Sizga xiyonat qilganingizni bilish hech qachon yoqimli emas. Bunday hollarda o'zini qanday tutish kerakligini bilish juda muhimdir. 

Xiyonat (oshkor bo'lgan sir, xiyonat ...) hamkasbi, do'sti, turmush o'rtog'idan kelib chiqadimi, buni aniqlashga birinchi munosabat ko'pincha qayg'udan tashqari g'azabdir. Xiyonat qilingan, g'azabning ta'siri ostida qasos haqida o'ylash mumkin. Tinchlikni saqlash, vaziyatni tahlil qilishga vaqt ajrating va afsuslanish xavfi ostida tezda radikal qaror qabul qilmaslik (ajrashish, do'stingizni boshqa ko'rmaslikka qaror qilish ...) yaxshiroqdir. Juda tez javob berish sizga zarar etkazishi mumkin. Misol uchun, siz haqiqatan ham nazarda tutmagan narsalarni aytishingiz mumkin. 

Allaqachon, faktlarni tekshirish (ular sizga uchinchi shaxs tomonidan xabar qilingan bo'lishi mumkin) va bu oddiy tushunmovchilik emasligini bilish juda muhimdir. 

Agar siz xiyonatga duch kelsangiz, ishonadigan odam bilan gaplashish, uni kamroq qiyinlashtiradi. Shunday qilib, siz o'z his-tuyg'ularingizni baham ko'rishingiz mumkin (bu sizni engillashtiradi va nimani his qilayotganingizni aniqlashga imkon beradi), shuningdek, vaziyatga tashqi nuqtai nazarga ega bo'lishingiz mumkin. 

Sizga xiyonat qilgan odamning motivlarini bilishni xohlashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz undan kechirim so'rashni xohlashingiz mumkin. Sizga xiyonat qilgan odam bilan suhbatni rejalashtirishdan oldin, ushbu suhbatga tayyorgarlik ko'rish kerak. Kutish konstruktiv munozaraga imkon beradi. 

Ushbu almashinuv konstruktiv bo'lishi uchun zo'ravonliksiz muloqot usullaridan, xususan, "siz" yoki "siz" emas, balki "men" dan foydalanish yaxshiroqdir. Faktlarni aytib, keyin bu xiyonat sizga qanday ta'sir qilganini va bu almashinuvdan nimani kutayotganingizni (tushuntirish, kechirim so'rash, kelajakda ishlashning boshqa usuli ...) bilan yakunlashdan boshlash yaxshidir.

Xiyonatni boshdan kechirish o'zingizga savol berish, undan saboq olish imkoniyati bo'lishi mumkin: kelajak uchun tajriba sifatida undan nimani o'rganishim mumkin, agar bu sodir bo'lsa, qanday qilib konstruktiv munosabatda bo'lishim mumkin, bu ishonch nuqtasiga qadar qilishim kerakmi ...?

Xiyonat, shuningdek, hayotdagi ustuvorliklarimizni aniqlashga yordam beradi. Muxtasar qilib aytganda, xiyonatga duch kelganingizda, siz ijobiy tomonlarni ko'rishga harakat qilishingiz kerak. Xiyonat - bu tajriba, tan olish kerakki, og'riqli.