Mundarija
Qishning o'rtasida yozni qaytarishning 5 usuli
Qishning o'rtasida tez-tez uchrab turadigan, ertalab turishni istamaydigan, charchoqni qo'yib yubormaydigan, dam olish kunlarida ham kayfiyat past bo'lib qoladigan og'riqli holat hammaga tanish bo'lsa kerak.
Vaziyatni o'zgartirish mumkinmi? Shubhasiz! – ishonchli psixolog, shaxslararo munosabatlar bo'yicha mutaxassis Lada Rusinova. Qanaqasiga? O'zingizning atrofingizdagi yoz orolini yaratishingiz kerak.
Birinchidan, qaror qilaylik: qishda bizga nima etishmaydi va yoz oylarida nima mo'l?
Birinchidan, biz yozni iliqlik uchun, ikkinchidan - quyosh nuri uchun, uchinchidan - atrofdagi va dasturxondagi yashil o'simliklar uchun, to'rtinchidan - yorqin ranglar va hidlar uchun, beshinchidan - suv havzalarida suzish kabi yozgi o'yin-kulgi uchun .
Ayni paytda, yozning barcha tarkibiy qismlarini qishning o'rtasida osongina topish mumkin va ular bilan ma'yus sovuq ish kunlarini bezash mumkin. Buning uchun ekzotik mamlakatlarga borish shart emas.
Kunduzgi yorug'likning etishmasligi depressiyaga olib keladi - bu taniqli haqiqatdir. Shuning uchun, qishda, quyoshni ushlash uchun har qanday imkoniyatdan foydalanish kerak. Ammo bulutli ob-havoda ham, tushlik tanaffusida bir soatlik yurish, albatta, ultrabinafsha nurlanish ta'sirida tanamizda hosil bo'ladigan, bulutlar qalinligidan ham kirib boradigan D vitamini uchun hisoblanadi.
Haftada bir marta siz quyosh botish uchun emas (dermatologlarning fikriga ko'ra, bu zararli), balki baxt gormoni deb ataladigan serotonin ishlab chiqarish jarayonini boshlash uchun solaryumga borishingiz mumkin. Kayfiyatingizni sezilarli darajada yaxshilash uchun 2-3 daqiqalik seans etarli.
Yomg'irli kuzdan keyin biz oq, hatto qor bilan xursand bo'lamiz, lekin bir oy o'tadi, keyin yana bir oy - va ranglarning monotonligi bizning psixikamizni bostirishni boshlaydi. Afsuski, biz ko'pincha tushkunligimiz sababi hayotimizda ranglar etarli emasligini anglay olmaymiz. Va bu sizning atrofingizdagi bo'shliqni gullab-yashnashiga arziydi, chunki ijobiy kayfiyat qaytadi.
Derazadan tashqaridagi landshaftni o'zgartirish bizning kuchimiz ichida emasligi sababli, barcha e'tibor ichki qismga qaratilishi mumkin. Sariq va to'q sariq ranglar qutqarish uchun keladi, ular quyosh va issiqlik bilan bog'liq bo'lib, miya va mushaklar faoliyatini rag'batlantiradi.
Albatta, hech kim uyingizning devorlarini sariq rangga bo'yashni yoki to'q sariq rangli mebel sotib olishni taklif qilmaydi. Lekin siz vaqtincha ba'zi ichki tafsilotlarni - pardalar, yostiqlar, plakatlar, gilamlarni yorqinroq o'zgartirishingiz mumkin.
3-qadam: yozgi hidlarni toping
Har bir fasl har xil hidga ega. Yoz birinchi navbatda gulli o'simliklarning hidi bilan bog'liq. Qishda gulli hidlarni topish unchalik qiyin emas, ayniqsa gullarning o'zi buning uchun umuman kerak emas.
Uyda yozgi atmosferani yaratish uchun gulli efir moylari - geranium, yasemin, lavanta, atirgul, romashka mos keladi. Aytgancha, moylarning har biri bir yoki boshqa terapevtik xususiyatga ega. O'zingizning xohishingizga qarab, ularni aroma lampalaridagi ko'rsatmalarga muvofiq qo'shing, hammomni qabul qilishda foydalaning.
4-qadam: yashil orolni oching
Quyoshdan kam emas, qishda bizda ko'katlar etishmaydi. Va shunga qaramay, jannatlar borki, biz yozga qaytamiz. Biz, albatta, qishki bog'lar va issiqxonalar haqida gapiramiz. Bu erda nafaqat tropik butalar, gullarning sochilishi va ko'p yorug'lik bor, masalan, tush paytida - u erda havo shunchalik nam va yashil barglarning hidiga to'la ediki, bir daqiqa oldin yomg'ir yog'ganga o'xshaydi. Agar siz qishning o'rtasida vohada bo'lishni istasangiz - bu imkoniyatdan foydalaning.
5-qadam: to'lqinlarda chayqalish
Hovuzlarda ham yozgi atmosfera hukm suradi. Suv, albatta, dengiz suvi emas, lekin suzish va dam olish juda mumkin. Qishning ikkinchi yarmidan boshlab suzish mashg'ulotlariga yozilish tavsiya etiladi. Siz bahorni terisi xiralashgan va ortiqcha kilogramm bilan kutib olishni xohlamaysiz, shunday emasmi? Shunday qilib, suzish vaqti keldi! Yaroslavlda yozning yana bir vohasi, albatta, delfinariydir. Bu erda hamma narsa janubni, quyoshni va dengizni eslatadi! Agar xohlasangiz, delfinlar bilan suzishingiz mumkin. Aytgancha, ular "tabiiy terapevtlar" - ular bilan muloqot qilish har qanday depressiyani davolaydi.
Yaroslavl delfinariysi
Yaroslavl viloyati, Yaroslavl viloyati, Dubki qishlog'i, st. Maktab, 1-uy Telefonlar: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 Veb-sayt: www.yardelfin.ru
"Lazurny" suv sporti saroyi
Trek uzunligi: 50 metr Treklar soni: 8 ta kichik vannalar (suzish havzasi): 2 ta chuqurligi turlicha. Manzil: st. Chkalova, 11 Telefon: (4852) 32-44-74 Veb-sayt: azure.yarbassein.rf
"Atlant" sport-sog'lomlashtirish majmuasi
Trek uzunligi: 25 metr Treklar soni: 6 Manzil: st. Pavlova, 2 Telefonlar: (4852) 31-10-65, administrator: (4852) 31-03-15 Veb-sayt: www.sok-atlant.ru
"Shinnik" suzish havzasi
Trek uzunligi: 25 metr Treklar soni: 6 Manzil: st. Sverdlova, 27 Telefon: (4852) 73-90-89 Veb-sayt: shinnik.yarbassein.rf
Optimist fitnes klubi
Trek uzunligi: 25 metr Treklar soni: 3 Manzil: st. Volodarskogo, 36 Telefonlar: savdo bo'limi: (4852) 67-25-90, Qabulxona: (4852) 67-25-91, 67-25-93 Veb-sayt: www.optimistfitness.ru
Ushinskiy nomidagi YAGPU (Kotorosnaya nab., 46) va YarDU im.da issiqxonalar mavjud. Demidov (Matrosov o'tish joyi, 9)