Mundarija
Empatik bo'lish va empatiyani his qilish o'rtasidagi farq
Psixologiya
Tadbirkor va ovqatlanish bo'yicha murabbiy Meritxell Garsia Roig boshqalarning his-tuyg'ularini his qila oladigan barcha odamlar uchun "Empatiya san'ati" bo'yicha qo'llanma yaratadi.
Bugun siz baxtli uyg'ondingiz, o'zingizni yaxshi his qildingiz. Keyin ishga kirishasiz va ichingizga nimadir, tushuntirib bera olmaydigan qayg'u kiradi. Sizning kuningiz noto'g'ri keta boshlaydi va nima uchun ekanligini tushunmaysiz. Bu sizning sherigingiz sizga chuqur qayg'uli narsani aytganida va siz pushaymonligingiz sababini tushunganingizda, u shunday his qilayotganini ko'rasiz. Sizda ham shunday bo'lganmi? Agar shunday bo'lsa, bu sizning birligingiz uchundir empatik shaxs, toʻgʻrirogʻi, ichingizda hamdardlikni his qilishingiz mumkin.
Buni Meritxell Garsia Roig, "Hamdardlik san'ati" muallifi "sezuvchanlik kuchi" deb ataydi, bu empatik va juda sezgir odamlar olib yuradigan narsadir. “Hammamizda bor ko'zgu neyronlari, bu bizga boshqalarga hamdard bo'lishga yordam beradi. Juda sezgir bo'lgan odamlarda bu oyna neyronlari ancha rivojlangan, shuning uchun ular nafaqat kontseptual nuqtai nazardan, balki jismoniy nuqtai nazardan ham empatiya bilan yashaydilar, bunda ular boshqa odam his qiladigan tarzda yashashga qodir », - deya tushuntiradi Garsiya. Roig.
“Bu shunchaki kimdir bilan gaplashish, uning ahvolini bilish va unga hamdard bo'lish emas. Buni o'z tanangizda his qilish, o'sha odam yashayotgan vaziyatda bo'lish, jismoniy sezgilar darajasida, his-tuyg'ulardan, - davom etadi u.
Muallif empatik inson bo‘lishning ijobiy tomonlarini ta’kidlab o‘tadi: “Boshqalar bilan shunday chuqur darajada aloqada bo‘lish go‘zal, oxir-oqibat u sizni to‘ldiradi, o‘zingizni his qilasiz. boshqa odamlarga yaqinroq, siz o'zingizni ularning ahvoliga qo'yishingiz mumkin ».
Biroq, Meritxell Garsiya bu "sifat" ga ega bo'lishning qiyinchiliklari haqida ham gapiradi, chunki agar kimdir yomon vaqt o'tkazsa va "bu haddan tashqari ko'tarsa, bu muammolarga olib kelishi mumkin", garchi u "kitobni aylantirishga harakat qiladi" deb tushuntiradi. bu atrofida, abu mahoratdan foydalanishga yordam bering".
"Bu har qanday shaxsiy xususiyatga o'xshaydi, chegaralangan, u juda yaxshi yoki juda yomon bo'lishi mumkin", deydi muallif va davom etadi: "Empatik odamlarning terisi, ta'bir joiz bo'lsa, juda g'ovak bo'ladi. Hamma narsa Atrofimizdagi narsalar bizni teshadiBu ichimizga chuqur kirib boradi va o'z his-tuyg'ularimiz va boshqalarnikini farqlash biz uchun qiyin, chunki biz buni o'zimiznikiday yashaymiz va bu hissiy muvozanat kabi ko'rinishi mumkin ».
Aynan shu o'ziga xos vaziyat tufayli muallif empatik odamlar uchun o'z-o'zini bilishning muhimligini ta'kidlab, «biz bilan nima sodir bo'layotganini tan oling va nima uchun bu biz bilan sodir bo'lishining sababi ", his-tuyg'ularni" bizniki yoki boshqa birovniki "mi, qanday farqlashni bilish va tan olingandan so'ng, uni "xotirjam va xotirjam tarzda boshqarishni" o'rganish.
Tadbirkor buning muhimligini tasdiqlab, bu empatik odamlarni xursand qilish zarurati xavfi haqida gapiradi. "Siz boshqalarning ehtiyojlarini qondira olasiz, lekin shunday paytlar ham bo'ladi nima kerakligini unutasizChunki siz boshqa birovni yaxshi his qilish uchun harakat qilyapsiz va ehtimol siz o'zingizni yomon his qilish evaziga buni qilasiz, - deydi u.
"hissiy vampirlardan" saqlaning
Bu hayotimizning barcha sohalarida: nima yeyayotganimiz, qanday kiyinishimiz va qanday munosabatlarimiz borligini tushunish muhimligini ta'kidlaydi. U munosabatlarni, hayotimizdagi muhim tekislikni ta'kidlaydi va hayotiy sohaning qolgan qismiga ta'sir qiladi: "Agar munosabatlar yaxshi bo'lmasa, siz yoki u odam rivojlansa va siz faqat bir-biringizga zarar yetkazasiz va bu bu degani emas. insonni qadrlamaysizmi, balki sizga boshqa munosabatlar kerak va bu tabiiy ravishda gapira olishi kerak »
Keyin u "hissiy vampirlar" va "narsistlar" deb ataydigan narsalar haqida gapiradi, "boshqa odamlarning e'tiborini jalb qiladigan shaxslar, chunki ular bor. o'z-o'zini bilishning etishmasligiUlar o'zlariga kerakli yordamni qanday berishni bilishmaydi. Bunday turdagi odamlarning "empatiya" ga etkazadigan zararini oldini olish uchun Meritxell birinchi navbatda bu odamlarni hayotimizda aniqlashni tavsiya qiladi. "Chunki biz har kuni bir odamni ko'rsak, bu biz chuqur munosabatlarga ega bo'lishimiz kerak degani emas", deydi u. Uning qo'shimcha qilishicha, agar biz o'zimizni shunday odamlar qurshovida topsak, turli usullardan foydalanish mumkin, masalan, "bir bo'g'inlar bilan javob berish va charchamaslik uchun imkon qadar kamroq o'zaro ta'sir qilish" yoki "u odam bilan atrofdagilar bilan muloqot qilish, shuning uchun. hissiy yukni tarqatish."
Muallif buni qanday qilish haqida gapirish bilan yakunlaydi empatiya - bu bizga boshqalarga nisbatan o'rgatilgan narsadir, lekin o'zimizga emas. "Tashqi bilan shunchalik bog'langan bo'lib, sizga haqiqatan ham nima kerakligini tushunish uchun o'zingiz bilan mashq qilishingiz kerak", deydi u va xulosa qiladi: "Siz dunyodagi eng yaxshi do'stsiz va o'zingiz uchun eng yomon dushmansiz".