Mundarija
Qalqonsimon bez muammosi tobora keng tarqalgan. Balansli ovqatlanish salomatlik va jismoniy faollikning kalitidir. Qalqonsimon bezni gormonal muammolardan himoya qilish uchun siz dietaga yod, oqsil, mineral tuzlar, mikroelementlar va vitaminlar, xususan, askorbin kislotasi va B guruhi vitaminlari bo'lgan oziq-ovqatlarni qo'shishingiz kerak. kamaytirishga qarshi. Qanday mahsulotlar qalqonsimon bezga o'xshaydi?
Yangi dengiz mahsulotlari
Shifokorlar go'sht iste'molini kamaytirish va dengiz maxsulotlariga borishni qat'iy tavsiya qiladilar. Vaqti-vaqti bilan biz baliq, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, midiya, suv o'tlari, fukus va kelplarni iste'mol qilishimiz kerak.
Don va dukkakli ekinlar
Ratsionni jo'xori, arpa, bug'doy, loviya donalari bilan o'stirish kerak. Guruch, jo'xori, yasmiq, grechka, makkajo'xori, soya, no'xat kabi don mahsulotlari faqat suv ustida tayyorlanishi kerak. Ovqatga kunjut urug'ini qo'shish foydalidir.
Sabzavotlar
Qalqonsimon bezning faoliyatini yaxshilash uchun yangi sabzavotlardan - turp, turp, sabzi, bodring, tarvuz, karam, piyoz, qalampir, pomidor, salat, selderey, lavlagi, sarimsoq, qovoq va ismaloqdan tayyorlangan salatlarga ustunlik berish kerak. Siz oz miqdorda qaynatilgan kartoshkadan foydalanishingiz mumkin.
Meva va rezavorlar
Eng yaxshi mevalar - olma, nok, shaftoli, apelsin, gilos, klyukva, qulupnay va Aroniya.
nonlarni
Siz dietangizga bodom, kaju, hind, yong'oq va findiqni kiritishingiz kerak. Ular organizmni kerakli miqdordagi yod bilan to'ldirishga yordam beradi.
Yog 'va sariyog'
Ratsioningizda kuniga 20 grammdan oshmaydigan turli xil o'simlik moylari - zaytun, makkajo'xori, kungaboqar, kunjut, yerfıstığı va soya bilan almashtiring.
suv
Qalqonsimon bez kasalliklarini oldini olish va davolash uchun faqat tozalangan filtrlangan suvni va etarli miqdorda ichish muhimdir. Siz mineral suv qo'shishingiz mumkin.