Har birimiz go'zal va sog'lom ko'rinishni xohlaymiz. Shuning uchun turli xil mashqlar va mashg'ulotlar doimiy ravishda o'sib bormoqda. Kilo yo'qotish bo'yicha kitoblar, yangi, yaxshi ishlaydigan parhezlar haqida bloglar mavjud va butun Internetda siz orzu qilgan raqamga qanday erishish bo'yicha ko'plab foydalanuvchi maslahatlarini topishingiz mumkin. Sog'lom ko'rinish uchun tavsiya etilgan juda ko'p usullar orasida yoga alohida rol o'ynaydi.
Bu zamonaviy dunyoda haqiqiy hodisa. Nega? U tana va ongni tayyorlashni birlashtiradi va ayni paytda xotirjamlik va dam olish holatiga erishishga yordam beradi. Shu sababli mashhurlik oshib bormoqda jogi. Shuning uchun uni kino, musiqa va sport olamining ko'plab mashhur arboblari tavsiya qiladi. Va shuning uchun o'zlari uchun to'g'ri mashq shaklini topishda muammoga duch kelgan ko'plab odamlar ushbu maxsus shaklni tanlaydilar yoga. Bizning maqolamizda "Yoga yangi boshlanuvchilar uchun" bilan bog'liq eng muhim masalalarni muhokama qilishga harakat qilamiz jogi, aslida nima ekanligini ayting spektakllarni va sarguzashtni boshlashda nimalarga e'tibor berish kerak yoga.
Yoga nima?
Ko'pchiligimiz spektakllarni bu shunchaki juda ilg'or gimnastika bilan bog'liq bo'lib, uning ustalari ikkiga bo'linib, inson tanasining tuzilishi va imkoniyatlari haqidagi g'oyalarimizga zid bo'lgan boshqa ko'plab murakkab pozalarni bajarishga qodir. Biroq, aslida spektakllarni bundan ham ko'proq. Yoga bu aslida hind falsafasining tana va ong o'rtasidagi munosabatni o'rganadigan qadimiy tizimidir. To'g'ri spektakllarni u tana tarbiyasini (asosan, asanas) va meditatsiyani birlashtiradi. U tanani to'g'ri cho'zish va mushaklarni kuchaytirishga yordam beradigan asanas deb ataladigan juda ko'p turli xil pozitsiyalardan iborat. Asanalar nafas olish texnikasi (pranayama) bilan birlashtirilgan, bu tanani kislorod bilan to'ldirishga va energiyaning to'g'ri oqimini ishga tushirishga yordam beradi.
Yoga sog'lommi?
Katta afzalliklar bilan jogi salomatlik haqida uzoq vaqtdan beri aytilgan. Va bu shunchaki taxminlar emas. Bu borada bir qator tadqiqotlar o'tkazildi, ularda amaliyot o'tkazish isbotlangan jogi aslida sog'lom va barcha yoshdagi odamlarga tavsiya etiladi. Olimlar birinchi navbatda pranayamaga, ya'ni nafas olish texnikasiga e'tibor qaratdilar, ular bir xil darajada muhim element hisoblanadi. yangi boshlanuvchilar uchun yoga va rivojlangan asanalar.
Pranayama tananing alohida hujayralarini kislorod bilan ta'minlashga bevosita ta'sir qiladi, buning natijasida mashq qiluvchining tanasi shunchaki yaxshiroq kislorodlanadi. Bundan tashqari, pranayama amaliyoti organizmdan toksinlarni tezroq olib tashlashga yordam berishi, kaloriyalarni yoqishni osonlashtirishi va nihoyat qon bosimini pasaytirishi isbotlangan, bu ayniqsa gipertoniya bilan og'rigan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Biroq, bu hali ham yagona afzalliklar emas jogi. Ko'pgina shifokorlar va terapevtlar buni tavsiya qiladilar yoga turli kasalliklar va ruhiy kasalliklar bo'lsa. Depressiya, tashvish va stress bilan kurashadigan bemorlarda qoniqarli natijalar beradi.
Yangi boshlanuvchilar uchun yoga - nimani bilishingiz kerak?
Agar biz darslarni boshlashni rejalashtirayotgan bo'lsak yangi boshlanuvchilar uchun yoga, maktablar haqida ba'zi asosiy bilimlarni olishga arziydi jogi. Garchi shunday tuyulishi mumkin bo'lsa-da spektakllarni bu izchil va yagona tizim, aslida juda ko'p turli maktablar mavjud jogiular umumiy xususiyatlarga ega bo'lsa-da, bir-biridan ma'lum unsurlari bilan ham farqlanadi. Yangi boshlanuvchilar uchun yoga individual moyillik va ehtiyojlarga qarab tanlanishi kerak. Ba'zi turlari jogi ular yanada dinamik, boshqalari esa barqarorroq. Ba'zilar ko'proq mashq qilishni talab qiladi, boshqalari esa engilroq ko'rinadi. Shaharingizdagi turli takliflarni ko'rib chiqing.
Yangi boshlanuvchilar uchun yoga u hech qanday maxsus tayyorgarlikni yoki maxsus jihozlarni sotib olishni talab qilmaydi. Avvalo, bizga harakatni cheklamaydigan qulay kiyim kerak bo'ladi. T-ko'ylak va leggings ayniqsa yaxshi ishlaydi. Mashqlar uchun bizga to'shak ham kerak bo'ladi, buning yordamida oyoqlarimiz sirpanmaydi, lekin ba'zi maktablar jogi ularda ishtirokchilar uchun paspaslar bor, shuning uchun siz o'zingiznikini olib kelishingiz shart emas. Buni ham eslaylik yangi boshlanuvchilar uchun yoga ko'pincha sabr-toqatni talab qiladi. Dastlab, biz barcha asanaslarni to'g'ri bajara olmaymiz. Biroq, tushkunlikka tushadigan narsa yo'q. Muntazam mashg'ulotlar tufayli biz tezda rivojlanishni sezamiz.