Siz do'stingizga teatrga chipta berasiz, u zaldagi o'rindiqlardan norozi. Hamkasbingizga maqola yozishda yordam berish, lekin siz tanlagan misollar unga yoqmaydi. Va ertami-kechmi siz hayron bo'lasiz: javoban rahmat aytmaganlar uchun umuman biror narsa qilish arziydimi? Nega bu odamlar har doim o'zlari uchun qiladigan hamma narsada qo'lga tushishni qidiradilar? Ularning minnatdor bo'la olmasligining sababi nima, bu umid va baxt bilan qanday bog'liq va abadiy norozilikni engish mumkinmi?
Noshukur va baxtsiz
Sizdan buni so'ragan do'stingizni qo'llab-quvvatlash rejalarini bekor qildingiz. Yordam siz uchun oson bo'lmadi va siz hech bo'lmaganda minnatdorchilik bildirishingizni, xat yoki SMS yuborishingizni kutgansiz. Lekin yo'q, mutlaq sukunat hukm surdi. Bir necha kundan keyin do'stim nihoyat javob berganida, u siz kutgan narsani yozmadi.
Yomg'irli kunda bir do'stingizni uyga olib bordingiz. Biz kiraverishda mashinani to'xtata olmadik: shunchaki joy yo'q edi. Men uni ko‘chaning narigi tomoniga qo‘yib yuborishim kerak edi. Mashinadan tushishi bilan u sizga yalt etib qaradi va eshikni yopib qo‘ydi. Rahmat demadi, keyingi uchrashuvda zo‘rg‘a salom berdi. Va endi siz adashgansiz: kechirim so'rashingiz kerak ko'rinadi, lekin nima uchun? Nima xato qildingiz?
Sizga rahmat aytilmagan bo'lsa-da, o'zingizni aybdor his qilishingizni qanday izohlaysiz? Nega ba'zi odamlar shunchalik talabchan va barni shunchalik baland qo'yadiki, biz ularni hech qachon qondira olmaymiz?
Noshukurlik shaxsiyatning bir qismiga aylanadi, ammo shunga qaramay, agar xohlasa, inson o'zgarishi mumkin.
Michigandagi Hope kollejidan Sharlotta Vitvliet va uning hamkasblari ba'zi odamlarda minnatdor bo'lish qobiliyati yo'qligini aniqlashdi. Tadqiqotchilar minnatdorchilik bildirish qobiliyatini “biz bizga yaxshilik qilgan kishidan biror narsa olganimizni anglashdan kelib chiqadigan chuqur ijtimoiy tuyg‘u” deb ta’riflaydilar.
Minnatdorchilik shaxsiy xususiyat bo'lsa, noshukur inson hayotning o'ziga minnatdorchilik bilan munosabatda bo'lmaydi. Qoida tariqasida, bunday odamlar surunkali baxtsizdir. Doimiy norozilik ularga hayot va boshqalar ularga qanday sovg'alar olib kelishini ko'rishga imkon bermaydi. Ular o'z kasbida yaxshimi, chiroylimi, aqllimi, farqi yo'q, ular hech qachon chinakam baxtli bo'lmaydilar.
Vitvlietning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, minnatdorchilik qobiliyati yuqori bo'lgan odamlar shaxslararo nizolarni muvaffaqiyatsizliklar sifatida emas, balki ular o'rganadigan o'sish imkoniyatlari sifatida qabul qiladilar. Ammo har doim hamma narsadan norozi bo'lganlar har qanday xatti-harakatda kamchiliklarni izlashga qat'iy qaror qilishadi. Shuning uchun noshukur odam sizning yordamingizni hech qachon qadrlamaydi.
Xavfli tomoni shundaki, minnatdorchilikni his qila olmaydigan odamlar buni boshqalarga o'zlariga yomonlik qilganliklarini ko'rsatishni maqsad deb bilishadi. Noshukurlik shaxsiyatning bir qismiga aylanadi, ammo shunga qaramay, agar xohlasa, inson o'zgarishi mumkin.
Boshlash uchun, bunday odamlarga yordam berishga harakat qilayotganlar to'satdan doimo yoqimli bo'lishdan charchashlarini tasavvur qilish kerak. Bir nuqtada ular shunchaki charchashadi. Noshukurlik o'zaro noshukurlikni qo'zg'atadi, oddiy munosabatlarda esa odamlar o'zlariga nisbatan xuddi shunday qilganlarga yordam berishadi va minnatdorchilik bildiradilar.
