Mundarija
Oldindan rejalashtirilgan dam olish maqsadga aylanadi. Biz kunlarni hisoblaymiz, orzu qilamiz va kutamiz. Biz tog'larni, dengizni, yangi shaharlarni, sarguzashtlarni orzu qilamiz... Ta'tilni boshlashimizdan oldin, kasallik tufayli to'xtatilganda qanday sharmandalik.
Ko'pincha, ta'tilga ketayotganimizda, biz to'satdan isitma, "ushlash" zaharlanishi yoki boshqa noma'lum kasalliklarni boshlaymiz. Yana bir variant: biz faol dam olish haqida gapirmasak ham, turli xil jarohatlar olamiz. Mening bir do'stim bor, u har ta'tildan uyga bir nechta yangi chandiqlarni olib keladi va hatto bir marta singan holda qaytib keldi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Nega biz tinchgina dam olish va dam olish o'rniga, nogiron bo'lib, kasal bo'lib qolamiz?
1. Bu dam olishmi?
Birinchi noto'g'ri tushuncha - bu boshqa davlatga sayohat - bu dam olish. Ong darajasida, ehtimol siz shunday deb o'ylaysiz, lekin tana uchun bu stressdir. Parvoz, iqlim o'zgarishi, ekotizimlar, ba'zan vaqt zonalari, ovqatlanish, rejim - bularning barchasi dam olish emas. Ijtimoiy va psixologik narsalar jismoniy faoliyatga - boshqa odamlarga, boshqa madaniyatga, tilga, atmosferaga, qoidalar va normalarga bog'liq.
Natijada stress yuklari to'plami. Ma'lum bo'lishicha, biz tanaga haqiqatga zid bo'lgan signallarni beramiz. Biz aytamiz: “Endi salqin bo'ladi! Nihoyat dam olaylik! Voy!” Bizning tanamiz va ongsizimiz hamma narsani boshqacha his qiladi: “Qanday dam olish? Nima haqida gapiryapsiz? Men stressdaman va siz menga hamma narsa yaxshi ekanini aytasiz. Ha, avvalgidan kamroq kuchim bor!
Agar biz o'zimizni eshitmasak, tanamiz tinchlanishga, bizni to'xtatishga va kerakli ma'lumotlarni har qanday vosita bilan, yomon muvofiqlashtirilgan harakatlar, sirpanish, yiqilish, urish yoki biron bir burchakka mos kelmaslik uchun etkazishga tayyor.
2. Buni 10 kun ichida bajaring
Oddiy moslashish uchun kamida 14 kun kerak bo'ladi. Va bu faqat to'liq iqlimlashtirish vaqti, tana tekis dam olish platosiga chiqishga tayyor bo'lganda. Ajablanarlisi yo'q, kurort davolash ideal 21 kun davom etadi. Bizning haqiqatimizda ta'til kamdan-kam hollarda ikki haftadan ko'proq davom etadi. Ba'zan 10 kun, bir hafta yoki hatto 5 kun. Bu vaqt nafaqat dam olish, balki tiklanish uchun ham etarli emas.
3. Hammasi yoki hech narsa!
Yaxshi uyquni haqli ravishda dam olish deb atash mumkin - chuqur uyqu jarayonida metafizika o'zgaradi, tanadagi jarayonlar sekinlashadi, haqiqiy dam olish boshlanadi. Ammo bayramlarda ko'pchilik uydagidan ko'ra yomonroq uxlaydi. Odatiy muhitning o'zgarishi, nazoratni susaytirishdagi qiyinchiliklar, ko'proq sayr qilish istagi va mumkin bo'lgan hamma narsani ko'rishga vaqt ajratish uyquni buzadi.
Va biz tanaga qanday yuklarni beramiz? Uzoq va uzoq sayohatga shoshilish uchun ertalab soat 5 da turing, tushlikda bufetdan maksimal miqdordagi taomlarni sinab ko'ring, butun mini-barni tatib ko'ring va kurort shaharchasining eng qiziqarli joylariga sayohat qiling, kech tunda tugaydi. Bunday "dam olish" dan keyin kuchni tiklash uchun uyda yana bir kishi kerak bo'lishi ajablanarli emas. Dam olish kunlari juda katta stavkalar. Kazinodagi kabi - hamma narsani tiking va yutqazing! Bu sodir bo'ladi, chunki ...
4. Biz qanday qilib dam olishni bilmaymiz, chunki biz qanday ishlashni bilmaymiz.
Endi, shubhasiz, kimdir men bilan bahslashmoqchi va o'z mehnati uchun bahslashmoqchi. "Biz kun bo'yi ishlaymiz, ba'zida biz ofisga (yoki boshqa joyga) kutilganidan oldin kelamiz va kechroq ketamiz." Muammo shundaki. Bunday jadval ish qobiliyatining ko'rsatkichi emas. Biz shunchalik ko'p ishlaymizki, ta'tilda dam olish o'rniga reabilitatsiya boshlanadi.
Agar siz har doim va hamma joyda o'zingizga g'amxo'rlik qilishni va sevishni o'rgansangiz, kun, hafta, yil davomida yukni muntazam ravishda taqsimlang, unda ta'tilda keskin buzilishlar bo'lmaydi. Ha, bu har doim ham o'zimizga bog'liq emas. Har kuni to'liq hisob-kitobni talab qiladigan holatlar, boshliqlar, mijozlar mavjud. Umuman olganda, ish sevilmagan bo'lishi mumkin, ammo qaerga borish kerak.
Bunday holda, hamma narsa sizning sevimli mashg'ulotingiz, yoqimli uchrashuvlar, mazali taomlar, yaxshi jinsiy aloqa, yaxshi uyqu va muntazam dam olish bilan qoplanishi kerak. Shunda muvozanat tuziladi. Bunday holda, uzoq kutilgan sayohat sizning jadvalingizga faoliyat va atrof-muhitning o'zgarishi sifatida to'qilgan bo'lishi mumkin, lekin siz hamma narsani qilishingiz va hamma narsani qilishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin bo'lgan yilning yagona vaqti emas. Ushbu yondashuv bilan tana zaiflik, kasallik yoki travma orqali bizni «xafa qilmasligi» kerak. Va biz ta'tilda ko'proq foyda va zavq olishimiz mumkin bo'ladi.