bo'ladi.
6. "Men sizni tushunaman: men bilan ham bo'lgan"
Agar siz yoki yaqinlaringiz hayotda shunga o'xshash voqealarni boshdan kechirgan bo'lsa, bu haqda bizga xabar bering. Sizning ochiqligingiz odamning ochiqchasiga gapirishiga yordam beradi.
U o'zini qiynayotgan narsa haqida qanchalik erkin gapirsa, so'zlar jaranglashini tushunsa, o'zini shunchalik zaif va yolg'iz his qiladi. Va asta-sekin vaziyat unchalik umidsiz emasligini anglay boshlaydi.
Muallif haqida: Gen Kim Jorj Vashington universitetining psixiatriya professori.