Bu so'nggi oylarda paydo bo'lgan uchinchi mutaxassis dietasi. Bu safar biz deyarli butun dunyo bo'ylab dietologlar tomonidan eng yaxshi baholangan menyulardan birini taqdim etamiz!
BADY - tanamiz bilan qanday munosabatdamiz?
Sovutish uchun muzqaymoq! Muzqaymoq haqida siz albatta bilishingiz kerak bo'lgan 10 ta fakt
DASH dietasi nima?
DASH "gipertenziyani to'xtatish uchun dietali yondashuvlar" ning qisqartmasi bo'lib, u gipertenziyani oldini olish va davolash uchun yaratilgan. Ko'p yillar davomida DASH menyusi butun dunyo bo'ylab dietologlar va shifokorlar tomonidan tavsiya etilgan eng sog'lom parhezlar orasida birinchi o'rinda turadi.
Toʻliq roʻyxatni bu yerda koʻrishingiz mumkin: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Bu dieta nima haqida?
Avvalo, u sabzavot, meva, to'liq don, yog'siz va kam yog'li sut mahsulotlariga boy. Dukkaklilar, yong'oqlar va urug'larni iste'mol qilish ham muhimdir. Ushbu parhez baliq va parranda go'shtini ham o'z ichiga oladi.
Qizil go'sht, shirinliklar, shirin ichimliklar va tuzni cheklash kerak. Bu kaliy, kaltsiy, xun tolasi va natriy, to'yingan yog 'kislotalari, xolesterin va umumiy yog'larning kam miqdori bilan tavsiflanadi.
DASH dietasi allaqachon mavjud
Bizning DASH dietasi rejalarimiz har bir do'konda mavjud bo'lgan mahsulotlarning mazali va xilma-xil retseptlariga asoslanadi. Xun rejasining bir qismi sifatida siz har hafta sozlamalaringizga moslashtirilgan yangi menyu olasiz. Agar sizga biron bir retsept yoqmasa, ularni osongina almashtirishingiz mumkin!
Toʻliq taklifni bu yerda koʻrishingiz mumkin: https://.pl/dieta/dash.html.
- Izoh