Kabızlığa qarshi 15 tabiiy va kuchli laksatif

Bizning ovqat hazm qilish tizimi - bu to'g'ri ishlashi uchun ko'pincha inson aralashuviga muhtoj bo'lgan mashina. Ba'zida mashina zanglab ketadi va uni qayta ishga tushirish uchun tirsagiga ozgina moy kerak bo'ladi. Bu erda laksatiflar.

Ammo dorixonaga yugurishdan oldin, nima uchun tabiiy laksatifni sinab ko'rmaysiz? Men sizga ro'yxatni taklif qilaman Mashinani to'g'ri yo'lga qaytarishga yordam beradigan 15 ta tabiiy laksatif.

Mevalar

Men mevalardan boshlayman, chunki ular mening afzalligim. Ularni osonlik bilan va eng tez topish mumkin. Bundan tashqari, ovqat hazm qilish tizimi tiqilib qolganda, bu ruhiy farovonlikka olib keladi va men siz haqingizda bilmayman, lekin ozgina shirinlik meni doim yaxshi kayfiyatga olib keladi.

Mevalar

Ta'sirni sezish uchun ularni har kuni eyish kerak bo'ladi. Bu yechimni butun yil davomida qo'llash qiyin. Ammo, agar bu to'g'ri vaqt bo'lsa, ikkilanmasdan, ko'k, qora va qulupnayni yig'ib oling. Ularni yangi iste'mol qiling.

Qovun va tarvuz

Bu mevalarni o'z ichiga olgan suv miqdori tufayli oson hazm qilinadi. Bu erda yana bu mevalarni yil bo'yi topish qiyin. Ammo, agar siz tropikada ta'til paytida ich qotib qolsangiz, bu haqda o'ylaysiz!

Olmalar

Sizning ichaklaringiz tabiiy ravishda olma tarkibidagi pektin bilan rag'batlantiriladi. Agar sizning transportingiz bloklangan bo'lsa, uni eyishdan tortinmang. Xuddi shu ta'sirni olish uchun siz olma sirkasini ichishingiz mumkin.

O'qish uchun: olma sidrining 23 ta foydasi

banan

Uzoq vaqt davomida "ichak florasi" deb nomlangan, odamning ichak mikrobiotasi tanamizning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir. Bizning distal yo'g'on ichakdagi har bir gramm tarkibiga 10 ta bakteriya kerak. Ichakdagi yaxshi bakteriyalarni ko'paytirishga harakat qilish juda muhimdir.

Fruktooligosakkarid bilan banan aynan shunday qiladi. Shuni ham aytish kerakki, men Minionlar bilan bog'lay olmaydigan meva kaliy va tolaga boy, bu ovqatni hazm qilishga ham yordam beradi.

Eriklar

Olxo'ri - tabiiy laksatifning chempionlari. Qora o'rikni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Ular tanani ichaklarga yaxshi bakteriyalar bilan ta'minlaydi. Bundan tashqari, tarkibida A vitamini, xun tolasi, temir va antioksidantlar bor.

A vazifasini bajaradigan yog'lar tabiiy laksatif

Yolg'iz yoki tayyorgarlikda, yog'lar vaqtinchalik ich qotib qolishni engishga ham yordam beradi. Bu erda ba'zi maslahatlar va retseptlar mavjud.

Kastor yog'i

Kastor yog'i sizni ich qotishidan xalos qilishi uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Ammo uning ta'sirini uzoq muddatda sezish mumkin. Bir hafta yotishdan oldin, bir osh qoshiq kastor yog'ini olish kerak. Bu yog 'yo'g'on ichak devorlarini rag'batlantirish, shuningdek, ichakdan suyuqlikning so'rilishini cheklash xususiyatiga ega.

Kastor yog'i ich qotishining asosiy sababiga ta'sir qiladi, lekin agar biz uni bir haftadan ko'proq qabul qilsak, bu bizning tizimimizni buzishi va yo'g'on ichak disfunktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin.

Zaytun yog'i

Kastor yog'idan farqli o'laroq, zaytun moyi uzoq muddat foydalanish bilan muammo emas. Hatto muntazam iste'mol qilinsa, ich qotishining oldini oladi. Ertalab faqat bir osh qoshiq ichish mumkin. Agar qoshiq zaytun moyi o'z -o'zidan o'tib keta olmasa, unga bir necha tomchi limon sharbati qo'shing.

