Samimiysiz kechirim so'rashning 11 turi

"Chin pushaymonlik va kechirim so'rash yo'qolgan ishonchni tiklashi, hissiy yaralarni moylashi va munosabatlarni tiklashi mumkin", deydi oilaviy terapevt Den Nyuxart. "Ammo nosamimiylik faqat kelishmovchilikni kuchaytiradi." U bunday uzrning 11 turini aniqlaydi.

1. “Kechirasiz, agar…”

Bunday uzr so'rash nuqsonli hisoblanadi, chunki odam o'z so'zlari va harakatlari uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi, lekin faqat "bo'lishi mumkin" deb "taxmin qiladi".

misollar:

• "Men noto'g'ri ish qilgan bo'lsam, kechirasiz."
• "Agar bu sizni xafa qilgan bo'lsa, kechirasiz."

2. “Kechirasiz, agar siz…”

Bu so'zlar aybni jabrlanuvchining zimmasiga yuklaydi. Bu umuman kechirim emas.

• - Xo'sh, xafa bo'lgan bo'lsangiz, kechirasiz.
• "Xo'sh, agar men noto'g'ri ish qildim deb o'ylasangiz, kechirasiz."
• "Xo'sh, agar o'zingizni yomon his qilsangiz, kechirasiz."

3. “Kechirasiz, lekin…”

Sharhlar bilan bunday kechirim etkazilgan hissiy jarohatni davolay olmaydi.

• "Kechirasiz, lekin sizning o'rningizda boshqalar bunchalik zo'ravonlik bilan munosabatda bo'lmaydilar."
• "Kechirasiz, garchi ko'pchilik buni kulgili deb biladi."
• "Kechirasiz, garchi siz o'zingiz (a) boshlagan bo'lsangiz ham (a)."
• "Kechirasiz, men yordam bera olmadim."
• "Kechirasiz, garchi men qisman haq bo'lsam ham."
• "Kechirasiz, men mukammal emasman."

4. “Men shunchaki…”

Bu o'z-o'zini oqlaydigan kechirim. Bu odam sizni xafa qilish uchun qilgan ishi aslida zararsiz yoki oqlanganligini da'vo qiladi.

• "Ha, men hazillashdim."
• "Men shunchaki yordam berishni xohlardim."
• "Men shunchaki sizni ishontirmoqchi edim."
• "Men sizga boshqa nuqtai nazarni ko'rsatmoqchi edim."

5. “Men uzr so‘radim”

Odam uzr so'rashni endi zarur emasligini e'lon qilib, qadrsizlanadi.

• "Men allaqachon kechirim so'raganman."
• "Men buning uchun million marta kechirim so'raganman."

6. “Kechirasiz...”

Suhbatdosh mas'uliyatni o'z zimmasiga olmasdan, kechirim so'rash sifatida o'z pushaymonini o'tkazishga harakat qiladi.

• "Xafa bo'lganingiz uchun afsusdaman."
• "Xatolar qilinganidan afsusdaman."

7. "Men buni tushunaman ..."

U o'z xatti-harakatining ahamiyatini kamaytirishga harakat qiladi va sizga etkazgan og'riq uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmasdan o'zini oqlaydi.

• "Men buni qilmasligim kerakligini bilaman."
• "Bilaman, birinchi navbatda sizdan so'rashim kerak edi."
• "Men ba'zida chinni do'konida fil kabi harakat qilishimni tushunaman."

Va yana bir xilma-xillik: "Bilasizmi, men ..."

U haqiqatan ham kechirim so'rash uchun hech narsa yo'qligini va siz bu qadar xafa bo'lmasligingizni ko'rsatishga harakat qiladi.

• — Bilasizmi, kechirasiz.
• "Bilasizmi, men buni nazarda tutmaganman."
• "Bilasizmi, men sizni hech qachon xafa qilmayman."

8. “Kechirasiz, agar siz…”

Bunday holda, jinoyatchi sizdan kechirim so'rashingiz uchun biror narsa "to'lashingizni" talab qiladi.

• "Kechirasiz, agar kechirasiz."
• "Agar bu mavzuni boshqa ko'tarmaslikka va'da bersangiz, kechirim so'rayman."

9. “Ehtimol…”

Bu shunchaki uzr so'rashga ishora, aslida unday emas.

• "Ehtimol, men sizdan kechirim so'rashga majburman."

10. “[Kimdir] sendan kechirim so‘rashimni aytdi”

Bu "xorijiy" uzr. Huquqbuzar uzr so'ragan bo'lsagina kechirim so'raydi, aks holda u buni qilmagan bo'lardi.

• "Onang sendan kechirim so'rashimni aytdi."
• "Bir do'stim sendan kechirim so'rashim kerakligini aytdi."

11. “Yaxshi! Kechirasiz! Qoniqarlimi?”

Bu "kechirim" o'z ohangida ko'proq tahdidga o'xshaydi.

• “Ha, yetarli! Men allaqachon kechirim so‘raganman!”
• “Meni bezovta qilishni bas qiling! Men kechirim so‘radim!”

NIMA TO'LIQ UZR SO'RASH KERAK?

Agar biror kishi chin dildan kechirim so'rasa, u:

• hech qanday shart qo'ymaydi va sodir bo'lgan voqeaning ahamiyatini pasaytirishga harakat qilmaydi;
• u sizning his-tuyg'ularingizni tushunishini va sizga g'amxo'rlik qilishini aniq ko'rsatadi;
• albatta tavba qiladi;
• bu boshqa takrorlanmasligiga va'da beradi;
• agar kerak bo'lsa, etkazilgan zararni qandaydir tarzda tuzatishni taklif qiladi.

"Agar biz jabrlanuvchini diqqat bilan tinglashga va ular keltirgan og'riqni tushunishga tayyor bo'lmasak, har qanday kechirim ma'nosizdir", deydi psixoterapevt Garriet Lerner. "U biz buni haqiqatan ham tushunganimizni, hamdardligimiz va tavbamiz samimiy ekanligini, uning dardi va xafaligi qonuniy ekanligini, sodir bo'lgan voqea boshqa takrorlanmasligi uchun hamma narsani qilishga tayyor ekanligimizni ko'rishi kerak." Nega ko'pchilik samimiy kechirim so'rashdan qutulishga harakat qiladi? Ehtimol, ular o'zlarini noto'g'ri ish qilmaganliklarini his qilishadi va shunchaki munosabatlardagi tinchlikni saqlashga harakat qilishadi. Ehtimol, ular uyaladilar va bu noxush tuyg'ulardan qochish uchun qo'llaridan kelgancha harakat qilishadi.

"Agar odam o'z xatolari va noto'g'ri xatti-harakatlari uchun deyarli hech qachon kechirim so'ramasa, unda empatiya qilish qobiliyati pasaygan bo'lishi mumkin yoki u o'zini past baholaydi yoki shaxsiyatning buzilishidan aziyat chekadi", deydi Den Nyuxart. Bunday odam bilan muloqot qilishni davom ettirishga arziydimi, bu alohida suhbat mavzusi.

Muallif haqida: Dan Nyuxart - oilaviy terapevt.