Birinchi marta onaga aylangan ayol uchun ovqatlanish haqida ko'plab savollar mavjud. Maxsus "ovqatlantiruvchi" parhezni qo'llab-quvvatlovchilar va muxoliflar noaniqlikni qo'shib qo'yishadi, chalkash onaga har ikki tomonning jiddiy tortishuvlari bilan dush qilishadi.
Yaqinda tug'ruqxona taqiqlangan mahsulotlarning ta'sirchan ro'yxatini chiqardi va onamni meva, sabzavot va sut mahsulotlari tarkibidagi vitaminlar va mikroelementlarsiz yalang'och karabuğday pyuresida qoldirdi.
Bugungi kunga qadar bunday qat'iy cheklovlar yo'q, chunki global miqyosda ovqatlanish gormonal chaqaloq toshmalariga yoki chaqaloqda kolikaning shakllanishiga ta'sir qilmasligi isbotlangan. Ba'zi onalar olma yeydi, va ularning bolasi tashvishlanmasdan tun bo'yi uxlaydi, boshqa onasi uyqusiz kechada bir bo'lak qovoq to'laydi.
Biroq, bu emizishda chegirma qilmasdan, avvalgidek ovqatlanishingiz mumkin degani emas. Yangi tug'ilgan ona uchun bola tug'ilgandan keyin parhezga rioya qilish kerak bo'lgan bir qator qoidalar mavjud.
Qoida 1. Asta-sekinlik
Kichkina odam dunyoga mahsulotlarga qanday sezgirlik bilan kelganini hech kim bilmaydi. Shuning uchun, albatta, boshlash uchun, birinchi navbatda, onaning shishishiga olib kelmaydigan og'ir bo'lmagan mahsulotlardan boshlash kerak. Agar bolaning tinchgina uxlayotganini va hech narsa uni bezovta qilmaganini ko'rsangiz, bir necha kundan keyin yangi mahsulotni kiriting va menyuingizni vitaminli sabzavotlar va mevalar bilan kengaytiring.
Siz bug'langan va qaynatilgan, shuningdek pishirilgan mahsulotlar bilan asta-sekin xom ashyolarga o'tishingiz mumkin. Sabzavotlar va mevalar mavsumiy va siz joylashgan hudud bo'lishi kerak. Ekzotikdan voz kechish yaxshiroqdir.
Sut mahsulotlari va yog'lar - sariyog ', smetana turlarini asta-sekin kengaytiring.
Allergik mahsulotlar ham bir tishlashdan boshlab asta-sekin kiritiladi. Va chaqaloqning eng kichik salbiy reaktsiyasida darhol uni bir necha hafta davomida istisno qiling.
Qoida 2. Mo''tadillik
Farzandingiz ma'lum bir mahsulotga yaxshi munosabatda bo'lishiga qaramay, o'lchovni bilib oling va chaqaloqni iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdori uchun tekshirmang. Agar u asalga quyilmasa, kuniga bir necha choy qoshiqdan ko'proq ichishga ruxsat berishingiz shart emas.
Ayniqsa, zararli mahsulotlardan - shirinliklar, un, yog'li, qovurilgan, dudlangan, gazlangan ichimliklardan voz keching, chunki sizning ishtahangiz oshib, uyqusizlik ta'sir qiladi, lekin energiya iste'moli oshmaydi va bu sizning vazningizga tezda ta'sir qiladi.
Qoida 3. Turli xillik
Emizikli onaning ovqatlanishi to'liq va xilma-xil bo'lishi kerak. Bitta jo‘xori uni va bir juft krakerdan nima foyda? Psixologik holat tezda yomon tomonga o'zgaradi va onalik quvonchi so'nadi. Va chaqaloqning o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallar etarli bo'lmaydi.
Ratsionda sog'lom yog'lar, oqsillar va uglevodlar bo'lishi kerak, ular energiya kuchaytiradi va katta homiladorlik va tug'ruqdan keyin gormonal tizimni tiklaydi.