Mundarija
Agar oldinda uzoq safaringiz bo'lsa va to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga rioya qilsangiz, ushbu tavsiyalar sayohat davomida falsafangizni o'zgartirmaslikka yordam beradi. Ovqatlanish rejangizni, samolyotda yoki avtoulovda sayohat qilayotganingizni, yo'lingizda snack barlar mavjudligini va ularda ovqatlanishni xohlaysizmi, oldindan o'ylab ko'ring.
1. Fastfuddan voz keching
Sayohat ko'pincha yoqilg'i quyish shoxobchalarida yoki yo'l bo'yidagi kafelarda oziq-ovqat bilan chambarchas bog'liq, bu erda yog'li va zararli taomlar tez-tez beriladi: chiplar, krakerlar, vafli, burger, frantsuz kartoshkasi, shirin soda. Bu mazali, ammo umuman foydasiz. Bir necha soat ichida siz yana ochlik tuyg'usini boshdan kechirasiz, chunki qonda shakar keskin pasayadi.
Xuddi shu sababga ko'ra, supermarketda oldindan sotib olingan bunday mahsulotlarni o'zingiz bilan o'rab olmang. O'tmishning yodgorligi - dudlangan kolbasa bilan qaynatilgan tuxum - ham uyda qoldiring. Hozir gazak qilish uchun juda ko'p muqobillar mavjud va kolbasalar yuqori kaloriyali yog 'bombasidir.
2. Atıştırmalıklara alternativa
Sayohatning boshida siz tabiiy yogurtli, kam yog'li va qo'shimchasiz gazak olishingiz mumkin. U erda xohlaganingizcha rezavorlar yoki mevalarni qo'shing. Ammo esda tutingki, qatiq tez buziladigan mahsulotdir, shuning uchun uni ishlatishni kechiktirmang.
Qaynatilgan tovuq filetosida donli non bilan ovqatlanishingiz mumkin. Bunday sendvichni uzoqroq saqlash uchun uni folga bo'laklarga o'rab qo'ying. Bundan tashqari, qattiq pishloq va orkinos qo'shishingiz mumkin.
Siz har doim meva va yong'oqlar, shuningdek quritilgan mevalar va urug'lar bilan gazak olishingiz mumkin. Mevalarni yaxshilab yuvib tashlang va yo'lda ovqat hazm qilish muammolarini oldini olish uchun quritilgan mevalarni ishonchli joyda sotib oling.
Tez tayyorlanadigan jo'xori uni butun don bilan solishtirganda befoyda deb hisoblansa -da, bir necha choy paketlari singari, bu yo'lda eng yaxshi variant. Har qanday yoqilg'i quyish shoxobchasida siz qaynoq suv so'rashingiz va o'zingizni ajoyib atıştırmalık qilishingiz mumkin.
Yo'lda etarlicha toza, gazsiz suv va bolalar uchun sharbat olib keling. Spirtli ichimliklar yoki sodali suv yo'q!
3. Vasvasaga tushmang
Har qanday dietada bo'lgani kabi, o'zingizni nazorat qilib turing. Lazzatli va og'izdan sug'oriladigan "rasmli" burgerlar yoki aromatik xamir ovqatlariga vasvasaga tushmang. Chalg'itmang va dietangiz nima uchun ekanligini eslang. Shubhasiz, o'zingizni ushlab turishga undash uchun o'zingizning sirlaringiz bor.
4. To'g'ri qadoqlang
Ovqat buzilmasligi uchun uni to'g'ri saqlang va to'g'ri qadoqlashni tanlang. Bu folga, yopishtiruvchi plyonka, qopqog'i bo'lgan plastik idish bo'lishi mumkin. Sabzavotlar va mevalar uchun siz o'zingizni paketlar bilan cheklashingiz mumkin. Oziq -ovqat mahsulotlarini bo'laklarga bo'linib, har birini alohida -alohida qadoqlang, shunda oziq -ovqat ochilganda va yopilganda yorug'lik va havo bilan aloqa qilmasligi kerak.
5. Tanish odamni sotib oling
Agar barcha shartlar tugagan bo'lsa yoki ovqatni oldindan tayyorlashga vaqtingiz bo'lmasa, yo'lda eng tanish va tanish mahsulotlarni sotib oling. Ekzotik yoki chegirmali shubhali tovarlarga vasvasaga tushmang. Agar sizga biror narsa yoqmasa, och qoling - keyingi bekatda siz yaxshiroq taomga duch kelishingiz aniq.
Sayohatingiz xayrli kechsin! Sog'lom bo'ling!