Ratsionda bo'lganingizda, salatlar tayyorlash ajoyib echimdir. Salat uchun ingredientlar tolaga va vitaminlarga boy va shuning uchun sog'liq uchun foydali. Yagona salbiy narsa shundaki, salatlar uzoq vaqt davomida ochlikni qondira olmaydi va shuning uchun bir muncha vaqt o'tgach siz yana ovqat iste'mol qilmoqchisiz. Ammo sizning raqamingizga foydali ba'zi taomlarni qo'shib, salatni yanada qoniqarli qilish mumkin.
Salatlarda metabolizmni kuchaytiradigan ko'plab kislotalar mavjud, shuning uchun oshqozonni rag'batlantiradi va ishtahani oshiradi. Ha, ular toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi, ammo ochlik hujumlari sizning doimiy hamrohingizga aylanadi.
Yangi boshlanuvchilar uchun sitrus tarkibini kamaytirish orqali achchiq qo'shimchalarni salatlardan olib tashlang, bu sizning ishtahangizni ochadi. Buning o'rniga yuqori kaloriya ovqatlarini qo'shing, bu butun ovqatning to'yinganligini oshiradi.
protein - bu tanani uzoq vaqt to'ydiradi, mushaklarni kuchaytirish orqali tanangizni yanada sportchi ko'rinishga yordam beradi. Proteinlar yaxshi energiya beradi va ularning hazm bo'lishi tana uchun energiya talab qiladi, bu sizning vazningizga foydali ta'sir ko'rsatadi. Salat uchun proteinli mahsulotlar - baliq, tuxum, tovuq yoki kurka filesi.
Shuningdek qo'shing qovoq, ko'plab vitaminlar va iz elementlaridan tashqari, u ishtahani qo'zg'atadigan kislotalarni o'z ichiga olmaydi, tolaga boy. Xom yoki pishirilgan oshqovoqni afzal qiling.
Salat uchun yaxshi tarkibiy qism kepak, jo'xori yoki bug'doy. Ular namlikdan erimaydi, ta'mga ta'sir qilmaydi, balki dietaga vitaminlar qo'shadi va ovqat hazm qilish muammolarini yaxshilashga yordam beradi.
Haqida unutmang nonlarni, foydali yog 'kislotalari bo'lib, sabzavotlardan ko'ra uzoqroq so'riladi, ya'ni siz uzoq vaqt davomida to'liq his qilasiz. Yong'oqlar ham mazali va salatning ta'mini butunlay boshqacha qiladi!
Salat uchun ajoyib qo'shimcha - urug'lar va urug'lar... Ayçiçek va qovoq urug'lari, kunjut urug'lari, zig'ir urug'lari E vitamini, yog' kislotalari va vitaminlarning qo'shimcha manbai hisoblanadi. Siz ularni maydalashingiz mumkin yoki salatga ozgina qovurilgan butun urug'larni sepishingiz mumkin.