Qovun - 700 g dan 1 kg gacha bo'lgan yoz mevasi. Uning 30 grammida taxminan 100 kaloriya bor, bu juda kam.

To'liq suv va vitamin C, charchoq va yurak-qon tomir xavfi uchun ko'rsatiladi. O'rik va mango bilan bir qatorda, qovun eng ko'p beta-karotinni o'z ichiga olgan mevalardan biridir. Qarishni, xususan, terining qarishini cheklash tavsiya etiladi.