Mundarija
Pinterestda topilgan 20 ta oson retseptlar
Mutaxassisning fikri: Laurens Plumey uchun 4 ta savol, dietolog
1 / Yosh bolalarga sovuq ovqat bera olamizmi?
Bu juda mumkin, lekin majburiy emas. Asosiysi, namlantiruvchi oziq-ovqatlarni, shuningdek, tolani berishdir. Xom sabzavotlar va mevalar vitaminlarga boy. Bolalar o'sib bormoqda, ularga kerak! Ovqat hazm qilish qiyin bo'lgan bolalar uchun biz ba'zi meva va sabzavotlarni tozalashimiz yoki hatto ularni kompot yoki yangi smetana bilan pishirishimiz mumkin.
2 / Bu taomlarni yaxshilash uchun qaysi pishloqlarni tanlash kerak?
Yosh bolalar uchun fetadan iloji boricha voz kechish yaxshidir, chunki u tarkibida tuz miqdori yuqori bo'lgan pishloq. Mozzarella uchun 3 yildan oldin miqdorlarni cheklang, bu xom sutdan tayyorlangan pishloq. Kichkintoylarning ichak florasi ushbu mahsulotlarda mavjud bo'lgan bakteriyalarga hali etarlicha chidamli emas. Shuning uchun pasterizatsiya qilingan sutdan tayyorlangan pishloqlarga ustunlik bering (Emmental, yangi kvadrat ...)
3 / Ichimliklar tomonidami?
Iloji boricha gazlangan ichimliklardan voz kechish kerak. Birinchidan, ular hech qanday hidratsiya qilmagani uchun, aksincha, ulardagi ko'p miqdordagi shakar chanqoqlik va suvsizlanish hissini oshiradi. Ular, shuningdek, kaloriyalarda juda yuqori. Agar bola o'z ta'mini o'zgartirmoqchi bo'lsa, unga yangi meva sharbatlari yoki vitaminlarga juda boy limonadlarni berishingiz mumkin. Barcha holatlarda, suvga ustunlik beriladi, bu yagona haqiqiy namlovchi suyuqlikdir, kuniga kamida bir litr. Bolaning chanqog'ini imkon qadar tez-tez qondirishi va u ichimlik so'raguncha kutmasligi muhimdir.
4 / Qaysi shirinliklarni tanlash kerak?
Kunduzi muzqaymoq yoki sorbet, muammo yo'q. Lekin uni issiq deb bahona qilib suiiste'mol qilmaslik kerak. Og'izdagi zavq bilan hidratsiyani aralashtirib yubormaslik uchun ehtiyot bo'ling. 300 kaloriya o'z ichiga olgan eskimodan ko'ra, ikki bo'lak shakarga teng keladigan kichik bir qoshiq muzqaymoq yaxshidir. Eng yaxshisi yangi mevali salatlardir.