🙂 Doimiy va yangi o'quvchilarga salom! Ushbu maqolada stress nima ekanligi haqida oddiy ma'lumotlar mavjud. Ushbu mavzu bo'yicha bir nechta videolarni bu erda ko'ring.
Stress nima?
Bu tananing noqulay tashqi omillarga (ruhiy yoki jismoniy travma) himoya reaktsiyasi.
Insondagi stressni aniqlash mumkin. Bu uning hissiy holati aniq kuchayganida ko'proq seziladi. Bu holatda adrenalin inson tanasida mavjud bo'lib, u sizni muammoli vaziyatdan chiqish yo'lini topishga majbur qiladi.
Stressli holat insonni harakatga undaydi, bu zarur. Ko'pchilik bunday davlatsiz yashashdan manfaatdor emas. Ammo haddan tashqari stress bo'lsa, tana kuchini yo'qotadi va kurashni to'xtatadi.
Inson tanasi turli xil dorilarga xuddi shunday reaksiyaga kirishadi. Bu reaktsiya umumiy moslashish sindromi, keyinchalik stress deb ataladi.
Qoida tariqasida, bunday odamning reaktsiyasi salbiy deb hisoblanadi, aslida bu har doim ham shunday emas. Ichki muhitni saqlab qolish uchun organizmga moslashish sindromi kerak. Davlatning asosiy vazifasi doimiy ichki muhitni saqlab turish uchun muayyan xususiyatlarni saqlab qolishdir.
Reaksiyaning tanaga salbiy ta'siri ham, ijobiy ta'siri ham mavjud. Aytaylik, siz kutilmaganda katta lotereya yutib oldingiz yoki munosib miqdorda jarimaga tortildingiz, dastlab reaktsiya bir xil bo'ladi.
Ichki tajribalar tananing holatiga hech qanday ta'sir qilmaydi. Bu hodisa kasallik yoki patologiya emas, bu hayotning bir qismi bo'lib, odamlar uchun odatiy holga aylangan.
Stress belgilari
- asossiz asabiylashish;
- ko'krak qafasidagi noqulaylik yoki og'riq hissi,
- uyqusizlik;
- depressiv xatti-harakatlar, befarqlik;
- e'tiborsizlik, yomon xotira;
- doimiy bosim;
- tashqi dunyoga qiziqish yo'qligi;
- Men doimo yig'lamoqchiman, sog'inaman;
- pessimizm;
- ishtahaning etishmasligi;
- asab tiklari;
- tez-tez chekish;
- yurak urishi va terlashning kuchayishi;
- tashvish, tashvish;
- ishonchsizlikning namoyon bo'lishi.
Stress turlari
- Eustress - ijobiy his-tuyg'ular bilan qo'zg'atilgan. Bunday stress inson tanasining kuchini tiklaydi.
- Qiyinchilik - tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishdan kelib chiqadi.
Odatda, odamlar stressli sharoitlar haqida gapirganda, ular qayg'uni anglatadi. Tananing asab tizimining maxsus holati psixoterapevtlar tomonidan o'rganiladi va bu muammoni o'z mijozlari bilan hal qiladi.
Qiyinchilik (salbiy shakl) va eustress (ijobiy shakl)ni chalkashtirmaslik kerak, ular ikki xil tushunchadir. Stressga chidamli odam - bu qayg'uga chidamli odam.
Nima deb o'ylaysiz: stressga kim ko'proq chidamli, erkaklarmi yoki ayollarmi? Savol bizning davrimizda muhim ahamiyatga ega. Erkaklar yig'lamasligi va ularning nervlari po'latdek bo'lganligi haqiqatdan uzoqdir.
Darhaqiqat, ayollar salbiy ta'sirlarga toqat qilish osonroq. Shuning uchun ular erkaklarnikidan farqli o'laroq, stressga juda chidamli. Ammo kutilmagan va qattiq muammolar bilan ayollar o'zlarining zaif tomonlarini ko'rsatishlari mumkin.
Stress: nima qilish kerak
Birinchidan, chuqur, bir tekis nafas olish kabi gevşeme usullaridan foydalanishni o'rganing. Har kuni mashq qiling, yumshoq musiqa tinglang va spirtli ichimliklar ichmang. Ko'proq toza suv iching (kuniga 1,5-2 litr). Toza havodan tez-tez nafas oling. Iloji bo'lsa, parkga yoki dengiz qirg'og'iga boring.
Yuqoridagi maslahatlar yordam bermayaptimi? Tajribali shifokor yoki psixologga murojaat qiling. 😉 Har doim chiqish yo'li bor!
Video
Ushbu videoda stress haqida oddiy so'zlar bilan qo'shimcha va qiziqarli ma'lumotlar mavjud.
😉 Hurmatli o'quvchilar, ushbu ma'lumotni ijtimoiy tarmoqlardagi do'stlaringiz bilan baham ko'ring. Har doim sog'lom bo'ling, ahil bo'ling! Elektron pochtangizga maqolalar byulleteniga obuna bo'ling. pochta. Yuqoridagi shaklni to'ldiring: ism va elektron pochta.