Ushbu to'rtta mashqni bajarish uchun bir necha daqiqa vaqt ketadi. Ammo agar siz ularni kundalik marosimga aylantirsangiz, ular terini torting va jarrohlik aralashuvisiz yuzning chiroyli ovalini tiklashga qodir.
Ushbu mashqlar to'plamining g'oyasi yaponiyalik Fumiko Takatsu tomonidan paydo bo'ldi. "Agar men har kuni yoga mashg'ulotlarida tana mushaklarini mashq qilsam, nega yuz mushaklarini mashq qilmayman?" Takatsu deydi.
Ushbu mashqlarni bajarish uchun sizga to'shak, maxsus kiyim yoki murakkab asanas bilimi kerak emas. Buning uchun faqat toza yuz, oyna va yolg'iz bir necha daqiqa kerak bo'ladi. U qanday ishlaydi? Klassik yoga bilan bir xil. Mushaklarni siqish va loyqa siluet emas, balki aniq chiziq bilan ta'minlash uchun ularni yoğurun va tarang. Takatsu shunday deb ishontirmoqda: “Men bu gimnastika bilan yuzim assimetrik bo'lib qolgandan so'ng, jarohatlardan so'ng shug'ullana boshladim. Bir necha oy o'tgach, men falokatdan oldin o'zimni ko'zguda ko'rdim. Ajinlar tekislandi, yuzning oval qismi tortildi.
Maslahat: Ushbu "asanalarni" har kuni kechqurun tozalashdan keyin qiling, lekin sarum va kremni qo'llashdan oldin. Shunday qilib, siz terini qizdirasiz va u mahsulotlarning g'amxo'r komponentlarini yaxshiroq idrok etadi.
1. Silliq peshona
Jismoniy mashqlar peshonadagi mushaklarni bo'shashtiradi va kuchlanishni engillashtiradi va shu bilan ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi.
Ikkala qo'l ham musht bo'lib siqiladi. Ko'rsatkich va o'rta barmoqlarning bo'g'imlarini peshonangizning o'rtasiga qo'ying va bosim o'tkazing. Bosimni bo'shatmasdan, mushtlaringizni ma'badlaringizga yoying. Bo'g'imlaringiz bilan chakkalaringizga ozgina bosing. To'rt marta takrorlang.
2. Bo'yiningizni torting
Jismoniy mashqlar qo'sh iyak paydo bo'lishining oldini oladi va yuzning aniq konturini yo'qotadi.
Dudoqlaringizni kolba ichiga katlayın, keyin ularni o'ngga torting. Chap yonog'ingizning cho'zilishini his eting. Boshingizni o'ngga burang, iyagingizni 45 darajaga ko'taring. Bo'yinning chap tomonida cho'zilganini his eting. Pozni uch soniya ushlab turing. Takrorlang. Keyin chap tomonda ham xuddi shunday qiling.
3. Yuzni ko'tarish
Jismoniy mashqlar nazolabial burmalarni tekislaydi.
Kaftlaringizni chakkalaringizga qo'ying. Ularga ozgina bosib, kaftlaringizni yuqoriga ko'taring, yuzingizning terisini torting. Og'zingizni oching, lablar "O" harfi shaklida bo'lishi kerak. Keyin og'zingizni iloji boricha kengroq oching, besh soniya ushlab turing. Mashqni yana ikki marta takrorlang.
4. Ko'z qovoqlarini torting
Jismoniy mashqlar nazolabial burmalar bilan kurashadi va ko'z qovoqlarining sarkma terisini ko'taradi.
Yelkalaringizni tushiring. O'ng qo'lingizni yuqoriga cho'zing, so'ngra barmoq uchlarini chap chakkangizga qo'ying. Halqa barmog'i qoshning uchida, ko'rsatkich barmog'i esa ma'badning o'zida bo'lishi kerak. Terini muloyimlik bilan cho'zing, uni yuqoriga torting. Boshingizni o'ng yelkangizga qo'ying, orqangizni egmang. Ushbu pozada bir necha soniya ushlab turing, og'zingizdan sekin nafas oling. Xuddi shu narsani chap qo'l bilan takrorlang. Ushbu mashqni yana takrorlang.