Teri biz iste'mol qiladigan narsalarning aksidir! Darhaqiqat, oziq-ovqat yaxshi hidratsiyani targ'ib qilish, yuzga yorqinlik berish, ajinlar yoki sivilcalar ko'rinishini cheklash qudratiga ega. Plitalaringizda go'zallik reflekslarini qabul qilish uchun qo'llanmaga amal qiling. To'rt hafta ichida siz natijalarni ko'rishni boshlaysiz.
Yorqin teri uchun to'g'ri ovqatlar
Chiroyli terining birinchi siri: kuniga kamida 1,5 litr suv iching. "Chunki u terini ichkaridan namlaydi va u eng yaxshi tabiiy ajinlarga qarshi vositadir (etarli uyqu bilan)," deydi mikronutriyolog doktor Lorens Benedetti *. Keyin epidermisga yorqinlik va elastiklik olib kelish uchun etarlicha yaxshi yog'larni iste'mol qilish kerak: omega 3 va 6. "Ular gialuron kislotasining tezligiga ta'sir qiladi, bu teriga to'yinganlik ta'sirini beradi", deb tushuntiradi u. Eng yaxshi natijaga erishish uchun yog'larni (kolza, yong'oq va boshqalar) o'zgartiring, yog'li baliqlarni (sardalya, skumbriya, qizil ikra), kungaboqar urug'ini va qovoq urug'ini iste'mol qiling. Shuningdek, bodom, findiq haqida o'ylang ...
Vitaminlangan plitalarni tuzing
Keyin A, C, E vitaminlari va kremniy kabi minerallar antioksidant ta'sirga ega. Terini mustahkamlash va uni erkin radikallardan himoya qilish, ajinlar ko'rinishini cheklash va sog'lom porlash uchun ajralmas. Ammo chiroyli teriga ega bo'lish ham muvozanatli ichak florasi bilan bog'liq. Buning uchun achitilgan sut va sabzavotlar yoki miso, yapon soyasiga asoslangan preparatga pul tiking. Nihoyat, ortiqcha shakarli mahsulotlar va oqsillardan saqlaning. Bu duet kollagenni zaiflashtiradi (bu epidermisning mustahkamligini ta'minlaydi), bu ajinlar va yosh dog'larini ta'kidlashi mumkin. Yangi yuz terisi uchun do'stona taomlarga pul tiking.
Kechki paxmoq yog'i
Omega 6 bilan to'ldirilgan kechki primrose yog'i suvsizlangan terining ittifoqchisi hisoblanadi. Kosmetikadagi afzalliklari bilan yaxshi tanilgan, u oziq-ovqat versiyasida ham mavjud. Siz uni har kuni salatlaringizga ziravorlar sifatida ishlatishingiz mumkin. Yaxshi muvozanatli kiyinish uchun kechki primrose yog'i, kolza yog'i (omega 3) va zaytun moyini (omega 9) aralashtiring. Gurme va super namlovchi kokteyl!
qichitqi o't
Yuz qilish kerak emas. Qichitqi o'ti sho'rvada iste'mol qilinadi va u juda mazali bo'ladi. Tayyor tayyorgarliklar mavjud. Siz o'simlik choylarini ham tanlashingiz mumkin. Ot dumi bilan bog'lash. Kremniyga boy ikkita o'simlik, bu iz element kollagenni mustahkamlashga yordam beradi va shuning uchun teriga ko'proq moslashuvchanlik va qarshilik ko'rsatadi.
Istironchi
Ularning go'zalligi: sinkga juda boy. Sink nafaqat hujayraning yangilanishida ishtirok etadi, bu esa, masalan, yaxshi shifo beradi. Ammo bu yog 'ishlab chiqarishni tartibga solishga yordam beradi. Kichkina sivilcelerin ko'rinishini cheklash va yuzning ayrim joylarida porlash muammolarini kamaytirish uchun yaxshi kuch.
Qora smorodina yoki ko'k
Bu kichik rezavorlar teri uchun haqiqiy sehrli pufakchalardir. Ularda kollagen ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan juda ko'p vitamin C mavjud. Lekin bu hammasi emas. Ular epidermisni erkin radikallardan himoya qiluvchi, terining qarishi va shuning uchun ajinlar uchun javobgar bo'lgan flavonoidlar kabi boshqa antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Mevalarni yangi yoki muzlatilgan holda iste'mol qilish, foydalari bir xil.
Minerallarga boy suvlar
Epidermisni namlash uchun etarli miqdorda ichish muhim, ammo siz minerallarga boy suvni tanlashingiz mumkin. Bu toksinlarni olib tashlash va tanani tozalashga yordam beradi. Terida ham ko'rinadigan detoks effekti! Va agar suv Rozana yoki Arvie kabi kremniyga boy bo'lsa, kollagenni mustahkamlash uchun ham harakat bo'ladi.
Pomidor
Pomidor o'zining qizil rangini qimmatli qarishga qarshi antioksidant bo'lgan likopenga boyligi bilan bog'liq. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, likopenga boy ovqatlar (tarvuz, pushti greyfurt va boshqalar) quyoshda kuyish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Shuning uchun, albatta, yaxshi ta'sir qilish qoidalari muhim (quyosh kremi, shlyapa va boshqalar), ammo pomidor teringizni tayyorlash uchun qo'shimcha hisoblanadi. Haqiqiy samaradorlik uchun ushbu oziq-ovqatlarni muntazam ravishda, ta'sir qilish davridan oldin va davomida iste'mol qilish yaxshiroqdir.
Mango
Mango o'zining chiroyli to'q sariq rangi bilan o'zining yuqori miqdori beta-karotin (A vitamini), kuchli antioksidant bo'lib, sog'lom porlashni beradi va terini ko'nchilikka tayyorlashga yordam beradi. Shuningdek, u terining qarishiga qarshi kurashda yana bir foydali antioksidant bo'lgan S vitaminining yaxshi manbaidir.
Yog'li baliq
Sardina, skumbriya, losos omega 3 ni ta'minlaydi, bu teriga elastiklik beradi va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, teri to'qimasini tiklash va dekonjessiya qilish uchun foydalidir. Haftada ikki marta plastinka qo'yish, sardalya, organik baliq kabi kichik baliqlarni afzal ko'rish va ifloslantiruvchi moddalarni (simob, PCB va boshqalar) cheklash uchun baliq ovlash joylarini o'zgartirish.
*haqida batafsil iedm.asso.fr