Mundarija
Biz bundan keyin ham baxtli yashashimiz va o'zimizdan mamnun bo'lishimiz mumkin. Biz sog‘-salomatmiz, oilamiz, do‘stlarimiz bor, tomimiz bor, daromadimiz barqaror. Biz biror narsa qila olamiz, kimdir yoki biror narsa hayotni mazmun bilan to'ldiradi. Xo'sh, nega ko'chaning narigi tomonidagi o'tlar yashilroq ko'rinadi? Va nega biz o'zimizdan juda baxtsizmiz?
"Agar vaziyatni o'zgartira olmasangiz, unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring" - aytish osonroq. Ijobiy psixologiya tadqiqotchilari nima uchun ko'pchiligimiz o'zimizni baxtli his qilmasligimizning o'nta sababini aniqladilar.
1. Yuqori umidlar
Asossiz umidlar va katta umidlar yomon xizmat qiladi: agar biror narsa rejadagidek ketmasa, biz xafa bo'lamiz. Misol uchun, biz oilamiz bilan ruhiy bayramni orzu qilamiz, lekin biz idealdan uzoq bo'lgan oqshomni olamiz. Qarindoshlardan biri norozi bo‘lib, vaziyat taranglashadi.
2. O'zgacha his qilish
Sog'lom ishonch yaxshi. Biroq, o'zini g'ayrioddiy deb hisoblagan kishi ko'pincha keyinchalik hafsalasi pir bo'ladi: boshqalar uning o'ziga xosligini tan olmaydilar va unga boshqalar kabi munosabatda bo'lishadi.
3. Noto'g'ri qiymatlar
Muammo shundaki, biz ularni to'g'ri, yagona to'g'ri deb qabul qilamiz. Pulga berilib ketish va bir kun kelib pul hamma narsa emasligini anglab yetish hamma ham ko‘tara olmaydigan zarba.
4. Ko'proq narsaga intiling
Biz erishgan narsamizga tezda ko'nikamiz va ko'proq narsani xohlaymiz. Bir tomondan, u doimo oldinga intilish va yangi maqsadlar qo'yishga undaydi. Boshqa tomondan, biz erishilgan narsadan xursand bo'lishni unutamiz, ya'ni o'zimizga bo'lgan ishonchni yo'qotamiz.
5. Boshqalarga berilgan umidlar
Biz baxt uchun mas'uliyatni sherik, oila yoki do'stlarga o'tkazib, "baxtli" bo'lishni kutishga moyilmiz. Shunday qilib, biz nafaqat o'zimizni boshqalarga qaram qilib qo'yamiz, balki ular boshqa ustuvorliklarga ega ekanligi ayon bo'lganda, umidsizlikka tushish xavfini ham tug'diramiz.
6. Ko'ngilsizlikdan qo'rqish
Yiqilish qo'rquvi sizni oldinga siljishingizga to'sqinlik qiladi, muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi baxtga intilishga imkon bermaydi, xoh u to'g'ri sherik izlash yoki orzu qilingan ish. Albatta, hech narsani xavf ostiga qo'ymagan odam hech narsani yo'qota olmaydi, lekin bu bilan biz g'alaba qozonish imkoniyatini oldindan istisno qilamiz.
7. Noto'g'ri muhit
Ko'pchiligimiz asosan pessimistlar bilan muloqot qilamiz va vaqt o'tishi bilan xushxabardan kamroq va kamroq zavqlanishni boshlaymiz. Atrof-muhit dunyoga qorong'u ko'zoynak orqali qarasa va har qanday vaziyatda tanqidiy fikrlarni bildirsa, narsalarga ijobiy qarash oson emas.
8. Yolg'on umidlar
Ba'zi odamlar baxt va qoniqish - bu siz xohlagancha qolishingiz mumkin bo'lgan tabiiy holat deb o'ylashadi. Bu haqiqat emas. Baxt o'tkinchidir. Buni odatdagidek qabul qilib, biz buni qadrlashni to'xtatamiz.
9. Hayotning “bandlar”dan iboratligiga ishonish
Ba'zi odamlar yaxshilikdan keyin yomonlik keladi deb o'ylashadi. Oqning orqasida - qora, quyosh ortida - soya, kulgi ortida - ko'z yoshlari. Taqdirning kutilmagan sovg'asini olgach, ular bir qator muvaffaqiyatsizliklarni sabrsizlik bilan kutishni boshlaydilar, ya'ni ular o'z baxtlaridan zavqlana olmaydilar. Bu hayot sifatini pasaytiradi.
10. Muvaffaqiyatingizga e'tibor bermaslik
Ko'pincha biz yutuqlarimizni qadrlamaymiz, ularni rad qilamiz: "Ha, hech narsa, faqat omadli. Bu aniq tasodif." Muvaffaqiyatlarni tashqi omillarga bog'lab, biz o'z qobiliyatimizni pasaytiramiz.
Agar biz o'z ishimizni qadrlasak, nimaga erishganimizni va nimalarni engib o'tganimizni eslasak, bu bizga yangi vazifalarni xotirjamroq hal qilishga yordam beradi. Ularning ko'pi bo'ladi, lekin ular norozi bo'lish uchun sabab emas.
Manba: Zeit.de