Mundarija
Bolalik istagi: foliy kislotasining hal qiluvchi roli
foliy kislotalari, foliy kislotasi yoki hatto vitamin B9, barcha atamalar bir xil narsani bildiradi: vitamin. U o'z nomini lotincha "folium" dan oldi, ya'ni barg degan ma'noni anglatadi, chunki u ko'p miqdorda yashil bargli sabzavotlarda (ismaloq, qo'zichoq salatasi, suv teresi va boshqalar) mavjud. Agar homiladorlik paytida uning foydalari aniqlangan bo'lsa, u Altsgeymer kasalligi, yurak-qon tomir kasalliklari va hatto ba'zi saraton kasalliklariga qarshi himoya ta'siriga ega.
Homiladorlik davrida foliy kislotasining roli
Folat homiladorlikning birinchi trimestrida homilador ayollar uchun muhim rol o'ynaydi. Ular haqiqatan ham chaqaloqning asab tizimining uyg'un qurilishiga va asab naychasining yopilishiga ta'sir qilish orqali uning to'g'ri ishlashiga imkon beradi. THE'anensefalik va spina bifida Agar bu bosqich noto'g'ri bo'lsa, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan ikkita asosiy tug'ma nuqsonlardir. Tadqiqotlar, tadqiqotlar, baholash va statistika boshqarmasi (DREES) tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, foliy kislotasini qabul qilish 100% samarali emas, lekin deyarli uchdan ikki qismida nerv naychalarining yopilishi xavfini kamaytiradi.. B9 vitaminining etishmasligi boshqa oqibatlarga ham olib kelishi mumkin, masalan, ona uchun homiladorlik yoki kamqonlik, erta tug'ilish yoki chaqaloqning o'sishi sekinlashishi. Boshqa ishlar folat etishmovchiligi va yurak anormalliklari, lab va tanglay yorig'i (ilgari "yoriq lab" deb nomlangan) yoki hatto siydik yo'llarining malformatsiyasini aniqlash o'rtasidagi bog'liqlikni o'rnatdi. Nihoyat, 2013 yilda nashr etilgan Norvegiyalik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, foliy kislotasini qabul qilish autizm xavfini 40% ga kamaytiradi.
Folik kislota: qachon qabul qilish kerak?
Tug'ish yoshidagi ayollarning deyarli yarmi B9 vitaminini etarli darajada olmaydi. Vaholanki Homiladorlikning birinchi oyida folatning roli juda muhimdir, ko'p ayollar bu bosqichda homilador ekanliklarini hali bilishmaydi va homiladorlik tasdiqlanmaguncha foliy kislotasini boshlamaslik kutilgan ta'sirga ega bo'lish uchun juda kech. Shuning uchun u odatda rejalashtirilgan homiladorlikdan ikki oy oldin, ya'ni kontratseptsiyani to'xtatishdan oldin va hech bo'lmaganda homiladorlikning birinchi oyi oxirigacha buyuriladi. Barcha homiladorlik rejalashtirilmaganligi sababli, ba'zi mutaxassislar tug'ish yoshidagi barcha ayollarga foliy kislotasini iste'mol qilishni nazorat qilishni maslahat berishadi.
Biroq, mutaxassislarning tavsiyalariga qaramay, retsept etarli darajada bajarilmaydi. 2014-2016 yillarda o'tkazilgan Esteban tadqiqotida 3 yoshdan 13,4 yoshgacha bo'lgan tug'ish yoshidagi ayollarda foliy kislotasi tanqisligi xavfi (<18 ng / ml) 49% ni tashkil qiladi. Aksincha, 15 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan qizlar orasida bu atigi 0,6% ni tashkil etdi. E'tibor bering, ushbu folat darajasi tug'ish yoshidagi 532 premenopozal ayollar va 68 o'smir qizlarda olingan.
B9 vitamini: ba'zi ayollarda kuchliroq qo'shimcha
Ba'zi ayollar boshqalarga qaraganda B9 vitamini etishmasligi ehtimoli ko'proq. Bu, avvalambor, oldingi homiladorlik paytida asab naychasining nuqsoni (NTD) tashxisi qo'yilgan kishilarga tegishli. Noto'g'ri ovqatlanadigan ayollar yoki dietasi muvozanatsiz bo'lgan ayollar, shuningdek, ortiqcha vaznli ayollar yoki epilepsiya yoki diabetdan davolanayotgan ayollar ham tashvishlanadilar. Ular kuzatuvni kuchaytirishni va ba'zan kuchliroq foliy kislotasini qo'shishni talab qiladi.
Folik kislota o'z ichiga olgan ovqatlar
Folik kislota zahiralarining katta qismi oziq-ovqat orqali olinadi. Ammo, afsuski, bu homiladorlikning ehtiyojlarini qondirish uchun etarli emas. Shuning uchun tabletkalar shaklida qo'shimchalar juda muhimdir. Biroq, bu ularning menyusiga foliy kislotasiga boy oziq-ovqatlarni qo'shishga to'sqinlik qilmaydi, aksincha. Avval yashil sabzavotlarga pul tiking (ismaloq, salatlar, no'xat, yashil loviya, avakado ...), shuningdek, urug'larda (no'xat, yasmiq ...) va ba'zi mevalarda (tsitrus mevalari, qovun, banan, kivi ...). Biroq, foliy kislotasiga juda boy bo'lgan, ammo ehtiyot chorasi sifatida homilador ayollar yoki farzand ko'rishni istagan ayollar uchun tavsiya etilmaydigan jigar va sakatatlardan ehtiyot bo'ling.
B9 vitamini havo va issiqlikka sezgir ekanligini unutmang. Uning ovqatdan qochib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun pishirish vaqtini qisqartiring yoki ularni xom holda iste'mol qiling (agar ular yaxshi yuvilgan bo'lsa).
Videoda qarang: Homiladorlik paytida qo'shimchalarni olish muhimmi?