"Rahmat" aytishni qanday o'rganish kerak
Ushbu mexanizmni nima ishga soladi? Bu savolga javob izlash uchun olimlar minnatdorchilikni his qilish qobiliyatini oshiradigan omillarni o'rganishdi. Ular mavzular bo'yicha turli usullarni sinab ko'rdilar: ham "taqdirga minnatdorchilik sanash", ham minnatdorchilik maktublarini yozish, ham "minnatdorchilik kundaligi". Ma’lum bo‘lishicha, sinovlarda ishtirok etganlarning farovonligi va farovonligi bevosita minnatdorlik tuyg‘ulari bilan bog‘liq bo‘lgan yangi ijobiy modelga amal qilish hisobiga yaxshilangan.
Minnatdorchilik qobiliyatini rivojlantirish umid qilish qobiliyatiga ham ta'sir qilishi mumkinmi? Darhol mukofot bilan bog'liq bo'lgan minnatdorchilikdan farqli o'laroq, umid "kelajakdagi istalgan natijani ijobiy kutishdir". Surunkali minnatdorchilikni his qila olmaslik nafaqat o'tmishdagi yaxshilikni ko'rish qobiliyatiga, balki kelajakda mukofot olishiga ishonishga ham ta'sir qiladi. Oddiy qilib aytganda, odamlar boshqalardan ularga yaxshi munosabatda bo'lishlarini kutmaydilar, shuning uchun ular eng yaxshi narsaga umid qilishni to'xtatadilar.
Minnatdor bo'lishga moyillik eng yaxshi narsaga umid qilish va baxtli bo'lish qobiliyatini rag'batlantirishi mumkin. Buni aniqlab, olimlar bir qator tadqiqotlar o'tkazdilar, unda ishtirokchilar ikki guruhga bo'lingan. Birinchi guruh a'zolari maqsadga erishish jarayonini nazorat qila olmasalar ham, kelajakda aynan nimaga erishmoqchi ekanliklarini batafsil bayon qilishlari kerak edi. Ular o'tmishdagi voqealarni aytib berishlari kerak edi, ular biror narsaga umid qilishgan va bu sodir bo'lgan.
Boshqa guruh esa vaziyatlarni o'z tajribalari asosida eslab, tasvirlab berdi. Ular qanday saboq oldilar, xohlagan narsalariga erishish uchun qanday qadamlar tashladilar, ma’naviy yuksaldilarmi, kuchayib ketdilarmi. Keyin ular kimga va nima uchun minnatdor bo'lishlarini ko'rsatishlari kerak edi.
Siz minnatdorchilikni o'rganishingiz mumkin, asosiysi muammoni aniqlash va tan olishdir. Va rahmat aytishni boshlang
Ma'lum bo'lishicha, minnatdorchilik tajribasi haqida yozishni so'raganlar uchun minnatdorchilikni his qilish moyilligi yuqori bo'lgan. Umuman olganda, tajriba shuni ko'rsatdiki, o'zgartirish mumkin. Har doim ularga yordam berishga harakat qilayotganlarning kamchiliklarini topadigan odamlar yaxshilikni ko'rishni va buning uchun rahmat aytishni o'rganishlari mumkin.
Bundan tashqari, tadqiqotchilar, katta ehtimol bilan, qanday qilib minnatdorchilik bildirishni bilmaydigan odamlar bolalik davrida salbiy tajribaga ega bo'lishlarini aniqladilar: ular kimgadir umid qilishgan, ammo yordam va yordam olmaganlar. Bu naqsh o'z o'rnini egalladi va ular hech kimdan yaxshi narsa kutmaslikka o'rganib qolgan.
"Salbiy umidlar - salbiy oqibatlar" havolasining doimiy takrorlanishi hatto qarindoshlaringiz ham bu odamlarga yordam berishni to'xtatishiga olib keladi, chunki siz hali ham yordam berishdan xursand bo'lmaydigan yoki hatto unga munosabat bildirmaydigan odamga biror narsa qilishni xohlamaysiz. norozilik yoki tajovuz.
O'zaro munosabatlardagi qoniqish odamlarning bir-biriga qanday munosabatda bo'lishiga bog'liq. Siz minnatdorchilikni o'rganishingiz mumkin, asosiysi muammoni aniqlash va tan olishdir. Va rahmat aytishni boshlang.
Mutaxassis haqida: Syuzan Kraus Vitborn psixoterapevt va Qoniqish izlash kitobining muallifi.