Mundarija
Nega musiqa bizga o'zimizni hurmat qilishimizga yordam beradi
Psixologiya
Musiqa bizning kayfiyatimizni ko'taradigan va o'zimizni yaxshi his qiladigan vosita ekanligi isbotlangan
Musiqa nafaqat hayvonlarni tinchlantiradi, balki ilmiy jihatdan isbotlangan, masalan, ICUga yotqizilgan bemorlarga yaxshi xotiralar va his -tuyg'ular keltiradigan qo'shiqlarni yoki musiqiy asarlarni tinglash kasalxonada bo'lganingizda tashvishlanishni kamaytiradi. Shuningdek, Amerika Gipertenziya Jamiyatining tadqiqotiga ko'ra, Yangi Orleanda yuqori qon bosimini sezilarli darajada pasaytirish uchun 30 daqiqa klassik musiqa tinglash kifoya.
Musiqaning inson salomatligiga boshqa foydalari ham bor. musiqa terapiyasi qariyalar uylarida ham, maktablarda ham keng qo'llaniladi, har xil qobiliyatli odamlar bilan eng ko'p ishlatiladigan vositalardan biri, chunki u hayotning barcha bosqichlarida jismoniy va ruhiy farovonlik tuyg'usini targ'ib qiladi.
O'z-o'zini hurmat qilish yaxshilandi
Shu ma'noda, Grecia de Jesús, Blua de Sanitas psixologi buni tushuntiradi musiqa ham shaxsiy hurmatga ta'sir qilishi mumkin va biz o'zimizga bo'lgan tushunchada, ha, niyat bor ekan. "Bu faqat musiqani tinglash uchun emas, balki qaysi musiqa yoki qo'shiq bizga har doim mos kelishini aniqlash haqida. Misol uchun, agar biz stress epizodlarida bo'lsak, klassik musiqani tinglash bizni tinchlantirishi va tanamizdagi tashvish darajasini kamaytirishi mumkin ", - deya tushuntiradi u.
Xuddi shu tarzda, bizni uyg'otadigan qo'shiqni tinglash ertalab birinchi navbatda yaxshi kayfiyat va energiya, bu bizni oldinda kutayotgan kunimizni belgilashi mumkin. "O'z-o'zini hurmat qilish biz o'zimiz haqidagi kontseptsiyaga asoslanadi, lekin bu o'z-o'zini anglashga e'tiqod va o'z fikrlari kabi boshqa omillar ham ta'sir qiladi, shuning uchun musiqa, hissiyotlar bilan bog'liq bo'lgan tashqi omil. Bu biz haqimizda o'ylaydigan narsalarga ta'sir qiladi ", - deydi Gretsiya de Xesus. Bundan tashqari, "o'sha paytdagi ehtiyojlarimizni tinglash va kayfiyatimizga qarab qo'shiq tanlash uchun yaxshi introspektsiya mashqlarini bajarish-bu hissiy aqlning ko'rsatkichidir va bizga o'z-o'zini parvarish qilishda yordam beradi, shu bilan o'z-o'zini hurmat qilishimizga yordam beradi".
Ohang orqali bir -biringizni yaxshiroq ko'ring
Nevrolog Entoni Smit o'zining "Aql" kitobida musiqa "metabolizmni o'zgartirishi, mushaklarning energiyasini o'zgartirishi yoki nafas olish tezligini oshirishi" mumkinligini ta'kidladi. Bularning barchasi faqat jismoniy ta'sirlarning hissiy darajasiga ta'sir qiladi musiqa ham salbiy talqinlarni engillashtiradigan ajoyib vosita sifatida ochib berilgan O'zimizga bo'lgan ishonchsizlik yoki qo'rquvni his qilganda, biz o'zimiz haqimizda nima qilamiz, bu o'zimizni past baholanishimizga olib kelishi mumkin.
Buni inobatga olgan holda, Grecia de Jezus o'z-o'zini talab qilmaslik va o'z-o'ziga rahm-shafqat qilmaslikdan tashqari, qo'shiqlarning so'zlari orqali yoqimli hislarni eslatish yoki ijobiy xabarlarni kuchaytirish uchun musiqaga borishni tavsiya qiladi.
Qo'shiq va raqs orqali stressni kamaytiring
Musiqiy terapiya eng ko'p psixologik qo'llanilganda, u nafaqat stress va xavotirdan aziyat chekayotgan bemorlarga foydali bo'ladi, balki u shaxsiy rivojlanish holatlarida ham qo'llanilishi mumkin, chunki u dam olish holatiga yordam beradi. "Qo'shiq aytish fiziologik darajadagi farovonlik gormoni bo'lgan serotonin va endorfinlarni, tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalarni ishlab chiqaradi", deydi Manuel Sequera, Huella Sonora Musicoterapia menejeri, va u ta'kidlashicha, "shikastlangan jarayondan so'ng, ilmiy qo'llanilgan musiqa kamayishi mumkin. qondagi stress gormoni - kortizol darajasining ta'siri ».