Vaqt o'tishi bilan tanamizning bo'g'imlari kiyishga moyil. Keksayganingizda beparvolik uchun pul to'lamasligingiz uchun ularni sog'lom holda saqlash juda muhimdir. Ba'zi ovqatlar mushak-skelet tizimi va tayanch-harakat to'qimalarining yoshligini uzaytirishga yordam beradimi?
Zaytun yog'i
Zaytun moyi tanamizdagi barcha organlar va hujayralar, ayniqsa bo'g'imlar uchun foydalidir. Bu A, B vitaminlari, foydali omega-3 yog 'kislotalari, kaltsiy, temir, fosfor, aminokislotalar va antioksidantlarning manbai. Zaytun moyi yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va tayanch-harakat tizimi kasalliklarida og'riqni yo'qotishga yordam beradi. Bundan tashqari, zaytun moyi bilan qo'shilgan, suyak va bo'g'imlarni mustahkamlaydigan D vitaminini dietaga qo'shish tavsiya etiladi. Shu bilan birga, zaytun moyi o'zining maksimal foydasini qovurilgan emas, sof holda saqlaydi.
Yog'li baliq
Yog'li baliq ham bo'g'inlar uchun foydalidir. Uning tarkibida muhim yog 'kislotalari, omega-3, vitaminlar, minerallar, antioksidantlar va kislota mavjud. Agar siz allaqachon bo'g'inlar bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, baliq darhol dietaga kiritilishi kerak. Yog 'kislotalari bo'g'inlar va to'qimalarning elastikligini, artikulyar xaftaga sifatini va sinovial moylashni qo'llab-quvvatlaydi va og'riqni kamaytiradi. Qo'shimchalar uchun foydali baliq - losos, sardalya, skumbriya, alabalık, seld.
granat
Garnet yurak-qon tomir tizimining immunitetini va sog'lig'ini yaxshilash uchun shubhasiz foyda keltiradi. Bu bo'g'imlarga ham foydali ta'sir ko'rsatishini kam odam biladi. Uning tarkibi tanadagi yallig'lanish ehtimolini kamaytiradigan polifenollarni o'z ichiga oladi. Anor artrit va bo'g'imlarning boshqa kasalliklari xavfini kamaytiradi, yallig'lanishni engillashtiradi va og'riqni kamaytiradi.
Mevalar
Turlarga qarab, butun organizm uchun foydali bo'lgan antioksidantlarning yuqori miqdori bo'lgan rezavorlar. Hatto muzlatilgan rezavorlar ham ko'plab vitaminlar va ozuqa moddalarining manbai. Va ko'plab rezavorlar podagra kabi bo'g'imlarning kasalliklarini rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, to'qimalarning elastikligini yaxshilaydi va bo'g'imlarning qarishini oldini oladi.
Jelatin
Hech qanday sinish va burish jele va jele iste'mol qilishni tavsiya etmaydi. Jelatin - bu kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiruvchi moddalar manbai bo'lib, u davolanishga yordam beradi, to'qimalarda yallig'lanishni kamaytiradi va teriga, sochlarga va tirnoqlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.