Agar bu kiyinish sizni erta tongda vasvasaga solmasa, siz ikkita olma bilan yangi olma sharbatini tayyorlab, unga zaytun moyining teng qismini qo'shishingiz mumkin.

Avakado yog'i

Omega-3 ga boy avakado yog'i ichak devorlarini moylashga yordam beradi. Ta'sirni sezish uchun kuniga bir choy qoshiq kifoya qiladi.

Zig'ir urug'i yog'i

Avakado yog'i singari, bu moy ham omega-3larga boy. Najas bilan olib tashlash uchun toksinlarni yutib, zig'ir yog'i ovqat hazm qilish tizimining normal ishlashiga katta yordam beradi. Har kuni ertalab yarim choy qoshiq bu yog'ni hammomga qaytarish uchun etarli.

Agar qoshiq yog 'yeyish sizni biroz kasal qilsa, zig'ir urug'ini eyishingiz mumkin. Ular bulon yoki sous bilan juda yaxshi aralashadilar.

Sabzavotlar, ziravorlar va qisqichbaqasimonlar

Men bu erda tolaga boy bo'lgan bir nechta taomlarni birlashtiraman. Oddiy ovqatlanishda siz ushbu mahsulotlarni birinchi o'ringa qo'yishingiz mumkin.

Sabzavotlar

Sizga tavsiya qiladigan sabzavotlar quyidagilar:

• Gulkaram
• Brokkoli
• Piyoz
• Sabzi
• Ikkinchidan
• Barcha yashil bargli sabzavotlar (salat, pırasa, ismaloq va boshqalar)
• Quritilgan sabzavotlar (quritilgan qizil yoki oq loviya, nohut, marjon, sariq, qora, sariq yasmiq va boshqalar)
• Qisqichbaqasimonlar (ayniqsa, xitinga boy, xun tolasi)
• Dengiz qisqichbaqasi
• Katta dengiz qisqichbagasi
• Mayda qisqichbaqa

Bu sabzavot va qisqichbaqasimonlarni ziravorlash uchun men ovqat hazm qilishga yordam beradigan quyidagi ziravorlarni tavsiya qilaman:

• qora qalampir,
• zerdeçal

Boshqa tabiiy laksatiflar

Quyidagi tabiiy laksatiflar unchalik yaxshi ma'lum emas, lekin xuddi shunday samarali.

Psilium

"Psixo, nima? Siz menga aytasiz. Bu juda kam ma'lum bo'lgan o'simlik, u ko'plab fazilatlarga ega, shu jumladan sizni ich qotishidan qutqaradi. Psylliumning ikkita o'ziga xos xususiyati bor. Birinchidan, bu o'simlik organizm tomonidan assimilyatsiya qilinmaydi. Biz uni iste'mol qilsak, uning harakati najas bilan chegaralanadi.

Ikkinchidan, psyllium ham haddan tashqari suvli najasni davolash vositasidir.

Fenugreek

Muhim minerallar, tola va vitaminlarning ajoyib manbai, arpabodiyon buvilarimiz va buvilarimizning sevimli o'tlaridan biri edi. Oshpaz, sho'rva yoki sho'rvaga arpabodiyon qo'shilishi ich qotishining davosi ekanligi qadimdan ma'lum bo'lgan.

Jelatin

Agar-agar-XVII asrdan beri ishlatilgan jelli dengiz o'tlari. Bizning vegan do'stlarimiz agar-agar jelatin uchun mukammal alternativ ekanligini allaqachon bilishadi. Siz uni organik do'konlarda yoki hatto Amazonda topishingiz mumkin.

Uning laksatif xususiyatlaridan foydalanish uchun 1 gramm kukunli agar-agarni issiq ichimlikda aralashtiring. Issiq suv, choy yoki qahva bo'lsin, muhim emas, chunki agar -agar ta'msiz. Aralashmani ichishdan oldin ikki daqiqa tursin. Siz bu aralashmani kuniga uch martagacha ichishingiz mumkin.

Ichak tutilishining birinchi belgisida siz endi dorixonaga shoshilish uchun bahona topolmaysiz. Shubhasiz, agar ich qotishi og'riq bilan birga bo'lsa yoki u bir haftadan ko'proq davom etsa, shifokorga borishni maslahat beraman.

Savollaringiz bormi? Yoki baham ko'rish uchun maslahat? Menga sharhlar bo'limida xabar qoldiring.

Fotosurat: Graphistock.com - Pixabay.com