Mundarija
- 1- Karpal tunnel simptomlarini yengillashtirish uchun efir moylari
- 2- Yashil loydan yasalgan tovuqlarni qo'llang
- 3- B6 vitaminiga boy ovqatlarni tanlang
- 4- Barmoqlar qichishiga qarshi yoga bilan shug'ullaning
- 5- Yallig'lanishni kamaytirish uchun bilaklaringizni muz kublari bilan sovutib oling
- 6- Arnika siqadi
Siz barmoqlaringizda uyqusizlikni, bilaklaringizda og'riqni yoki qo'llaringizda mushaklarning ishdan chiqishini his qilyapsizmi? Siz shubhasiz azob chekasiz karpal tunnel. Va bu yaxshi natija bermaydi, ayniqsa qo'llar har xil kundalik ishlarda ishlatilishini bilsak.
Va sog'lik tananing barcha qismlari orqali o'tishi va ipso -fakto qo'llar orqali o'tishi sababli, bu kasallikni davolash kerak va qanchalik tez bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Ayniqsa, og'riq ahamiyatsiz emas.
Agar bu alomatlar sizda namoyon bo'layotgan bo'lsa, men sizga quyida taklif qiladigan oltita oddiy, ammo samarali echimlardan birini tanlashingizni tavsiya qilaman.
1- Karpal tunnel simptomlarini yengillashtirish uchun efir moylari
Efir moylari yumshatuvchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, karpal tunnel simptomlarini yumshatishga yordam beradi. Buning uchun barmoqlaringizni, kaftlaringizni va bilaklaringizni ikki -uch tomchi yalpiz efir moyi va bir osh qoshiq shirin bodom yog'i aralashmasi bilan yoğurun.
Tavsiya
Agar siz og'riqni his qilsangiz, 1 tomchi Sent -Jon Vort o'simlik yog'i, 3 tomchi arnika o'simlik yog'i va 4 tomchi qishki yashil efir moyi bilan aralashtiring. Olingan aralashmaning yordamida bosh barmog'idan bilagiga qarab, tabiiy ravishda bilakdan o'tib, engil massaj qiling. Buni bir necha marta takrorlang. Ushbu aralashmani kuniga uch marta qo'llang.
Homilador va emizikli ayollarda, shuningdek olti yoshga to'lmagan bolalarda efir moylarini ishlatmaslik afzalroq, hatto tavsiya etiladi.
2- Yashil loydan yasalgan tovuqlarni qo'llang
Yashil loy, shuningdek, karpal tunnelini davolashda sizga yordam berishi mumkin. Buning uchun to'q rangli qog'ozga yaxshi yashil loy pastasini qo'llang, so'ng uni bilagingizga o'rab qo'ying.
Tavsiya
Qanchalik vaqtingiz borligiga qarab, tovuqni 15 daqiqadan bir soatgacha qoldiring. Semptomlar yo'qolguncha operatsiyani kerak bo'lganda ko'p marta takrorlang.
3- B6 vitaminiga boy ovqatlarni tanlang
80 -yillarga oid ba'zi tadqiqotlarga asoslanib, karpal tunnel sindromi B6 vitamini etishmasligidan kelib chiqadi. Ushbu moddani etarli darajada iste'mol qilish, qo'llarning asab stimulyatsiyasini tiklashga va asab to'qimasini saqlashga yordam beradi.
B6 vitamini qabul qilishda xavf tug'dirmaslik uchun, B6 vitaminiga boy ovqatlar, shu jumladan losos, jigarrang guruch, don asirlari, tovuq ko'kragi, yong'oq, qisqichbaqasimon va yashil sabzavotlar iste'mol qiling.
Tavsiya
Agar kerak bo'lsa, men sizga alomatlar yo'qolguncha ikki yoki uch dozaga bo'linib, kuniga maksimal 50 mg B6 vitaminini qabul qilishni maslahat beraman. Uni magniy bilan bog'lang, bu sizga og'riqni tezroq o'zlashtirishga imkon beradi.
O'qish uchun: B guruhi vitaminlari: nima uchun ularga bunchalik kerak?
4- Barmoqlar qichishiga qarshi yoga bilan shug'ullaning
Yoga mashg'ulotlarida bajariladigan ba'zi harakatlar karpal tunnel sindromini tuzatishi mumkin.
Tavsiya
Barmoqlaringizni yuqoriga, bilaklaringizni gorizontal holatda ushlab turing, kaftlaringizni bir -biriga mahkam bosing. Pozitsiyani va bosimni o'ttiz soniya ushlab turing, keyin operatsiyani bir necha marta takrorlang.
Bu kichik mashqni bajarish uchun zaytun moyi massajini qiling, sizni og'ritadigan qism suyaklariga bir necha marta. Bu massaj, garchi juda oddiy bo'lsa -da, karpal tunnel muammosi bo'lganida, odatdagi jarrohlik operatsiyasiga ajoyib alternativ bo'ladi.
5- Yallig'lanishni kamaytirish uchun bilaklaringizni muz kublari bilan sovutib oling
Karpal tunnel sindromi natijasida kelib chiqqan yallig'lanish va og'riqni yo'qotish uchun siz ingichka matoga joylashtirilgan muz kublarini ishlatishingiz mumkin. Matoga o'ralgan muz kublarini bilagingizga joylashtiring va uni kamida o'n daqiqa ushlab turing. Ushbu operatsiyani har soatda bir marta takrorlang.
6- Arnika siqadi
Arnika-bu yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan o'simlik, og'riqni engillashtiradi. Karpal tunnel sindromi holatida, ayniqsa samarali. Siz arnikani malham yoki kompress sifatida ishlatishingiz mumkin.
Malham sifatida siz uni kuniga ikki marta surtasiz. Bilakning ichki qismiga krem surting, so'ngra bosh barmog'ingiz bilan engil massaj qiling va kaftning pastki qismiga tushing. Ushbu operatsiyani ertalab va kechqurun, alomatlar yo'qolguncha takrorlang.
Tavsiya
Kompress sifatida sizda ikkita tanlov bor, yo arnika ona damlamasi bilan kompress, yoki arnika kaynatmasi bilan kompress.
Birinchi holat uchun, 100 gramm quritilgan arnika gullari va yarim litr 60 graduslik spirtli aralashmani tayyorlang. Gullar o'n kun davomida marinat qilsin va har kuni aralashmani aralashtirishni unutmang.
10 kundan so'ng, hosil bo'lgan aralashmani filtrlang va rangli shisha idishda saqlang. Keyin kompress yordamida bilagingizga tirsagacha qo'llang.
Ikkinchi holat uchun, bir stakan suv qaynatib oling, so'ngra bir osh qoshiq o'simlikning quritilgan gullarini qo'shing. Damlamani besh -o'n daqiqaga qoldiring, so'ngra infuzion soviganida filtrlang. Keyin arnika infuzioni bilan singdirilgan kompressni kuniga bir necha marta, og'riqli joyga surtishingiz kerak.
Eng muhimi, karpal tunnel sindromi sabab bo'lgan og'riqni engil qabul qilmang, chunki u katta zarar etkazishi mumkin va bu jarrohlik zarurligiga olib kelishi mumkin.
Yuqorida aytib o'tilgan tabiiy muolajalardan birini qabul qilib, sizni ishontirib aytamanki, siz tezda og'riqni engillashtirasiz va bilaklaringizni ajoyib holatda topasiz. Agar sizda mavzu bo'yicha savollaringiz bo'lsa, sharhlaringizni yozishdan tortinmang.
Fotosurat: graphicstock.com