Grandiose ozishni va tanadagi yengillikni topishni rejalashtirmoqda, ammo suv bilan to'g'ri munosabatlarni o'rnatish uchun kichik, ammo ishonchli qadam bilan amalga oshirishni boshlash mumkin.
1-qoida. Kuningizni och qoringa bir stakan suv bilan boshlang. Siz bir tilim limon yoki zanjabil qo'shishingiz mumkin.
2-qoida. Har ovqatdan oldin bir yoki ikki stakan suv iching. 15-20 daqiqada.
3-qoida. Ovqatlanish paytida ovqatni suv bilan yuvmang, oshqozonning tabiiy jarayoniga xalaqit bermang.
4-qoida. Ovqatlangach, bir soatdan ikki soatgacha suv ichmang.
5-qoida. Kuniga 2 litrdan ortiq toza suv iching. Yoki 8-10 stakan.
Bir kunda ichishingiz kerak bo'lgan optimal suv miqdorini hisoblash uchun JSST quyidagi formulalardan foydalanishni tavsiya qiladi: erkaklar uchun - tana vazni x 34; ayollar uchun - tana vazni x 31.
6-qoida. Faqat iliq suv iching. Sovuq suv mos emas - darhol so'rilmaydi, tanani "isitish" uchun vaqt va kuch kerak.
7-qoida. Tozalangan, gazsiz suv iching. Eritilgan suvni ichish ham yaxshi - buning uchun shisha suvni muzlatib, eritib yuboring.
8-qoida. Suvni asta-sekin, mayda qultum bilan iching.
9-qoida. Doimo ko'zlaringiz oldida, stolda, hamyoningizda bir shisha ichimlik suvi saqlang.
10-qoida. Yotishdan oldin bir stakan toza suv iching.
Suv dietasi siydik tizimi va yurak bilan bog'liq kasalliklarda, gipertoniya va diabetda kontrendikedir. Shuningdek, ushbu parhez homilador ayollarga tavsiya etilmaydi. Semirib ketganlar bunga ehtiyot bo'lishlari kerak: qonda insulin miqdori yuqori bo'lsa, shish paydo bo'lishi mumkin.