Agar bosh og'rig'i sizning doimiy muammoingiz bo'lsa, unda sabab va etarli davolanishni aniqlashdan tashqari, to'g'ri ovqatlanish sizga yordam beradi, bu esa mushaklarning bo'shashishiga, qon bosimi va qon tomirlarining faoliyatini normallashtiradi. Ushbu oziq-ovqat og'riqni engillashtiradi, hatto ba'zi holatlarda sizni undan xalos qiladi.
suv
Bu kuch va energiya manbai, suvsiz tiklanish mumkin emas va kasal organizm unga ko'proq muhtoj. Ba'zida suvsizlanishning o'zi tez-tez migren hujumlariga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ichimlik rejimini kuzatib boring va kuniga kamida 2 litr suv ichish odatingizni nazorat qiling. Agar siz suvni yoqtirmasangiz, limon yoki ohak sharbatini qo'shing.
Faol turmush tarzi, tiqilib qolgan xonada ishlash suvga bo'lgan ehtiyojni oshiradi.
To'liq don mahsulotlari
Butun donalar - yormalar va nonlar sizning dietangizning asosini tashkil qilishi kerak. Bu odam uchun juda zarur bo'lgan oddiy uglevodlar ko'rinishidagi tola, energiya manbai. Bundan tashqari, to'liq don tarkibida magnezium mavjud va bosh og'rig'i ayollarda stress yoki hayz ko'rish sindromi tufayli yuzaga kelishi mumkinligi sababli, magniy ushbu omillarning tartibga solinishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Magnezium shuningdek yong'oq, urug ', avakado, o'tlar, dengiz maxsulotlarida uchraydi.
Go'shti Qizil baliq
Qizil ikra omega-3 yog 'kislotalariga boy, agar u bosh og'rig'i bo'lsa, yallig'lanishni engillashtiradi. Orkinos yoki zig'ir urug'i yog'iga e'tibor bering - ular omega-3 larga ham boy. Kaltsiy etishmasligi ham bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin va u baliqda mavjud bo'lgan D vitamini tufayli so'riladi.
kafein
Agar siz bosimning pasayishi sizning bosh og'rig'ingizga sabab bo'lganligini aniq bilsangiz, unda kofein sizni tartibga solishda yordam beradi. Ammo, dozani ushlab turish juda muhim, aks holda bu "dori" sababga aylanib, yanada katta muammolarga olib keladi.
Ginger
Bosh og'rig'ining tez-tez hamrohi ko'ngil aynish bo'lib, uni bir chashka zanjabil choyi bilan osongina olib tashlash mumkin. Shuningdek, yallig'lanish va allergiyani bartaraf etish qobiliyati tufayli zanjabil ushbu omillar natijasida paydo bo'lgan bosh og'rig'ini engillashtiradi.
kartoshka
Kartoshka tarkibida kaliy bor. Agar siz kartoshkani pishirsangiz yoki uni formada pishirsangiz, unda uning foydali xususiyatlari saqlanib qoladi. Bunday kartoshkada kaliy bananga qaraganda ancha ko'p. Banan qobig'ida esa bosh og'rig'ini qo'zg'atuvchilardan biri bo'lgan tiramin mavjud.
qalampir
Achchiq qalampir - bu kapsaitsin alkaloidining manbai bo'lib, u asab tugunlariga va ularning miyaga "xabari" ga bevosita ta'sir qiladi va shuning uchun og'riqni kamaytiradi, ularni to'sadi. Shuningdek, qalampir qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.
Bosh og'rig'iga nima sabab bo'ladi?
Avvalo, bu tiramin o'z ichiga olgan ovqatlar. Ushbu modda uzoq muddatli saqlash vaqtida oqsilda ham hosil bo'ladi. Ya'ni, pishloq bosh og'rig'ining bevosita tahdididir. Tiramin vazospazmga olib keladi, qon bosimini oshiradi. Agar tez-tez boshingiz og'risa, konserva, dudlangan go'sht, pishloq, qizil vino, konserva, shokolad iste'mol qilmang.