Ideal va ruxsat etilgan vaznni hisoblash natijalari HISOBLASH 2-QADAM

Tana turi

• MV Chernorutskiyning so'zlariga ko'ra: giperstenik
• Pol Broca tomonidan: giperstenik

Metabolizm darajasi

• MV Chernorutskiyning so'zlariga ko'ra: me'yordan past (sekinlashdi)
• Pol Broca tomonidan: me'yordan past (sekinlashdi)

Tana ommaviy indekslari

• Adolph Ketel (tanani massasi): 25.5 kg/m²

Ideal vazn

• Pol Broca tomonidan: 69.3 kg
• MV Chernorutskiyning so'zlariga ko'ra: 69.3 kg
• tana massasi indeksi bo'yicha: 61.4 kg

Ruxsat etilgan vazn (normaga mos keladigan)

• tana massasi indeksi bo'yicha: 52.2 dan 70.6 uchun kg
• ANIHning so'nggi ma'lumotlariga ko'ra: 52.2 dan 76.2 uchun kg

Oziqlanish bilan bog'liq muammolar mavjud

• Haddan tashqari kilogramm

Hisoblashning ushbu bosqichida ilgari olingan (birinchi bosqichda) indekslar va ko'rsatkichlar asosida vaqt bo'yicha vazn yo'qotish darajasi aniqlanadi, bu savollarga javob berishga imkon beradi:

• Kilogramm berish uchun nima yeyish kerak? (dietani tanlash uning kaloriya miqdori bo'yicha)
• Og'irlikni yo'qotish uchun qancha ovqatlanish kerak? (dietani tanlash davomiyligi yoki chastotasi bo'yicha)

Agar sizda ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, vazn yo'qotish uchun quyidagi raqamli qiymatlar mavjud bo'ladi:

• Tana massasi indeksining yuqori chegarasi
• ANIH yuqori vazn chegarasi:
• Tana massasi indeksi bo'yicha ideal vazn
• MV Chernorutskiyga ko'ra ideal vazn
• Pol Brokaga ko'ra ideal vazn

Sizda ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar mavjudligiga qaramasdan, har doim mavjud bo'lgan ikkita nuqta mavjud bo'ladi:

• Siz xohlagan vaznni tanlashingiz (sizning vazningiz ba'zi usullarga ko'ra ideal vazndan kam yoki teng bo'lishi mumkin - ammo siz baribir ozishni xohlaysiz)
• Kilogrammni yo'qotishning mutlaq qiymati (bu narsa avvalgi holatga o'xshaydi, lekin siz kilogramm bilan ma'lum bir qiymatni belgilashingiz kerak - siz qancha vazn yo'qotishni xohlaysiz - masalan, tezda 10 kg vazn yo'qotish)

Sizning tanangizga ta'sir darajasini baholash uchun kunlar bo'yicha ovqatlanish vaqti taxminan zarur. Bir qator tibbiy bo'lmagan parhezlar sizga kuniga 1,5 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradi (bog'langan suyuqlik bilan birga), lekin bunday vazn yo'qotish rejimlari juda tez-va natijada natijaga olib keladi, lekin bir muncha vaqt-taxminan 3-5 oy), yo'qolgan vazn qaytadi, hatto ortiqcha bo'lsa ham-metabolizm normallashmaydi.

Qabul qilinadigan (vaznni uzoq muddatda normallashtirish - bir necha yillar davomida) vazn yo'qotish ko'rsatkichlari - haftasiga maksimal 0,2-0,3 kg (sizning dastlabki vazningizga qarab - lekin birinchisiga yopishganingiz ma'qul shakl). Ushbu yo'l kelajakda vaznni kerakli darajada ushlab turish, kerak bo'lganda davriy parhezni qo'llash yoki ozish uchun ozuqaviy tizimlardan foydalanishga imkon beradi (ular uchun bu ko'rsatkich bundan ham kam).

Siz vazn yo'qotmoqchi bo'lgan vaznni tanlang va dietaga rioya qilishni rejalashtirgan vaqtni ko'rsating